現在的上班女性都是坐在辦公室里，而且又比較注重身材，可是又不愛運動。很多的上班女性都不敢吃飯，就是怕自己的身材走樣，確實有這樣的趨勢，這里小編告訴上班族的女性朋友該怎樣合理飲食，既健康又不會讓自己身材走樣。

　　女性對于垃圾食品的熱愛往往大于健康食品，可是那些垃圾食品往往又是含有高脂肪，大多數都是油炸食品，這樣長期下去肯定是會攝入過多的脂肪，怎能不發胖呢，而且現在的上班族女性平時基本沒有時間運動，這樣長期下去容易造成脂質過氧化物增加，使活動力降低，長此以往，肯定是影響工作效率。

　　上班工作者飲食不規律，已經不是傳統的那些飲食規律。但是不管怎樣變化，總歸還是要吃飯，所以在平時自己的生活中就要時刻注意一下。如果沒有時間去調養自己的身體的話，在平時吃飯的時候多多注意一下。現今的食堂可以為上班族提供比較全面的營養補充。

　　不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，應該多吃一些豆制食品。

　　對于上班族一般就是要補充一些維生素，現代女性工作者長期工作繁忙，飲食的維生素營養長期被忽略，所以要保持維生素的補充來保證身體營養的補充。或許由于工作忙，沒有時間去注意飲食方面的營養，其實只要在自己平時吃飯的時候注意一下就好。