- 觀點1: 雞肉燜土豆做起來不算難,而且吃起來的味道也非常好,首先需要我們把雞肉給清洗干凈,然后我們把雞肉給剁成小塊。土豆和筍需要分別洗干凈,切成塊之后,還需要我們把蔥給洗干凈,切成段,而姜也要洗干凈切成片備用,對于已經切好處理好的雞肉,需要直接放到大碗里面,加入醬油、料酒之后,還需要加入生抽、白糖等調味品,一起攪拌均勻之后,需要腌制大概半個小時。然后我們用鍋,燒開水之后,我們把土豆和筍放進去,稍微煮一下,這時候需要撈起來,瀝干其中的水分。我們把鍋燒熱之后,在鍋中加入花生油,還要放上姜片、蔥段,一起翻炒,等到炒出香味的時候,腌制入味的雞塊要放到鍋里面炒制,炒到其中的水分收干之后。我們在鍋中加入雞清湯,燒開之后我們把土豆、雞肉還有筍,一起放到砂鍋里面,撇去其中的浮沫,然后蓋上蓋子,放到小火上,燜到酥爛之后就可以了。
雞肉燜土豆的營養價值
雞肉燜土豆是藥用價值非常豐富的,因為其中含有大量氨基酸,這是非常優質的蛋白質來源,而且還可以幫助我們補充磷、鐵、銅和鋅等微量元素,其中還有豐富的維生素存在,這些都是我們人體很需要的。
在雞肉燜土豆中,內部含有非常豐富的B群維生素,其中的優質纖維素也非常豐富,而且內部含有我們人體所需要的微量元素,其中還有氨基酸、脂肪、蛋白質,內部的淀粉也特別的豐富,這些都是人體很需要的,尤其是鉀元素非常豐富,可以促進食欲。特別是抗衰老、養護脾胃的效果不錯。 - 觀點2: 雞肉燜土豆】
所用食材:白條雞半只、土豆三個;小蔥、大蒜、生姜、八角、香葉、小茴香、干辣椒、冰糖、生抽、料酒、陳醋,糖、鹽適量。
第一步:白條雞剁成大塊,土豆去皮后切滾刀塊備用,土雞、走地雞更適合這道菜的做法。
第二步:鍋中燒水,加入3勺料酒,水燒開以后,將雞肉放入焯水去除腥味,雞肉變色后撈出備用。
第三步:炒鍋中少許油,中火將土豆放入炒制3分鐘,如果你想讓這道菜的湯汁更濃郁,土豆更軟糯一些,就多炒一會。
第四步:鍋中適量的油,加入十幾顆冰糖開中小火慢炒,一邊用鏟子不停的滑動炒糖
色,直到鍋內糖色變成深紅棕色。
第五步:將焯過水的雞肉倒入翻炒上色,5瓣大蒜拍碎,一個小蔥切段,一些生姜切絲,一勺小茴香,一顆八角,3根干辣椒入鍋大火翻炒出香,沿著鍋邊淋入一勺陳醋烹出香味。
第六步:翻炒1分鐘后,加入3勺料酒,3勺生抽翻炒2分鐘入味。
第七步:將炒過的土豆倒入鍋中,加入淹沒過食材的清水,大火燒開,中火燜煮30分鐘即可出鍋。這樣一鍋香味四溢,湯汁濃郁,特別下飯的雞肉燜土豆就做好了。
——小貼士——
雞肉燜土豆要燜出來濃厚的湯汁,土豆非炒不可,把土豆炒到七八成熟,在和雞肉燉在一起,就會變得非常軟糯了,而且一部分土豆淀粉會融化到湯汁中,讓湯汁變得厚重,舀一勺湯汁澆在米飯上,真是比什么都下飯。 - 擴展閱讀1:清蒸菜加什么好吃又營養
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