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早餐二兩甜饅頭二小時(shí)血糖是否會(huì)升高?

我來(lái)答
觀點(diǎn)1: 早餐二兩甜饅頭,兩個(gè)小時(shí)血糖是否會(huì)升高?肯定會(huì)升高的,早餐應(yīng)該吃點(diǎn)稀粥和煮雞蛋,或者是一袋純牛奶,你本來(lái)就有糖尿病,不應(yīng)該吃甜食,把自己的身體照顧好,尤其是早餐,本來(lái)休息了一宿,早晨起來(lái)又吃天使,那樣對(duì)你的身體是很不好的
觀點(diǎn)2: 最好不要吃甜的,你可以雞蛋牛奶。
觀點(diǎn)3: 肯定會(huì)升高啊!別說(shuō)是那個(gè)饅頭。就是一般食物,血糖也會(huì)升高。
觀點(diǎn)4: 應(yīng)該是會(huì)有升高。
觀點(diǎn)5: 肯定會(huì)升高。
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”,早餐是一天中最為重要的一餐。吃得好,上午精神抖擻,還能避免血糖波動(dòng)。但有糖友卻認(rèn)為,早餐對(duì)血糖的影響不大,畢竟吃得不多!
其實(shí)這種想法是錯(cuò)的!早餐吃錯(cuò)會(huì)大大影響血糖波動(dòng),比如以下這三種早餐,就不適合糖友。
三種早餐會(huì)升糖
一、高能高脂早餐
指的是炸糕、油餅、油條,搭配豆?jié){、豆腐腦這一類的早餐。
豆?jié){油條是我們國(guó)人非常喜愛(ài)的早餐組合,但是油條屬于油炸食品,糖友食用后會(huì)引起肥胖。數(shù)據(jù)顯示,每天吃一根油條的人,每年要多攝入3.6萬(wàn)千卡的熱量,足足增加體重5千克,進(jìn)一步升高血糖。
雖然我們不一定每天都吃油條,但它的熱量實(shí)在太高,所以糖友最好別吃!
另一方面,長(zhǎng)時(shí)間吃高溫油炸食物,還會(huì)增加血栓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
值得一提的是,如果不跟油炸食物搭配,早餐吃豆腐腦和豆?jié){還是很健康的。
二、簡(jiǎn)易低卡早餐
第一種早餐熱量過(guò)高吃了會(huì)升高血糖,那干脆吃清淡一點(diǎn),就對(duì)血糖沒(méi)影響了吧?因此,很多糖友一味地避免高油高能食物,把早餐改成咸菜、饅頭和大米粥。
雖然這種早餐低脂低熱量,但并不意味著不會(huì)升血糖,尤其是饅頭和大米粥,它們不僅升糖指數(shù)高,而且營(yíng)養(yǎng)偏低。而咸菜中鹽分含量高,會(huì)影響血壓。
三、豐盛西餐早餐
現(xiàn)在很多人喜歡吃西式早餐,做起來(lái)方便,味道也不錯(cuò)。它主要包括面包、培根和雞蛋,這些組合在一起的西式早餐確實(shí)能滿足上午的營(yíng)養(yǎng)需求,但也會(huì)引起餐后血糖升高,因此也是不能吃的。
糖友早餐推薦這三種
那么,既然以上三種早餐糖友不能吃,那吃什么既不升糖又營(yíng)養(yǎng)呢?
糖友最健康的早餐要符合低糖、低能、低脂、高蛋白、高膳食纖維和食物多樣的原則,這樣糖友上午既不會(huì)覺(jué)得餓,血糖也不會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。
推薦3個(gè)早餐搭配
1.豆腐干30克,雞蛋雜糧餅60克,外加小米粥一碗;
2.蕎麥面包兩片,水煮蛋一個(gè),豆?jié){一碗;
3.涼拌西藍(lán)花200克,玉米一根,豆?jié){一杯。
觀點(diǎn)6: 如果是血糖高的人,最好不要吃甜饅頭,命中會(huì)有更多的糖元素,所以還是要少吃。
擴(kuò)展閱讀1:天熱大米長(zhǎng)時(shí)間浸水悶在電飯煲里變味了怎么辦?
扔掉,大米發(fā)霉,叫黃曲霉毒素,即使高溫條件下也無(wú)法殺死,而且黃曲霉毒素容易誘發(fā)肝癌。
擴(kuò)展閱讀2:大米泡水了過(guò)夜了還可以吃的嗎
現(xiàn)在的溫度干凈的清水,只要不變味就還能吃。大量的要是著火消防用水、雨水、漏水,最好將浸水表層部分晾干做飼料。其它可晾曬可做釀造用。
擴(kuò)展閱讀3:糯米飯團(tuán)的味道怎么樣?
其次,糯米飯團(tuán)的餡料也是影響其味道的重要因素。常見(jiàn)的餡料有紅豆、綠豆、花生、芝麻、紅棗、蓮子等,每一種餡料都有其獨(dú)特的風(fēng)味。紅豆餡的糯米飯團(tuán),紅豆香甜軟糯,與糯米的糯感相得益彰;綠豆餡的糯米飯團(tuán),綠豆清香爽口,與糯米的糯感形成鮮明對(duì)比;花生餡的糯米飯團(tuán),花生香脆可口,與糯米的糯感...
擴(kuò)展閱讀4:微波爐能烤披薩么披薩是什么
1、微波爐能烤披薩。2、一般中火烤制12-14分鐘即可,烤的過(guò)程中可以中途看一下有沒(méi)有熟,時(shí)間的長(zhǎng)短可能略有差異。(根據(jù)微波爐的不同品牌,具體時(shí)間可自行掌握,最好停機(jī)幾次看烤熟的程度再設(shè)定時(shí)間)。3、比薩(Pizza),又稱為比薩餅、匹薩、批薩、披薩,是一種發(fā)源于意大利的食品,在全球頗受...
擴(kuò)展閱讀5:微波爐可以烤披薩嗎
當(dāng)然可以用微波爐烤披薩。將披薩放入微波爐中,用中火烤制大約12-14分鐘,期間可以暫停查看披薩是否已經(jīng)烤熟,根據(jù)微波爐的品牌和功率,烤制時(shí)間可能需要適當(dāng)調(diào)整。以下是制作披薩的用料:主料:- 面粉 200克 - 鹽 3克 - 調(diào)和油 10克 - 泡打粉 3克 - 溫水 100克 調(diào)料:- 番茄醬 1個(gè) - 洋蔥 1...
擴(kuò)展閱讀6:煮好的八寶粥時(shí)間長(zhǎng)了為什么會(huì)變的很稀,有什么辦法嗎?
告訴你八寶粥配料:大米、花生、紅豆、紅棗、桂圓、花豆、紅米、枸杞,最重要的一定要加糯米,可以使粥粘稠,記住,一次把水加夠。
擴(kuò)展閱讀7:粥的做法,寶寶輔食小米粥怎么做好吃
小米粥做法如下:米洗凈,冷水燒開(kāi)后放入小米,煮開(kāi)后,改小火煮,待米粒已爛且粥掖粘稠時(shí)即可關(guān)火盛出。1、要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但粥熟得比較快,而且還不會(huì)糊底。2、想要小米粥更好吃的話,可以加入白米、糯米一起熬煮這樣煮出來(lái)的小米粥濃稠香黏,更講究一點(diǎn)的還可以加麥片...
擴(kuò)展閱讀8:寶寶小米粥的幾種做法 怎么煮小米粥
一:蛋黃南瓜小米粥材料:熟蛋黃、南瓜泥、小米粥。做法1、小奶鍋煮上小米粥;2、再煮熟一個(gè)雞蛋;3、粥快煮好時(shí),將南瓜洗凈,去皮切小塊,隔水蒸熟后壓成泥,再取一顆蛋黃碾碎;4、將蛋黃碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌勻即可。二:小米粥適合7-8個(gè)月寶寶材料:小米 4/5杯、大米 1/5杯、水 5杯做...
擴(kuò)展閱讀9:寶寶輔食小米粥的做法有哪些
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擴(kuò)展閱讀10:母乳性腹瀉的寶寶喝大米粥還是喝小米粥
小米粥營(yíng)養(yǎng)好!最好讓孩子吃花樣飯
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