- 觀點1: 【食材準備】:花菜、玉米、雞蛋、胡蘿卜、黃瓜 花菜400克 雞蛋4個 鮮蝦10只左右 玉米粒適量 鹽適量 胡椒粉 適量
先把花菜浸泡一段時間后切碎(家中有料理機的也可以放在料理機中打碎),放在一旁備用;
剝蝦挑蝦腸,將蝦仁切粒。
黃瓜、胡蘿卜切成小丁,玉米煮熟弄成玉米粒(也可以選擇玉米粒罐頭)雞蛋打散,放入鍋中炒熟,準備好花椰菜碎和胡蘿卜碎備用。
鍋內倒油,放入蝦頭,待小火煎出蝦油后,撈出蝦頭。
鍋內倒入胡蘿卜丁,炒熟后依次放入花菜碎,蝦肉粒和雞蛋碎和玉米粒。
炒熟后倒入適量黑胡椒、適量生抽、少許鹽,炒均勻。
盛出裝盤,撒上蔥花,健康又美味的“減脂炒飯”就做好了,甩開膀子吃吧!
花菜下鍋后不能炒太久,不然會開始出水就夠清爽,不像炒飯了。這碗無米蛋炒飯無論色香味上都和正常蛋炒飯很相似,入口很爽口,有蛋的香氣,蝦仁的鮮和花菜玉米粒的甜,一碗吃完非常有飽足感。一般的蛋炒飯都是高油高鹽的,吃起來會太過油膩,但是這款不會,做的時候只放一點點油就可以了,還可以放一些蝦仁、火腿、雞肉之類的增加口感。因為放了生抽和耗油,即食不放鹽也是有味道的,大家可以嘗試一下,在減肥的時候如果想吃蛋炒飯了可以聊以慰藉,俗話說得好“有總比沒有強”!
不吃飽哪有力氣減肥,要適當吃一點才有勁減肥啊,加油吧!
今天的分享朋友們喜歡嗎?如果你是正在減肥的大朋友還是小朋友都可以試試看,說不定對你非常有效果呢!好了,喜歡的朋友就關注我吧!我將每天為你分享一道美食,我們明天不見不散! - 觀點2: 無米蛋炒飯是把菜花切碎炒干水分和玉米粒混合炒均勻,蝦仁、雞蛋炒熟,放入炒好的菜花中,加入食鹽生抽等調味,就做好了,配菜可以根據自己的喜好來加,最主要的是米飯用菜花代替達到減脂效果
- 觀點3: 1.把花菜浸泡一段時間后切碎。2.剝蝦挑蝦腸將蝦仁切碎。3.把蛋黃和蛋白分開炒。4.用熱油把蝦仁炸,微微變紅就撈出來,不過要炒熟。5.熱鍋倒入少許的油,把玉米粒和花菜放入,再加入適量的鹽進行翻炒,蛋黃均勻的撒在花菜上。6.加入蛋白碎蝦仁粒,進行翻炒,最后喜歡吃蔥的人可以加點蔥花。需要的食材有花菜雞蛋鮮蝦玉米粒鹽還有胡椒粉。
- 擴展閱讀1:新鮮玉米怎么做玉米汁
- 1新鮮玉米一根,切成兩半2掰下玉米粒,倒入破壁機中3加牛奶250毫升清水1000毫升米飯小半碗4啟動破壁機,使玉米牛奶米飯攪打均勻,中間可以加入冰糖調味5邊加熱邊破壁,大約20分鐘后,破壁機停止。玉米汁生榨法 生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機內榨汁,然后再加榨好的玉米汁加熱如果是新鮮嫩...
- 擴展閱讀2:新鮮玉米汁怎么打
- 新鮮玉米打玉米汁步驟如下:第1步、新鮮玉米棒兩根。第2步、把玉米剝出來洗干凈,多洗幾次把浮起來碎去掉。第3步、放入破壁機加入冰糖,因為破壁機有加熱功能,所以沒必要煮熟,玉米含有很多玉米淀粉第一次加熱已經凝固了,生玉米打出來的汁很濃稠。第4步、加入1400ml水。第5步、按“五谷漿”鍵,...
- 擴展閱讀3:生的玉米怎么做玉米汁
- 步驟1.東北甜玉米(份量自定),用水煮熟,然后剝下玉米粒待用。步驟2.準備帶粉碎功能的攪拌機一臺,低密度過濾網一把,高密度過濾網一把,鐵勺一把,微波爐一臺。步驟3.將剝好的熟玉米粒放進攪拌機里,加水,水和玉米粒的比例為2.5:1(注意:水加玉米粒的高度不能超過攪拌機的1/2,否則在攪拌過程中...
- 擴展閱讀4:燉肉時放什么可以防止溢鍋關于燉肉時放什么可以防止溢鍋
- 1. 在燉肉過程中,當湯汁開始翻滾時,可以滴入幾滴芝麻香油或食用油。油脂的加入有助于讓泡沫均勻分散,從而減少溢鍋的可能性。2. 另一個防止燉肉溢鍋的方法是在鍋中放入一根筷子或勺子。這有助于形成沸騰的核心,使湯汁沸騰時更為平穩,減少突然溢出的風險。
- 擴展閱讀5:紅米+黑米紅豆,花生紅棗枸杞,糯米,煮粥的份量怎么搭配?
- 然后枸杞和紅棗的話就是數量小一點就行,不需要那么大的數量,水的話,電飯煲一般家庭煮飯的五六個人可以吃的那種,一個帶電飯煲的話加半鍋水就可以煮粥了,如果你是用那個叫什么寶來保的話,多加一點水看得,水的話,電...
- 擴展閱讀6:散酒在鄉下賣怎樣能好賣
- 但是包裝再好,也是要好衣服配好人,不然衣服再好,人不行,給人的感覺還是...網友都在找:賣散裝酒怎么樣 散裝白酒銷售技巧 白酒縣級代理 散白酒銷售...
- 擴展閱讀7:有誰知道滿漢全席中180道菜中的菜譜名字??
- 22、—百子桃包:雀鹿蜂猴百子壽桃全座。二分手:大紅瓜子、炸銀杏仁 23、四京果:提子干,酥核桃、杏脯肉、桂園干 24、四糖果:糖蓮子、糖冬瓜,糖菊餅,糖椰角 25、四蜜果,蜜金錢桔、蜜柚皮、蜜棗子餞餞枇把 26...
- 擴展閱讀8:大城縣的地方特產
- 大城鴨梨大城鴨梨、雪花梨 大城縣西部地區盛產鴨梨、雪花梨,在全國很有名氣,產品曾出口加拿大、俄羅斯等國家。全縣共有結果期梨樹4萬畝,年產量1億公斤。雪花梨是一種優質、多糖、多粉高汁的水果。它的特點是優質、個大...
- 擴展閱讀9:大城有什么特產
- 大城縣驢肉是地方名優特產,俗稱“天上龍肉、地下驢肉”均為美味佳肴。大城驢肉源于明代,祖傳方法制作,配料講究,風味獨特,有清香怡人,美而不膩之感,是大城飲食“三寶”之一。清朝總管太監李蓮英(大城籍)曾將大城驢肉獻...
- 擴展閱讀10:薛家宮廷窩頭屬于哪兒的特產
- 清朝道光年間,河北省大城縣里坦鎮薛家祖傳一種獨特的蒸制窩頭的技術。薛家窩頭,色澤金黃,味道純正,香短期可口,營養豐富,在當地享有盛譽。薛家窩頭至今已有一百五十年的歷史了。相傳,清光緒年間,皇宮大太監李連英吃后...
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