以下是睡前可以吃的一些食物: 牛奶:牛奶含有豐富的礦物質鈣和色氨酸,這兩種物質都可以幫助人體改善睡眠。 香蕉:香蕉含有豐富的色氨酸,也可以幫助改善我們的睡眠。 小米粥:小米含有幫助睡眠的物質,可以降低興奮度,有助于睡眠。 全麥面包:全麥面包含有維生...

許多人不認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質量。1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外,...

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。 3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說... 亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品”,富含Omega3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上...