- 觀點(diǎn)1： 大家知道吃什么可以變瘦嗎？又吃又減肥的東西是什么呢？是什么東西可以變瘦呢？變瘦有什么科學(xué)依據(jù)嗎？今天就一起來(lái)看看吧！
吃什么會(huì)瘦
1.紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。
2.芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。
4.蘋果：含獨(dú)有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。
5.紅豆：所含的石堿酸成分可增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
6.木瓜：有獨(dú)特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果膠更是優(yōu)良洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
7.西瓜：利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少身體中多余水分，糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋：維他命B2有助去除脂肪，蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可去除下半身的肥肉。
9.西柚：卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，豐富植物纖維更可使下身淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜：促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿吸收足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
12.西芹：含有大量鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，含有鉀可減少下半身的水分積聚。
13.花生：含極豐富維他命B2和煙堿酸，帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果：維他命C，纖維亦十分豐富，可增加分解脂肪速度，避免腿部積聚脂肪。
15.西紅柿：利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，生吃效果更好。
變瘦的方法
1、果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2、邊打電話邊活動(dòng)
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動(dòng)，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，以煲30分鐘電話粥計(jì)算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
3、仔細(xì)看清食品包裝
現(xiàn)在的食品包裝的熱量參考表越來(lái)越“狡猾”，如果不仔細(xì)看的話，你會(huì)誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細(xì)一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當(dāng)于吃進(jìn)肚子440卡路里。
4、多喝綠茶
綠茶中含有兩個(gè)強(qiáng)大的物質(zhì) 和茶多酚。 具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，抗氧化物質(zhì)茶多酚和 在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利于減肥。
5、上班帶中飯
在外面吃飯，不僅不利于荷包，也不利于保持體形。不管是點(diǎn)那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標(biāo)——調(diào)查顯示，如果每個(gè)上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個(gè)禮拜就會(huì)累積1500卡路里。
6、吃面包時(shí)改蘸橄欖油
很多白領(lǐng)都喜歡吃面包蘸黃油，其實(shí)蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
為了增加口味，你可以舀一勺特級(jí)初榨橄欖油放在調(diào)味盤里，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
變瘦的禁忌
1、吃太多高熱量的食物
無(wú)論是男性還是女性，如果肚子上開始長(zhǎng)肉，很有可能是由于近期吃了太多高熱、油膩的食物，這些食物一旦攝入到體內(nèi)，如果不通過運(yùn)動(dòng)等方式，是不可能排到體外的，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使得脂肪堆積在腹部，導(dǎo)致肚子上的肉越來(lái)越多。平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，少食用高熱量的食物只有這樣，才會(huì)減少發(fā)胖的幾率。
2、久坐不動(dòng) 活動(dòng)力差
很多的上班族、白領(lǐng)，不像以前的工作，要跑來(lái)跑去，只要整天對(duì)著電腦，就可以完成自己的工作，雖然這些工作非常的輕松，但是一坐就是一整天，一禮拜難得活動(dòng)一次，很容易就會(huì)造成身體當(dāng)中的肌力流失，最終影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)長(zhǎng)肉的現(xiàn)象。
3、經(jīng)常喝酒
無(wú)論是白酒、啤酒還是米酒，過多的飲酒不僅會(huì)使得身體變差，還會(huì)加大腹部長(zhǎng)出贅肉的幾率。酒當(dāng)中雖然不含脂肪，但是，其中的卡路里卻極高，一小杯的酒的熱量，可以達(dá)到幾百千卡，在無(wú)意之間提高自身的皮質(zhì)醇，長(zhǎng)期的飲酒，就會(huì)使得腰部腹部的肥肉越來(lái)越多。
4、經(jīng)常喝碳酸飲料
碳酸飲料對(duì)于我們的腸胃消化都是不好的，容易在腸胃造成一些淤積讓體質(zhì)變差，會(huì)讓贅肉長(zhǎng)出來(lái)。
5、半臥式躺姿
部分人群，從小就沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣，無(wú)論是站姿、坐姿還是睡姿，都不像樣。長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)，就會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中脂肪的分布，如果腹部在坐資的時(shí)候總不用力，就會(huì)使得脂肪的堆積，造成腹部肥胖。經(jīng)常在床上玩手機(jī)而將頭部墊高，腹部彎曲的也會(huì)使得肚子上長(zhǎng)肉。因此，正確的姿勢(shì)非常的重要。
女生瘦腿的禁忌
1、缺少運(yùn)動(dòng)
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力和00后學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力,也隨之增加,一天都處于久坐狀態(tài)，忙碌整天后，下班也沒有精力和時(shí)間再去做運(yùn)動(dòng)，這一現(xiàn)象造成人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，影響到了身體的代謝,要知道身體新陳代謝變慢，脂肪就很容易堆積，而每天久坐，更容易腿部囤積脂肪，導(dǎo)致腿粗。
2、蹺二郎腿
現(xiàn)在的許多人坐下就會(huì)不自覺的翹起了二郎腿，顯然這已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，特別是久坐的上班族或者學(xué)生黨,總會(huì)換著各種坐姿，當(dāng)然大多數(shù)的人都覺得二郎腿是最為舒服的姿勢(shì)，但是你知道嗎？長(zhǎng)期蹺二郎腿，不僅會(huì)導(dǎo)致骨盆變形，胯部變寬變大，并且腿部也因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不伸展,血液不暢，造成腿部水腫的情況。
3、洗澡時(shí)站著
首先對(duì)于這一點(diǎn)，我都覺得是有些苛刻的了，畢竟現(xiàn)在很多家中都是淋浴，而且九成女性可能大都會(huì)采取淋浴的方式來(lái)洗澡，相對(duì)來(lái)說可能會(huì)顯的干凈一些，但盡管如此，人們站著洗澡時(shí)，因?yàn)闊崴木壒剩砻讎姀埐⑶已阂布铀倭搜h(huán)，腿部在下半身的位置，就會(huì)容易變得腫脹，那么長(zhǎng)期這樣的話，雙腿自然而然就變得粗壯了。 - 觀點(diǎn)2： 1、菠蘿
菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
4、檸檬
檸檬是最好的減肥以及養(yǎng)顏排毒水果，但檸檬口感是非常酸的，直接吃應(yīng)該很多人接受不了。想要通過吃水果來(lái)腹部減肥，又接受不了直接吃檸檬，可選擇喝檸檬兌水來(lái)喝，檸檬的減肥功效是非常強(qiáng)的，但對(duì)于有些人來(lái)說也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。
5、蘋果
俗話說一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，沒錯(cuò)，蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬于溫性水果，特別是對(duì)于寒體質(zhì)的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養(yǎng)生果。蘋果有著排毒養(yǎng)顏的好功效，能促進(jìn)脂肪的分解，能夠有效護(hù)膚和減肥。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5de0427953bd3d539b700bc8d"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5de0427953bd3d539b700bc8d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
擴(kuò)展資料：
飲食減肥的健康原則：
1、少吃多餐的原則。每天吃3-5次，每次都少吃一點(diǎn)，并盡量吃得清淡些。
2、保證充足蛋白質(zhì)的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括一份高蛋白食物如魚、牛肉或豆類制品。
3、多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺饑餓，也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿卜等。
4、少吃淀粉質(zhì)食物的原則。如餅干、蛋糕、甜點(diǎn)，這些食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高，可以用含熱量低的食物代替。
參考資料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28320675.html"target="_blank"title="消除身體脂肪多吃什么食物-人民網(wǎng)">消除身體脂肪多吃什么食物-人民網(wǎng) - 擴(kuò)展閱讀1：江蘇阜寧特產(chǎn)：馬家蕩螃蟹
- 馬家蕩地處阜寧西南邊陲，是蘇北里下河地區(qū)一片廣闊的湖蕩濕地。蘆濤荷海，水鄉(xiāng)澤國(guó)，環(huán)境優(yōu)良，盛產(chǎn)優(yōu)質(zhì)大閘蟹。海溪湖中皆有蟹，不及蘆葦蕩中蟹。馬家蕩螃蟹有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對(duì)結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。螃蟹性寒、味咸...
- 擴(kuò)展閱讀2：阜寧有哪些特產(chǎn)美食可以推薦？
- 阜寧大閘蟹：作為當(dāng)?shù)氐乃a(chǎn)特色之一，阜寧大閘蟹以其肥美的蟹肉和鮮美的蟹黃而聞名。每年秋季是品嘗大閘蟹的最佳時(shí)節(jié)，許多游客慕名而來(lái)，就是為了一嘗這道美味。阜寧板鴨：這是一種傳統(tǒng)的腌制鴨肉產(chǎn)品，以其獨(dú)特的風(fēng)味和悠久的歷史而著稱。板鴨肉質(zhì)緊實(shí)，色澤金黃，香味濃郁，是當(dāng)?shù)夭妥郎系某Ｒ娂央取８哙]咸...
- 擴(kuò)展閱讀3：阜寧特產(chǎn)有哪些
- 阜寧特產(chǎn)有阜寧大糕、阜寧西瓜、戚橋茶干、洪橋蜜桃、野生甲魚等。阜寧大糕：又叫做玉帶糕，因其形狀像絲帶，顏色純白如玉，所以有“玉帶糕”的叫法。阜寧西瓜：是我國(guó)農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志性產(chǎn)品。戚橋茶干：被譽(yù)為蘇北一絕，始于清朝康熙年間，距今已經(jīng)有三百多年的歷史。阜寧特產(chǎn)有阜寧大糕、阜寧西瓜、戚橋茶...
- 擴(kuò)展閱讀4：阜寧十大特產(chǎn)
- 此地方的十大特產(chǎn)如下：1、阜寧大米：阜寧是江蘇省重要的農(nóng)產(chǎn)品基地之一，以其豐產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)大米而聞名。2、阜寧蜂蜜：阜寧擁有廣闊的花海和豐富的蜜源，所產(chǎn)的蜂蜜味道純正，口感豐富。3、阜寧紅薯：阜寧的紅薯肉質(zhì)細(xì)膩，甜度高...
- 擴(kuò)展閱讀5：銀耳，蓮子，枸杞，紅棗，八寶米，葡萄干，用紫砂鍋煮，怎么搭配好呢？
- 蓮子，補(bǔ)腎強(qiáng)心，補(bǔ)脾 枸杞，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，明目 紅棗，補(bǔ)脾，強(qiáng)心。養(yǎng)胃 葡萄干，補(bǔ)充礦物質(zhì)，益筋骨，補(bǔ)腎 銀耳對(duì)肺、腦也很好 以上食品對(duì)老人都很好，您可以視老人的身體情況，自行搭配，比如，胃不好，多加些紅棗，.....
- 擴(kuò)展閱讀6：新西蘭特產(chǎn)都有哪些
- 新西蘭飲品特產(chǎn) 在新西蘭飲品方面最出名的應(yīng)該是酒類，其中最具有代表性的是葡萄酒、啤酒以及威士忌。新西蘭葡萄種植于南島馬爾堡以及北島哈克斯灣地區(qū)，主要品種為長(zhǎng)相思、赤霞珠、霞多麗等。新西蘭啤酒主要有斯泰因拉格、巴萊莫拉等...
- 擴(kuò)展閱讀7：葡萄干不洗可以吃嗎 葡萄干怎么洗干凈
- 3 洗過的葡萄干怎么處理 葡萄干洗過以后可以把它晾干以后再吃，這樣口感會(huì)更好一些，葡萄干清洗以后也可以放到微波爐里面或者烤箱里面稍微加熱一下，讓它表面的水分能夠蒸干，也可以讓味道變得更加不錯(cuò)，葡萄干上面是有...
- 擴(kuò)展閱讀8：沈陽(yáng)哪里買特產(chǎn)
- 圣源堂土特產(chǎn)。根據(jù)查詢百度地圖得知，在沈陽(yáng)圣源堂土特產(chǎn)可以買到特產(chǎn)。圣源堂土特產(chǎn)位于遼寧省沈陽(yáng)市渾南區(qū)渾南新區(qū)智慧三街白塔河路9號(hào)樓1-2。
- 擴(kuò)展閱讀9：吐魯番家訪葡萄干能買嗎
- 3、吐魯番家訪葡萄干是一種多樣化的美食，有多種品種和口味，如無(wú)核白、特級(jí)綠、無(wú)核綠香妃、無(wú)核玫瑰香妃、無(wú)核紅香妃、王中王、馬奶子、男人香、玫瑰香、金皇后、香妃紅、黑加侖、沙漠王、巧克力、酸奶子、瑣瑣等，可以滿足...
- 擴(kuò)展閱讀10：酸辣粉培訓(xùn)哪里正宗
- 食味源餐飲技術(shù)培訓(xùn)總校。1、材料方面。食味源餐飲技術(shù)培訓(xùn)總校的酸辣粉培訓(xùn)的材料是粉，高湯、油辣椒，二荊條辣椒100克，白芝麻15克，秘制香料粉15克，秘制飄香粉5克，菜籽油600克等，材料非常齊全。2、口感方面。食味源餐飲...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！