- 觀點1： 【食材準備】：花菜、玉米、雞蛋、胡蘿卜、黃瓜 花菜400克 雞蛋4個 鮮蝦10只左右 玉米粒適量 鹽適量 胡椒粉 適量
先把花菜浸泡一段時間后切碎（家中有料理機的也可以放在料理機中打碎），放在一旁備用；
剝蝦挑蝦腸，將蝦仁切粒。
黃瓜、胡蘿卜切成小丁，玉米煮熟弄成玉米粒（也可以選擇玉米粒罐頭）雞蛋打散，放入鍋中炒熟，準備好花椰菜碎和胡蘿卜碎備用。
鍋內(nèi)倒油，放入蝦頭，待小火煎出蝦油后，撈出蝦頭。
鍋內(nèi)倒入胡蘿卜丁，炒熟后依次放入花菜碎，蝦肉粒和雞蛋碎和玉米粒。
炒熟后倒入適量黑胡椒、適量生抽、少許鹽，炒均勻。
盛出裝盤，撒上蔥花，健康又美味的“減脂炒飯”就做好了，甩開膀子吃吧！
花菜下鍋后不能炒太久，不然會開始出水就夠清爽，不像炒飯了。這碗無米蛋炒飯無論色香味上都和正常蛋炒飯很相似，入口很爽口，有蛋的香氣，蝦仁的鮮和花菜玉米粒的甜，一碗吃完非常有飽足感。一般的蛋炒飯都是高油高鹽的，吃起來會太過油膩，但是這款不會，做的時候只放一點點油就可以了，還可以放一些蝦仁、火腿、雞肉之類的增加口感。因為放了生抽和耗油，即食不放鹽也是有味道的，大家可以嘗試一下，在減肥的時候如果想吃蛋炒飯了可以聊以慰藉，俗話說得好“有總比沒有強”！
不吃飽哪有力氣減肥，要適當吃一點才有勁減肥啊，加油吧！
今天的分享朋友們喜歡嗎？如果你是正在減肥的大朋友還是小朋友都可以試試看，說不定對你非常有效果呢！好了，喜歡的朋友就關(guān)注我吧！我將每天為你分享一道美食，我們明天不見不散！ - 觀點2： 無米蛋炒飯是把菜花切碎炒干水分和玉米粒混合炒均勻，蝦仁、雞蛋炒熟，放入炒好的菜花中，加入食鹽生抽等調(diào)味，就做好了，配菜可以根據(jù)自己的喜好來加，最主要的是米飯用菜花代替達到減脂效果
- 觀點3： 1.把花菜浸泡一段時間后切碎。2.剝蝦挑蝦腸將蝦仁切碎。3.把蛋黃和蛋白分開炒。4.用熱油把蝦仁炸，微微變紅就撈出來，不過要炒熟。5.熱鍋倒入少許的油，把玉米粒和花菜放入，再加入適量的鹽進行翻炒，蛋黃均勻的撒在花菜上。6.加入蛋白碎蝦仁粒，進行翻炒，最后喜歡吃蔥的人可以加點蔥花。需要的食材有花菜雞蛋鮮蝦玉米粒鹽還有胡椒粉。
- 擴展閱讀1：新鮮玉米怎么做玉米汁
- 1新鮮玉米一根，切成兩半2掰下玉米粒，倒入破壁機中3加牛奶250毫升清水1000毫升米飯小半碗4啟動破壁機，使玉米牛奶米飯攪打均勻，中間可以加入冰糖調(diào)味5邊加熱邊破壁，大約20分鐘后，破壁機停止。玉米汁生榨法 生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機內(nèi)榨汁，然后再加榨好的玉米汁加熱如果是新鮮嫩...
- 擴展閱讀2：新鮮玉米汁怎么打
- 新鮮玉米打玉米汁步驟如下：第1步、新鮮玉米棒兩根。第2步、把玉米剝出來洗干凈，多洗幾次把浮起來碎去掉。第3步、放入破壁機加入冰糖，因為破壁機有加熱功能，所以沒必要煮熟，玉米含有很多玉米淀粉第一次加熱已經(jīng)凝固了，生玉米打出來的汁很濃稠。第4步、加入1400ml水。第5步、按“五谷漿”鍵，...
- 擴展閱讀3：生的玉米怎么做玉米汁
- 步驟1.東北甜玉米(份量自定),用水煮熟,然后剝下玉米粒待用。步驟2.準備帶粉碎功能的攪拌機一臺,低密度過濾網(wǎng)一把,高密度過濾網(wǎng)一把,鐵勺一把,微波爐一臺。步驟3.將剝好的熟玉米粒放進攪拌機里,加水,水和玉米粒的比例為2.5:1(注意:水加玉米粒的高度不能超過攪拌機的1/2,否則在攪拌過程中...
- 擴展閱讀4：燉肉時放什么可以防止溢鍋關(guān)于燉肉時放什么可以防止溢鍋
- 1. 在燉肉過程中，當湯汁開始翻滾時，可以滴入幾滴芝麻香油或食用油。油脂的加入有助于讓泡沫均勻分散，從而減少溢鍋的可能性。2. 另一個防止燉肉溢鍋的方法是在鍋中放入一根筷子或勺子。這有助于形成沸騰的核心，使湯汁沸騰時更為平穩(wěn)，減少突然溢出的風(fēng)險。
- 擴展閱讀5：紅米+黑米紅豆，花生紅棗枸杞，糯米，煮粥的份量怎么搭配？
- 然后枸杞和紅棗的話就是數(shù)量小一點就行，不需要那么大的數(shù)量，水的話，電飯煲一般家庭煮飯的五六個人可以吃的那種，一個帶電飯煲的話加半鍋水就可以煮粥了，如果你是用那個叫什么寶來保的話，多加一點水看得，水的話，電...
- 擴展閱讀6：散酒在鄉(xiāng)下賣怎樣能好賣
- 但是包裝再好,也是要好衣服配好人,不然衣服再好,人不行,給人的感覺還是...網(wǎng)友都在找:賣散裝酒怎么樣 散裝白酒銷售技巧 白酒縣級代理 散白酒銷售...
- 擴展閱讀7：有誰知道滿漢全席中180道菜中的菜譜名字？？
- 22、—百子桃包：雀鹿蜂猴百子壽桃全座。二分手：大紅瓜子、炸銀杏仁 23、四京果：提子干，酥核桃、杏脯肉、桂園干 24、四糖果：糖蓮子、糖冬瓜，糖菊餅，糖椰角 25、四蜜果，蜜金錢桔、蜜柚皮、蜜棗子餞餞枇把 26...
- 擴展閱讀8：大城縣的地方特產(chǎn)
- 大城鴨梨大城鴨梨、雪花梨 大城縣西部地區(qū)盛產(chǎn)鴨梨、雪花梨，在全國很有名氣，產(chǎn)品曾出口加拿大、俄羅斯等國家。全縣共有結(jié)果期梨樹4萬畝，年產(chǎn)量1億公斤。雪花梨是一種優(yōu)質(zhì)、多糖、多粉高汁的水果。它的特點是優(yōu)質(zhì)、個大...
- 擴展閱讀9：大城有什么特產(chǎn)
- 大城縣驢肉是地方名優(yōu)特產(chǎn)，俗稱“天上龍肉、地下驢肉”均為美味佳肴。大城驢肉源于明代，祖?zhèn)鞣椒ㄖ谱鳎淞现v究，風(fēng)味獨特，有清香怡人，美而不膩之感，是大城飲食“三寶”之一。清朝總管太監(jiān)李蓮英（大城籍）曾將大城驢肉獻...
- 擴展閱讀10：薛家宮廷窩頭屬于哪兒的特產(chǎn)
- 清朝道光年間，河北省大城縣里坦鎮(zhèn)薛家祖?zhèn)饕环N獨特的蒸制窩頭的技術(shù)。薛家窩頭，色澤金黃，味道純正，香短期可口，營養(yǎng)豐富，在當?shù)叵碛惺⒆u。薛家窩頭至今已有一百五十年的歷史了。相傳，清光緒年間，皇宮大太監(jiān)李連英吃后...
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