- 觀點1： 面包配小米粥最養胃，最健康，反正早上必須要吃一些雜糧可以補充氣血，讓一天更加有活力的做事。
早餐的話中醫上都會搭配一些五谷雜糧，主要五谷雜糧可以補氣血。大家可以試下吃一下五谷雜糧。 - 觀點2： 上班族早飯想要吃的健康，必須的準則就是不管吃什么主食，一定要搭配牛奶或者豆漿或者小米粥，這樣會大大增強早餐的健康度。主食方面可以吃三明治、包子、餛飩之類的，比較容易消化，盡量避免吃油炸及油大的食物！
- 觀點3： 我覺得早餐一定要講究營養均衡，可以用一包牛奶來搭配一個雞蛋餅，我覺得這是挺有營養的，絕對夠你一上午的能量消耗。
如果不喜歡喝牛奶，吃雞蛋餅的話，還可以喝一些比較養生的粥，比如說八寶粥，綠豆粥配上面包或者是蛋糕都可以，這樣也是很有營養的 - 觀點4： 首先不知道你活動量大不大，我的建議是吃些清淡好吸收雞蛋，全麥，果汁，金槍魚，西蘭花，牛奶麥片，這些都是比較好操作的！
- 觀點5： 早餐可以吃一些水果補充維生素，要喝牛奶補充蛋白質。當然早餐還要饅頭面包類的為主，搭配一碗清淡的粥。比如八寶粥，綠豆粥，小米粥。也可以選擇豆漿，豆奶。
早餐也可以選擇麥片，用牛奶搭配最好，如果有時間的話可以做一個煎蛋，也是不錯的搭配。 - 觀點6： 上班族有的是從事體力工作的有的是從事腦力工作的，那么我們要根據自身的作息時間合理安排我們的早餐。
早餐的時候一定要有一些肉類和牛奶，這樣能夠補充我們一天的蛋白質，這樣也不會讓我們發胖，而且能夠保證我們的健康。
有條件的在早餐要堅持煮一個雞蛋吃，雞蛋里面含有豐富的蛋白質，無論是從事腦力工作的還是從事體力工作的都能夠幫助我們一天都能夠有力氣。
早餐在主食的選擇上可以根據自己的喜好，如果喜歡吃面食的可以煮一些面條，可以吃饅頭，如果喜歡吃米飯的也可以做一些粥進行搭配，熬粥的時候可以根據自己的喜好熬不同口味的，比如在夏天的時候可以做一些薏米和小米粥，這樣幫助我們排除體內的濕氣，如果是冬天可以熬一些瘦肉粥，這樣能夠幫助我們暖胃而且還健康。
需要注意的是，如果不吃早餐對身體危害是非常大的，早餐是一天餐食中最重要的一頓，而且吃多也不會發胖，吃早餐會使我們的身體更加健康，大家要合理搭配，這樣堅持下來自己既健康又美麗。 - 觀點7： 早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，我們攝取的能量就從第一餐開始，雞蛋、牛奶、豆漿等蛋白質是不錯的選擇，還有蔬菜、碳水也是比較重要的，反正依據自己的口味合理搭配。
- 觀點8： 俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，所以說，早餐是非常重要的，我平時的時候一般都會是吃一個雞蛋，然后來一份豆漿吃一根油條，我覺得這樣既簡單又有營養
- 觀點9： 以我自己來說的話，我早上起來比較喜歡吃面條。我有的時候在晚上會搟下明天早上自己要吃的面條，手搟面吃起來會比較筋道。如果是選擇在外面吃的話，我會吃雞蛋和包子，偶爾會吃油條，豆腐腦。
- 觀點10： 上班族早餐我一般都很將就的，第一因為時間過得快，簡單的食物就能溫飽，第二沒什么胃口吃不下太多的東西，第三我只是兩三個包子一杯豆漿，或者是腸粉，都是我喜歡的早餐，從小吃到大，幾乎不膩的食物！
- 觀點11：
上班族早餐最好選擇就是牛奶+面包，或者雞蛋+牛奶。
繁忙的生活導致很多上班族都會忘記早餐這回事，甚至很多人因為經常不吃早餐導致胃部出現問題。在繁忙日子里面上班族可以選擇牛奶+搭配來成為健康的早餐，如果家里面有煮蛋器的，就可以從起床后把雞蛋放進煮蛋器然后再進行刷牙等工作，當自己刷洗完畢雞蛋就已經好了，配送一杯牛奶就正了；如果家里沒有煮蛋器，那么就建議到附近買些面包+牛奶作為早餐。
早餐不需要太豐富，富含蛋白質且適量就可以。 - 擴展閱讀1：酒釀蒸蛋的功效與作用，酒釀蒸蛋的功效與作用禁忌
- 本文目錄一覽：1、酒釀蒸蛋上火嗎2、米酒蒸蛋吃補身體嗎3、黃酒蒸蛋吃了對身體有什么好處4、吃酒釀蒸蛋有什么好處5、酒糟蒸蛋的功效與作用酒釀蒸蛋上火嗎酒釀蛋是運用米酒和生雞蛋制做的特色美食，它的味兒甜滋滋含有一些酒氣，可是卻擁有很多的益處。酒釀蛋較為顯著的作用便是提高人體的免疫能力、推動...
- 擴展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個步驟：準備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據個人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現...
- 擴展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國傳統特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具特色的中華傳統小吃，古老而傳統，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！