許多城市現(xiàn)已進入了炎炎夏日，各種降溫解暑的設備都現(xiàn)已開端運作，如冰箱空調都開始運作，一起各種解暑的冷飲瓜果也開端上市。記者造訪了城市的街頭巷尾，不管是生果店仍是大超市，西瓜都現(xiàn)已上市，而且遭到許多市民的光臨。可是，西瓜雖是最佳的解暑生果，可是也不可多吃，在食用的時分也必定要注意以下“三忌”。

　　一、忌西瓜當正餐

　　西瓜94%以上都是水分，可是自身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也即是說若是你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，即是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而一般的一碗米飯熱量大約是200千卡。也即是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

　　二、忌西瓜當宵夜

　　西瓜富含糖分，若是晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，推進脂肪組成。人體新組成的脂肪大多數(shù)都貯存在腹部，再加上夜間運動量削減，脂肪只貯存不耗費，時刻長了，小肚腩就長出來了。長時間吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚，不必多長時刻你就會發(fā)胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

　　三、忌西瓜不覺飽

　　為何你平常多吃一碗飯覺得飽得不可，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？莫非面臨西瓜咱們的胃口突然之間變大了嗎？西瓜和蘋果不一樣，它的甜味首要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所寵愛的首要原因。研討早就發(fā)現(xiàn)，果糖盡管不會明顯地升高血糖，卻也繞開了胃口操控的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含很多果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣大家吃西瓜的時分難以操控食量，很簡單吃多，所以這種狀況也是要不得的。