- 觀點1： 在美國成年人中，心臟病和與心臟有關的問題已成為導致死亡的主要原因，而且如果要遵循第一世界的飲食方式，那么在許多其他國家的醫療觀察名單中，心臟問題的評分也很高。結果，患有心臟疾病的患者希望他們的疾病和癥狀全部治愈。他們的藥物和治療方法可能會包括在醫療救助范圍內，并且很可能會采用特殊的飲食和鍛煉計劃，但與適當的預防計劃相比，治愈的方法常常顯得蒼白無力。
對于心臟健康而言，飲食非常重要，經驗法則是吃各種五顏六色的水果和蔬菜，攝取足夠的omega-3脂肪酸（可增強動脈壁并保護內臟），并獲得足夠的纖維和全谷物。以下營養對保護您的心臟至關重要：
植物雌激素降低了諸如血凝塊（引起中風和心臟驟停）等問題的風險，并且它們還對LDL膽固醇水平產生積極影響并降低了高血壓。
植物固醇可以降低血液中的膽固醇并恢復血液中的平衡。
類胡蘿卜素是保護心臟的抗氧化劑。
多酚也是抗氧化劑，可通過降低血壓，降低LDL膽固醇并確保消除毒素對循環系統產生積極影響。
Omega-3（及其他）脂肪酸可增強免疫系統的健康狀況，降低血凝塊的發生率，并降低心臟驟停的風險。它們可以增加血液中的良好膽固醇（HDL），對人體具有消炎作用并降低血壓。
維生素C和E通過抗氧化作用，保護體內細胞免受自由基和其他毒素造成的損害。
維生素B復合物可確保動脈健康，防止斑塊堆積和動脈硬化。
這些對心臟健康至關重要的營養物質可以在以下對心臟有益的食物中找到：
鮭魚和亞麻籽均含有健康量的omega-3脂肪酸。亞麻籽還含有纖維和植物雌激素。
燕麥，核桃，杏仁和蕓豆也含有omega-3脂肪酸。燕麥片還含有鎂，鉀，B族維生素，鈣和可溶性纖維。而堅果則富含維生素E，鎂，纖維，多不飽和脂肪和植物甾醇。
紅酒中含有類黃酮和其他營養物質，可改善膽固醇，但要適量喝酒，一杯一杯，每周三次。
豆腐和糙米都含有B-維生素，鎂，鉀；豆漿也一樣。
有益于心臟健康的彩色蔬菜應構成良好飲食的基礎，其中包括藍莓，胡蘿卜，菠菜，地瓜，西蘭花，橘子，西紅柿，紅辣椒，蘆筍，哈密瓜，橡子南瓜和木瓜等。 - 觀點2： 每天早上喝一杯溫的蜂蜜水，有利于腸道的消化，并且排出體內的毒素，多吃一些水果和蔬菜，這樣可以更很好的改善心臟狀態，少吃一些油膩的食品，可以降低心臟的壓力。
- 觀點3： 新鮮的蔬菜水果和，高纖維的雜糧，尤其是紅色的蔬菜水果，比如胡蘿卜，西紅柿，蘋果等等，對心臟非常好，能夠養心血。
- 觀點4： 例如粗糧，蘋果，西紅柿，大蒜，魚肉等等，這些東西對人的心臟有很大的好處。
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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