1、每天要吃一個水果,因為水果中含有大量的維生素和纖維素。在炒菜烹調中平均每人一天攝取植物油和動物油各占一半。2、每天三碟蔬菜,尤其是要吃葉綠素豐富的莖葉類蔬菜,其次是瓜果類。每天四碗飯或四個饅頭。一個雞蛋,一杯豆漿,一碟魚或蝦類,一碟肉,一碟豆腐?！?

立冬一過,天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中,該如何調整我們的飲食呢?中醫養生學告訴我們,應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、... 海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,御寒效果最好。 怕冷...

1、養生的食物有很多,比如說是西洋參,阿膠,燕窩,海參等,還有我們平常吃的小米,牛奶還有紅棗,這些都是屬于補氣養血的養生食物,可以根據自己不同的病癥,選擇適合自己的食物養生。比如說貧血就可以多吃點阿膠來補氣血。2、養生茶,是以茶為主要原料,根據時令或體質等特...