- 觀點1： 1、西柚，有加快新陳代謝的效果。2、芹菜，據(jù)說因為芹菜能消化的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其自身熱量，所以芹菜吃得越多消耗的卡路里就越多哦。3、全麥粉，有助于促進消化。4、綠茶，有加快新陳代謝的效果。
5、Omega-3脂肪酸像沙丁魚，青花魚，秋刀魚等這類青背魚中的二十二碳六烯酸(DHA)就稱為Omega-3脂肪酸，據(jù)說有降低膽固醇和脂肪的功效。6、咖啡，提高心率，使身體攝入更多氧氣，有助于消耗卡路里。
7、油梨，有降低膽固醇的功效。8 、調(diào)味，辣椒這類的調(diào)味料有助于脂肪的燃燒。9、奇亞籽(Chia Seed)，加快身體代謝，因為它吸收水分膨脹的這一特性，吃后會有飽腹感，十分耐饑。10、巴西堅果，提高身體免疫力，據(jù)說也有消除皮下脂肪的效果。 - 觀點2： 雞胸肉絲，曾經(jīng)完全控制不了飲食的時候，健身教練推薦給我的。這一盒是100g，因為進行了脫水處理，基本一盒雞絲是由一斤雞胸肉做成的，熱量在250大卡左右。
水果蘿卜，口感清脆，咬起來嘎嘣嘎嘣脆，新鮮冷藏的會有汁水，入口微甜。當(dāng)然也可以含著吃，放心是絕對含不化的。
這種小蘿卜是“帝王蘿卜”經(jīng)過切割打磨而成的，感覺有點費勁，比水果熱量低，一次吃一兩包也不會發(fā)胖。基本上便利店、超市隨處可見。減肥的道路是長久的，所以要做好一生減肥的準(zhǔn)備。 - 觀點3： 1. 早餐。早餐的選擇應(yīng)該避免高油脂，選擇相對清淡且富含營養(yǎng)的搭配。一般早上食堂不提供綠葉蔬菜的話，滿足碳水、蛋白質(zhì)的搭配即可。例如素包子、豆腐腦以及茶葉蛋的搭配，這三者在食堂里應(yīng)該算是比較常見且相對健康的早餐組合了，注意避免油炸類的早餐，如油條、油餅、菜盒等。
推薦搭配：1 份主食+ 2 份蛋白質(zhì)。推薦早餐主食：玉米、紅薯、雜糧粥、素包子等。推薦早餐蛋白質(zhì)：豆腐腦、茶葉蛋、煮雞蛋、牛奶、豆?jié){等。如果能再加一份小菜或水果來補充維生素就完美了。
2. 午晚餐。因為是減脂，午餐推薦選擇食堂中的飯菜套餐，因為這種偏自助形式的套餐最為可控，建議營養(yǎng)搭配為一份碳水加兩份蛋白質(zhì)和一份蔬菜。主食還是建議選擇紅薯、玉米等粗糧，如果沒有可以選擇饅頭或米飯。蛋白質(zhì)的選擇以非油炸的雞鴨肉或魚肉最合適，如選擇雞腿注意去皮。避免有明顯肥肉類似豬五花、牛腩的肉菜。 - 觀點4： 蔬菜水果沙拉，麥片和燕麥，五谷雜糧之類的。
- 觀點5： 低脂食物都挺友好的，水果、蔬菜、牛肉等。
- 觀點6： 有呀吃多點淮山。保證你吃健康身材又好。
- 觀點7： 水果、蔬菜，每天搭配吃可以吃一輩子不重樣。
- 觀點8： 蔬菜類的都是友好的食物，每天吃蔬菜沙拉吧。
- 觀點9： 有啊，比如說雞胸肉，又好吃又好。
- 觀點10： 水果布丁就很不錯，怎么吃都不怕。
- 觀點11： 有，低脂牛奶，低脂餅干，蔬菜。
- 觀點12： 芹菜，其熱量低，膳食纖維豐富，亦能促進腸胃蠕動，還可以自己制作西芹雞肉丸，超好吃。
- 觀點13： 西蘭花，減肥清脂，對減肥黨非常友好。
- 擴展閱讀1：酸辣粉湯的做法步驟圖，酸辣粉湯怎么做好吃
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準(zhǔn)備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現(xiàn)透明狀關(guān)火，關(guān)火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來。10.切...
- 擴展閱讀2：酸辣粉湯的家常做法
- 吃辣一點還可以加適量辣椒圈，如果有花生仁可以加點。5、另起鍋，加入適量的清水大火煮開，放入魔芋絲焯煮，待鍋里的水再次沸騰，就可以將魔芋絲撈出控水。6、調(diào)好的湯料中加入適量的開水，攪拌均勻。7、將魔芋絲放入湯碗中，放上辣椒圈，蔥花，酥豌豆，再將煮好的雞蛋對半切開，擺入碗中即可。
- 擴展閱讀3：酸辣粉的紅湯怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀4：酸辣粉湯底做法 酸辣粉湯底做法是什么
- 1、首先把干粉條放進50到60度的的水中，泡10分鐘把粉條泡軟；2、然后再燒上一鍋水，燒水的時候拿一個大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、雞精、胡椒粉、鹽、醬油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高湯、蔥花和豬油用來打底；3、當(dāng)鍋里的水開時把泡軟的粉條放進鍋內(nèi)湯一下，大粉半...
- 擴展閱讀5：做法，高湯酸辣粉怎么做好吃，高湯酸辣粉的家常做法
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準(zhǔn)備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現(xiàn)透明狀關(guān)火，關(guān)火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來。10.切...
- 擴展閱讀6：酸辣粉湯底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸筍或者酸蘿卜酸辣椒骨頭湯用牛骨頭加入姜八角草果香葉等熬制的湯辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒過粉為好作法酸筍酸辣椒加入少量鹽炒干水加入熬好的骨頭湯煮開放夠鹽味。6、酸辣粉湯料做法，這個做法最正宗1取一碗放入適量涼開水，用壓蒜器壓入姜蒜泥2加入鹽醬油花椒...
- 擴展閱讀7：怎樣做酸辣粉步驟 酸辣粉做法與步驟
- 1、首先提前將紅薯粉絲用冷水泡至發(fā)軟，鍋里加適量水燒開，放入適量紅薯粉，煮5分鐘左右，撈出過涼后，瀝干水分備用。2、木耳10克用適足量溫水徹底浸泡后清洗干凈，鍋中倒入清水大火加熱至沸騰，放入木耳焯3.5分鐘，撈出過冷水后瀝干。23用燙過木耳的開水把紅薯粉絲煮至九成熟，撈出瀝水，放入香油挑...
- 擴展閱讀8：燕麥香蔥肉松卷面包的家常做法？
- 香蔥肉松面包卷步驟1 面包材料除黃油以外的所有材料全部放一起揉成光滑面團，再放入黃油揉至擴展階段進行第一次發(fā)酵。發(fā)酵好的面團取出排氣，蓋保鮮膜松馳15分鐘 步驟2 再搟成和烤盤差不多的長方形，放進烤盤二次發(fā)酵至兩倍大 步驟3 發(fā)酵好的面團上輕輕地用叉子扎上小孔，再刷上蛋液，將香蔥切碎 步...
- 擴展閱讀9：肉松卷怎么做好吃，肉松卷的家常做法
- 肉松 適量 沙拉醬 適量 步驟 1.除黃油外所有材料和成面團，牛奶不要一次全部加入，視軟硬程度調(diào)節(jié)量。先將面團搓勻，到產(chǎn)生面筋，再開始摔揉結(jié)合的手法，至接近擴展階段。雞蛋液要留出少許用來刷表面。2.加入軟化的黃油繼續(xù)摔揉 3.揉至接近完全，能拉出大片薄膜即可，沒必要到手套膜程度。然后放置...
- 擴展閱讀10：香蔥肉松面包怎樣做，低脂又營養(yǎng)，可以做飯后甜點吃呢？
- 第一步首先來揉面團，將除無鹽黃油之外的食物先混和，搓成面團，這兒用手揉能夠，還可以用面包機。無鹽黃油放到溫馨處變軟，等面團揉光潔后再放入無鹽黃油，一起揉至拓展水平，然后放入洗臉盆中，遮蓋保鮮袋開展一發(fā)。在這里提議用電烤箱，設(shè)置穩(wěn)定的38度發(fā)醇，一般50分鐘左右就可以。常溫下得話，時長...
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