- 觀點1： 1、魷魚絲，鮮美的魷魚絲美女們的最愛！脂肪含量巨低，只有不到1%，但營養(yǎng)價值卻高得沒朋友！還能補充腦力、預(yù)防膽結(jié)石的。
2、海帶，尤其是曬干了的海帶哦。涼拌就可以吃了，熱量低，含碘量又極高，經(jīng)常食用還能有補碘效果，而且含鈣量也很高。
3、醬藕，蓮藕大家經(jīng)常都有吃，但有沒有想過它可是隱藏的低卡路里美食哦。蓮藕切片后烹飪，最后加上調(diào)味料，味道超贊。
4、爆炒螺螄，螺螄含有低飽和脂肪酸，熱量很低，屬于減肥3.5星的食物。而且螺螄富含鉀和鋅，烹飪起來十分簡單，只要將其與姜蒜蔥、料酒一起炒然后再放入鹽和糖，加水然后蓋上蓋子，等一會兒就可以出鍋。
5、牛肉雜燴湯，牛肉本身就是一種蛋白質(zhì)含量高脂肪低的好食材。喜歡牛肉的朋友可以做做牛肉雜燴湯。起鍋熱油，將牛肉末炒出香味，加入高湯或者用清水燒開，湯水燒開后再放入金針菇、小白菜、粉絲，最后加入一些調(diào)料就可以了。
6、酸奶紅薯泥，當紅薯邂逅酸奶的時候，這味道絕對驚艷到你。用勺子一口一口挖著吃特別好。 - 觀點2： 肥胖是因為熱量過盛導(dǎo)致的，因此低熱量食物是最佳的減肥食物，吃什么減肥最好，中國減肥網(wǎng)小編為大家列舉了最具減肥功效的20種健康低熱食物，將它們列為減肥食譜中的成員，每天換樣吃，瘦得美麗又健康。
方法/步驟
1
1、蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節(jié)食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食
用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來的時間 不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒
時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。
2
2、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做
成旅行什錦果干。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。
3
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人
相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。用低脂純酸
奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸 檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
4
4、蘋果
研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到
5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，
撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。
5
5、麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有
飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷 上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪
怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
6
6、沙丁魚
富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小
時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以 用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放
在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
7
7、野生三文魚
魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚
加味道并不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平 底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
8、牛排
牛肉有“節(jié)食破壞者”之稱，但事實上，吃牛肉是有助于減重的。研究證明：女性節(jié)食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重
量大。牛排中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質(zhì)量。給大家一個建議：盡量 吃本地有機牛肉，更健康，也更環(huán)保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里嵴肉，切成薄
片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯。
9、蕎麥面條
蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數(shù)碳水化合物不一樣，它含有蛋白質(zhì)，這兩種營養(yǎng)讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。用煮米飯
的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話，加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇 和洋蔥拌著吃就可以了。
10、藍莓
所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到
切實防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓 吧，在上面撒些麥片，再加點 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
11、橄欖
一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣橄欖的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養(yǎng)也很豐沛，尤其是鐵含量，當然，口感上
也要更好些。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在 煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。
12、石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會對節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放
在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。
13、辣椒
辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒后，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬
。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可 以。
14、杏仁醬
研究發(fā)現(xiàn)：用杏仁醬配白面包吃的人不會有血糖突升的情況，而只吃白面包會有。血糖含量升的越高，降的也越低;這種下降會導(dǎo)致饑餓，使人吃的過飽。此外，血糖
的變化還會刺激身體分泌胰島素，從而增加腹部脂肪。試著用杏仁醬代替花生醬涂 在三明治里吧，或者做個蔬菜的蘸料：將一湯匙杏仁醬、2湯匙無脂純酸奶混合。或
者加一塊到燕麥粥里，可以調(diào)味還可以增加蛋白質(zhì)。 - 觀點3： 對于減肥的朋友來說，飲食是減肥中比較重要的一門學(xué)問，很多人認為不吃便會瘦下來，但長期節(jié)食雖然在短期內(nèi)體重會有所下降，但同樣會引起身體各項機能衰退，對健康非常不利。所以，合理的低脂飲食才可以幫助減肥。那么，含熱量低的食物有哪些呢？
我們都知道“管住嘴、邁開腿”。瘦身最主要的是將飲食的熱量控制住，如果攝入的熱量低，就不會引起發(fā)胖的問題了。所以減肥期間要牢記低脂食物的種類，合理安排膳食，從源頭控制，才會瘦得更快、更健康。下面我們介紹一下含熱量低的食物有哪些，需要的朋友可以一起來了解一下。
1低熱量冠軍：豆制品（58大卡/100克）
豆制品是生活中非常常見的食材種類，中國也是產(chǎn)大豆的大國，豆制品的種類也十分繁多。可以做很多菜品不重樣。而人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)也可以從豆制品中攝取，保護人體的血管，經(jīng)常吃豆制品對于女性朋友來說，也非常有益。
2低熱量亞軍：芋頭（79大卡/100克）
芋頭的營養(yǎng)價值與大豆接近，是一種非常好的堿性食物，可以制作成湯飲或甜品。易于烹調(diào)，還可以當做日常的主食食用。具有飽腹感，口感與味道又不會太差。
3低熱量季軍：玉米（90大卡/100克）
玉米是很多人都喜歡食用的一種食材，品種也相對較多。不同口感的玉米熱量基本相同，可以選擇自己喜歡的口感，與蔬菜搭配做成沙拉也是非常好的一種食材。
4其它低熱量食品：粗糧類。
粗糧食物具有很強的飽腹感，同時脂肪含量低，特別適合減肥人群食用。習(xí)慣把粗糧當作主食可以讓身體更加健康，腸胃也不會出現(xiàn)問題。 - 觀點4： 熱量低的食物有芹菜，韭菜，蘆筍，苦瓜，黃瓜，西紅柿，苦瓜，蘑菇，蘋果，胡蘿卜，豆制品等。
其中芹菜和韭菜維生素含量高，促進腸胃蠕動，具有降血壓、清熱解毒的功效，且芹菜調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。蘆筍含有多種維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防高脂血癥和心腦血管疾病。
西紅柿中維生素A含量高，能夠促進人體的新陳代謝和熱量的消耗。
蘋果可以增加飽腹感，還含有豐富的抗氧化物，防止體重上升，還可以抗衰。
苦瓜中的維生素C含量很高，有預(yù)防壞血病、提高機體應(yīng)激能力等功效，還能夠清熱解毒，補腎健脾。
黃瓜含有大量的水及豐富的礦物質(zhì)等，而且還可以促進脂肪的分解，同時還利于排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。 - 觀點5： 事實上,有很多低卡食品,常見的高纖維食品都屬于低熱量食品,如芹菜、玉米、甘薯等。鮮果的熱量也比較低,雖然有的水果熱量也是很低的,但有的水果糖含量較高,所以熱量也是比較高的。一般來說,甜味不大的水果,如蘋果、梨、小圣女果等,熱量特別低。
- 觀點6： 香蕉，蘋果，雪梨都屬于比較好吃，熱量又低的水果。這樣的水果熱量都比較低。
- 擴展閱讀1：廈門哪里可以露營燒烤
- 廈門可以露營燒烤的地方有：一、翔安榮杰園，二、阿忠農(nóng)家樂，三、宵幫美食休閑山莊，四、悅神農(nóng)莊，五、石泉山莊等。其中石泉山莊不但可以自助燒烤，還可以租地種菜，游客還能釣魚自己下廚。廈門可以露營燒烤的地方一、翔安榮杰園榮杰園是國內(nèi)首創(chuàng)一年四季開放采摘，以高優(yōu)臺灣水果為主題的休閑觀光農(nóng)業(yè)園，...
- 擴展閱讀2：湖南有哪些好吃的土特產(chǎn)值得品嘗？
- 湖南省是中國中南部的一個省份，以其豐富的自然景觀和深厚的文化底蘊而聞名。湖南菜，又稱湘菜，是中國八大菜系之一，以酸辣著稱，風(fēng)味獨特。除了湘菜之外，湖南還有許多土特產(chǎn)值得品嘗。辣椒醬：湖南人喜歡吃辣，當?shù)氐睦苯丰u種類繁多，其中最有名的當屬剁椒。剁椒是用紅辣椒剁碎后發(fā)酵制成的，既可以作為...
- 擴展閱讀3：湖南哪種土特產(chǎn)最好吃
- 以下是一些湖南的土特產(chǎn)：1.臘肉：湖南臘肉是湖南著名的傳統(tǒng)名產(chǎn)之一，以其獨特的口感和濃郁的香味而聞名。湖南臘肉制作工藝獨特，經(jīng)過多道工序制作而成，口感鮮美，肉質(zhì)細嫩，是湖南人最愛的土特產(chǎn)之一。2.剁椒：湖南剁椒是湖南傳統(tǒng)的辣椒制品之一，以其香辣鮮美而聞名。湖南剁椒制作工藝獨特，選擇新鮮的...
- 擴展閱讀4：去北京有什么紀念品可以帶回來，北京值得帶的特產(chǎn)有哪些
- 73+店宮御坊旗艦店>>宮御坊食品品牌旗艦店>>￥59.8全聚德北京烤鴨特產(chǎn)匠品800烤鴨禮盒熟食￥128月銷:4+店全聚德旗艦店>>全聚德旗艦店正宗全聚德烤鴨禮盒老字號北京特產(chǎn)北京烤鴨正宗￥128月銷:92+店全聚德旗艦店>>>02北京酥糖北京酥糖,在我國有著悠久的歷史,這種糖皮薄酥脆、糖餡層次清晰,吃起來香甜可口,不粘牙不膩...
- 擴展閱讀5：適合送人的北京特產(chǎn)，北京有什么特產(chǎn)值得帶回去送人的 北京的特產(chǎn)都有什么
- 1、北京有什么特產(chǎn)值得帶回去送人的 北京的特產(chǎn)都有什么北京可以帶回去特產(chǎn)有以下幾種:1、北京烤鴨北京烤鴨是北京最有代表性的食物。最正宗的北京烤鴨可以在北京的全聚德烤鴨店吃到。顏色為紅色,皮薄而脆,肉質(zhì)細嫩,肥而不膩。將烤鴨切片,蘸上甜面醬和蔥絲,然后用面餅包起來吃。味道真的很棒。2、驢打滾。驢打滾是...
- 擴展閱讀6：怎樣選購西寧特產(chǎn)西寧特產(chǎn)在哪買
- 在西寧尋找特色特產(chǎn)，以下幾個地方不容錯過。莫家街市場，以民族特色小商品和特產(chǎn)為主，位于城中區(qū)莫家街，是購買特產(chǎn)的好去處。西寧批發(fā)市場和國貿(mào)商城則提供綜合性的特產(chǎn)供應(yīng)，也是游客選購的好選擇。水井巷市場同樣以民族特色商品聞名，位于城中區(qū)水井巷，是小吃愛好者的天堂。紡織品大樓則位于西關(guān)大街...
- 擴展閱讀7：西寧特產(chǎn)在哪里買最好
- 西寧的特產(chǎn)批發(fā)市場遍布多個區(qū)域，城中區(qū)、城西區(qū)和城東區(qū)均設(shè)有此類市場。城中區(qū)的水井巷市場以其民族特色小商品和特產(chǎn)而聞名。莫家街市場同樣以經(jīng)營這類商品著稱。在城西區(qū)，西寧批發(fā)市場和國貿(mào)商城是兩個主要的特產(chǎn)批發(fā)集散地。城東區(qū)則有西寧批發(fā)市場和國貿(mào)商城等綜合性批發(fā)市場，它們同樣吸引了眾多...
- 擴展閱讀8：在青海湖旅行，周邊有哪些值得去打卡的特產(chǎn)店？
- 這家特產(chǎn)店位于青海湖景區(qū)內(nèi)，主要售賣青海湖周邊的特產(chǎn)，如青稞酒、牦牛肉干、藏紅花、冬蟲夏草等。這里的商品都是當?shù)靥厣梢宰鳛榧o念品或者禮物帶給親朋好友。青海湖土特產(chǎn)市場（西寧市湟中區(qū)）這個市場位于西寧市湟中區(qū)，距離青海湖較近，是當?shù)鼐用褓徺I土特產(chǎn)的主要場所。在這里，你可以找到各種青海...
- 擴展閱讀9：適合送人的濰坊特產(chǎn)濰坊土特產(chǎn)送人的有啥
- 1. 濰坊，這座歷史悠久的城市，以其豐富的文化遺產(chǎn)和獨特的工藝而著稱。其中，濰坊風(fēng)箏和木版年畫尤為知名，被譽為“世界風(fēng)箏都”。2. 當考慮到送禮的選擇時，濰坊的特產(chǎn)無疑是表達心意的佳作。您可以考慮挑選濰坊風(fēng)箏、撲灰年畫、高密剪紙、嵌銀紅木筷子、布老虎、聶家莊泥玩具等精致的工藝品。3. ...
- 擴展閱讀10：濰坊有哪些特產(chǎn) 山東濰坊特產(chǎn)
- 高密剪紙是山東濰坊的傳統(tǒng)工藝品，有著非常悠久的歷史。高密剪紙題材廣泛內(nèi)容豐富，花草蟲魚、飛禽走獸和人物皆可入剪。所剪事物，大多取材于民間傳說、神話故事和戲曲故事，象征性強，造型樸實夸張，粗獷中見清秀，拙樸中藏精巧，反映出獨到的民族審美觀。其包括窗花、門箋、墻花、頂棚花、燈花、花樣、喜...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！