- 觀點1： 你好，天天吃燉菜肯定不好，注意營養搭配，媽媽產后坐月子期間除了要睡好，更要吃好！坐月子食譜的選擇和安排可是很關鍵的，然而很多時候媽媽產后胃口比較挑，以往的家常菜都感覺進不了口。今天就給各位媽媽好好梳理下坐月子食譜家常菜，總有一道是媽媽愛吃的哦！
1、坐月子食譜家常菜—菠菜炒豬肝
材料：豬肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒
做法：
①豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉攪拌均勻備用。
②菠菜洗凈，瀝干水，就可以切段，鍋加熱后，倒入麻油，油熱后，放進姜片，煎到呈淺褐色，放在鍋的一側備用。
③加入菠菜和豬肝，快速快炒，放進少量的米酒，炒到豬肝沒有血色即可。
功效：菠菜富含維他命A，C及礦物質，能讓通便利腸，補血效果，可改善腸胃不適，貧血，便秘等問題。
2、坐月子食譜家常菜—冬瓜荷葉煲老鴨
材料：鴨400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
做法：
①鴨洗凈，切塊；冬瓜去瓤后切片；荷葉洗干凈，剪段。
②炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白。
③倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中。
④加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可。
功效：剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養不錯！
3、坐月子食譜家常菜—香菇花生燉肘子
材料；豬腳、無皮花生、老姜、香菇、米酒、麻油、紅棗
做法：
①花生先用大火煮滾后，然后采用小火煮熟為止。
②香菇用適量的米酒浸泡，泡軟后，就拿出來切塊待用，米酒過濾后備用。
③麻油加熱后，爆香姜片，煎到淺褐色，就放在盤子備用，花生稍微炒，接著加進豬腳，姜片，香菇，紅棗和所有米酒，加蓋煮開后改用小火煮3小時。
功效：花生具有不飽和脂肪酸及卵磷脂，有益氣補虛作用，豬腳能補血通乳作用，和花生一起食用效果好。
4、坐月子食譜家常菜—姜糖月子酒雞
材料：雞肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水適量
做法：
①雞肉切塊，洗凈備用。
②熱鍋入油，放入雞肉翻炒3分鐘左右。
③倒入適量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。
④中火煮開，改小火煮約30分鐘。
⑤雞肉熟透后即可起鍋。
功效：姜糖月子酒雞，能健脾暖胃、驅風避寒、大補元氣。產后經常食用姜糖月子雞，可以把營養成份通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶的腸胃變得更好，不僅不易拉肚子，更能讓體質變強，不易生病。 - 觀點2： 坐月子可以吃什么
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之后的創面也需要恢復，因此坐月子對于每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢？
女性在產后身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的盡快恢復有幫助，還對產后寶寶的母乳喂養有很大的好處。
由于在生產過程中，流失較多的血氣，因此產后應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產后通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產后一周左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對于產后女性身體恢復并沒有什么好處。
做月子食譜
為了能夠讓產后的女性盡快的恢復到正常狀態之下，有很多適合坐月子女性的食譜。今天小編給大家說一說這些營養餐的做法。
1、母雞燉山藥
可以先購買一只老母雞你剖膛洗凈備用，再將30克黃芪、15克的黨參、山藥以及紅棗放進雞肚里，然后把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進行蒸熟。對于那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來說，很有好處。
2、烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗凈切碎備用，然后在于鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最后放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪，隔著水蒸20分鐘左右即可。對于那些產后非常虛弱的女性來說，很有好處。
3、紅棗田七燉雞
先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽；首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗凈之后瀝水備用；把所有的材料添加在一塊加入開水，用大火燉兩個小時后加入調味料即可。 - 觀點3： 你好，朋友
個人認為坐月子天天吃燉菜也是可以的，但是一定要科學合理的膳食營養，
更有利于身體健康，
謝謝。 - 擴展閱讀1：清蒸菜加什么好吃又營養
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