1、冬瓜,在我國,很多地方都可以種植冬瓜,冬瓜的果肉非常的肥厚,在冬瓜里面含有大量的膳食纖維。中老年的肥胖者可以經常的食用,因為冬瓜不僅可以幫助中老年人降低身體中的膽固醇以及降低血脂,同時還可以起到減肥瘦身的作用。在夏天的時候,多吃一些冬瓜還可以幫助我們起到降...

多吃水果和蔬菜,飯前喝水、喝粥’每天堅持用周氏‘知草‘堂的樂美*塑身*每日*貼用熱水洗澡多喝溫開水每天散步或跑步盡量走樓梯和走路學習做瑜伽

多吃水果就好了,還有平時吃飯一定不要吃得太飽,一般78成飽就可以,千萬不要用節食的辦法,那是折么自己而且不會有明顯的效果。要(持之以恒),不要今天餓一頓明天又吃太飽。最好在平時稍微做一下鍛煉。ok