- 觀點1： 健康飲食四個原則：第一營養均衡，我們正常每天需要攝入起碼十二種不同食物。五谷雜糧、粥肉蛋魚都需要換著攝入。比如昨天吃牛肉那么今天建議吃豬肉羊肉，蔬菜也是今天韭菜炒雞蛋、四季豆等等，那么明天建議韭菜四季豆就不用出現了。
第二吃飯時候細嚼慢咽只吃八分飽，最近有美國醫療專家發現日本人不愛運動吃飯也只是吃七八分飽卻出現了許多許多長壽老人。專家分析就是細嚼慢咽使得他們對食物攝入量會降低這使得他們新陳代謝會降低。早上要吃好中午要吃飽晚上要吃少，切記切記。
第三飯后不可吃高熱量食物飲料甜點，還有不能喝湯。我們腸胃適宜溫度在十度到四十度之間，倘若飯后攝入這些甜點類高熱量食物會迅速將腸胃溫度提高，這樣極為可能損傷到腸胃食道。飯后喝湯也會讓胃液過多導致胃黏膜損傷。
第四飯后需要休息三十分鐘，這時不能做劇烈運動，應該坐在休息一會。待三十分鐘后散散步為宜。 - 觀點2： 不要暴飲暴食，七分飽，吃什么其實不重要，心情舒暢吃下去就可以了，沒必要糾結說什么食物不健康，沒有不健康的食物，只有不健康的吃法。
- 觀點3： 1.要控制攝入的食鹽量
健康的低鹽飲食標準為：每天攝入食鹽量要低于或等于6克。
2.飯前喝口湯
吃飯前，胃中的之前食物一般是已經被消化掉了。先喝口暖暖的湯可以減輕輕硬食物對胃的刺激。
3.多吃蔬菜
蔬菜是堿性食物，利于人體內的酸堿平衡。吃蔬菜中，還可以補充各種維生素。
4.食物要多元化
不僅要吃蔬菜，同時也要食用牛奶、大豆、堅果、肉類、水果等補充蛋白質等營養。
4.吃飯要注意時間
平時吃飯要按時按點，同時不要暴飲暴食。
5.不要高脂肪高熱量
長期高脂肪高熱量可能會誘發多種慢性疾病。 - 觀點4： 健康的飲食要注意以下幾點:
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每周應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧，同時注意勞逸結合，鍛煉身體，都有很大的協助性作用。
線上問答內容僅為參考，如有醫療需求，請務必到正規 - 觀點5： 多吃蔬菜水果、粗細搭配、有葷有素。
- 觀點6： 健康飲食就是多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，少吃生冷辛辣，不過也要適時根據自己的身體素質來判斷。
- 觀點7： 沒有不健康的食物，只有不健康的吃法，不要暴飲暴食，在規定的時間飲食，調整好自己作息時間，生活有規律，偶爾吃一些過嘴癮的食物也是可以的，沒有必要過分的去苛求，人生在世，開心最重要
- 觀點8： 一日三餐正常
- 觀點9： 飲食清淡，避免過度的咸辣酸，不要暴飲暴食，合理分配蛋奶肉菜的攝入量，吃飯時間規律。希望對您有幫助，希望有個好評哦。
- 觀點10： 吃健康的食物哈哈哈
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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