一、過多攝入含色氨酸食物

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它能夠推進大腦神經細胞排泄血清素。血清素具有按捺大腦思想活動的效果。因而攝入色氨酸含量較多的膳食，人就簡單發作疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　二、運動后很多喝酸性飲料

　　人體通過劇烈或很多運動之后，體內便會堆集較多的乳酸，此刻很多喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產品積累，使人疲勞感加劇。這時合理的辦法即是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、生果等堿性食物為最佳。

　　三、過食海鮮

　　海鮮食物富含一種叫谷氨酸鈉的物質，也即是味素的首要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經轉化可組成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種按捺性神經遞質，生成缺乏，簡單致使中樞神經系統的過度振奮，如呈現狂躁或許抽搐?？墒巧蛇^多就會對中樞神經系統發作按捺效果，使人昏昏欲睡。

　　四、過食油膩食物

　　偶然攝入過多脂肪對身體并無大礙，可是若是是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超支的血脂更高。因為血液中的血脂偏高，然后致使血液的流速下降，供氧功用下降，而心臟也會代償性地添加縮短力。這時人不光簡單疲倦，并且稍一劇烈活動還會添加心臟負荷然后加劇疲勞感。

　　五、吃得過少

　　如今有些年輕人為了瘦身，常常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常簡單疲倦犯困。早晨需求上學的學生或受上班時刻約束的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，一朝一夕成了習氣。但是，營養學研討證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是發動大腦的“開關”。一夜熟睡，激素排泄進入低谷，貯存的葡萄糖在餐后8小時就耗費殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素排泄很快進入高潮，并為腦細胞供應動力。若是早餐吃得少，會使人精神不振，下降作業效率。時刻長了還會使人變得疲倦無力，頭昏眼花，心情不穩定，乃至呈現厭惡、吐逆、暈倒等表象，無法精力充沛地學習和作業。

　　六、吃得過多

　　很多進食后，胃腸為了完結消化吸收使命不得不添加血液供應，這樣很多的血液流向消化道，外周安排和大腦的供血就會相應削減，特別是大腦，它不能貯存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發作妨礙，直接影響到腦功用的正常發揚，使人感到疲倦。新近的研討資料還顯現，若長時間飲食過飽，可加快腦動脈硬化，簡單致使老年性癡呆。為此，有關教授提示我們，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。