- 觀點1： 在健身的時候一定要合理的安排飲食，一定要健康，同時也要補充一定的能量，在調整階段時候一定要注意飲食搭配，不要吃太過于葷或者太過于素的食物。
- 觀點2： 可以安排一天的輕斷食，刺激你生長激素的提高，另一天安排高碳日，因為平時訓練之后身體虧空比較嚴重，如果想長得干凈一點，那一天50%的碳水應該放在運動的前來吃，以高GI為主，其他時間低GI。
- 觀點3： 健身休息日和調整階段的期間，要適當的補充蛋白質，讓自己的體能可以跟上去，不會出現抽筋等的現象發生，要吃點雞胸脯肉，瘦肉，少吃油膩的東西。
- 觀點4： 比如在早上你必須要吃早餐，而且還是那種很營養的，早上要吃雞蛋，喝一杯牛奶，然后還要再吃一些水果蔬菜之類的，中午就可以吃主食，晚上就要少吃一點。
- 觀點5： 早餐:一個肉干，午餐:二十個小餛飩、 一些浪味仙、小辣條一根，零食:兩個獼猴桃 、一盒酸奶、一口黃瓜，運動:馬甲線養成，臀部塑型 ，瘦腿訓練，瘦手臂 。
- 觀點6： 不可以大吃大喝，要克制住自己的飯量，可以比健身時多吃一點，要保證身體有足夠的能量，吃午飯可以適當的吃一些肉，晚餐多吃一些水果和蔬菜。
- 觀點7： 可以不像健身日那么的嚴苛，還是可以吃一些雞蛋蛋白，不訓練的時候我建議最好抽出1小時來持續運動，做做有氧，跳跳操，單車之類的對于你的器械訓練會有舉足輕重的幫助。當然，休息也是非常重要的。
- 觀點8： 竟然這個階段自己并沒有鍛煉，而是調整自我，所以就可以適度增加營養但是卻不能食用太過高熱量的食物。例如可以選擇牛肉一類的食物。
- 觀點9： 在這個時間段，你一定要合理安排你的飲食，讓你的飲食有一個合理的過渡期。讓你能夠適應接下來的生活，如果這個時間段的飲食了，不能合理安排的話，會對我們身體有很大影響。
- 觀點10： 很多人在休息日的時候都會選擇睡一整天，但是我覺得這樣真的非常的傷害身體，最有效的一種方法就是設置一個健康的食譜，比如一些清淡的食物，這樣不會讓自己身體垮下來。
- 觀點11： 健身的飲食怎么安排？與健康息息相關
- 擴展閱讀1：蜜棗的吃法 蜜棗小米粥清甜易消化
- 蜜棗可以搭配小米熬粥吃，清甜易消化，晚餐食用有益健康。蜜棗小米粥做法如下：1、把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水。2、因為用的電飯煲，所以用筷子撐一下，以免沸騰溢出。3、煮的時候要適當的攪動一下。4、等小米煮開花了就可以吃了。方法/步驟 把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量...
- 擴展閱讀2：紅棗桂圓放白糖可以嗎
- 你是說，問＿下紅棗桂圓放白 糖可以嗎。這個當然可以了。因為這種做法。是最補了。由 其適合老年人食用的。
- 擴展閱讀3：蜂蜜和白糖哪個好
- 是一種天然的保健品。白糖過多攝入可能帶來健康風險。白糖攝入過多會導致肥胖、糖尿病等健康問題。而蜂蜜相對來說，即便是過量食用，其帶來的影響也相對較小。當然，任何食物的攝入都應該適量，不能過量。綜上所述，蜂蜜相較于白糖更為優越，它營養價值更高，具有更多的保健功能，并且相對更為安全。
- 擴展閱讀4：蜂蜜中含糖量高，和白糖一樣嗎
- 蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，也是屬于一種含糖量比較高的食品，如果有糖尿病的人群是不建議喝蜂蜜的，蜂蜜中還含有一些其它的營養成分，比如說膳食纖維和多種礦物質，對于身體的健康發育也是有一定的益處的，蜂蜜有清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳的作用，平常早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動...
- 擴展閱讀5：小米粥適合搭配哪些美食？
- 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，可以與小米粥一起煮，提高營養價值。此外，還可以加入咸蛋、皮蛋等腌制蛋類，增加風味。調料：為了增加小米粥的口感和風味，可以加入適量的鹽、糖、醬油、醋等調料。此外，還可以加入蔥花、香菜、蒜末等香料，增加香氣。總之，小米粥可以與各種蔬菜、肉類、豆類、蘑菇類、...
- 擴展閱讀6：酒釀太酸了，能用來做什么菜嗎
- 1. **酒釀蛋**：原料：雞蛋1個，紅糖5g，枸杞3g，桂圓5g，紅棗4顆，酒釀10g。做法：把雞蛋、紅糖、桂圓、紅棗、800ml純凈水，放入鍋中煮20分鐘，再加入枸杞和酒釀，雞蛋剝殼即可。2. **五紅西米露**：原料：枸杞5g，紅棗6顆，紅糖3-5g，紅豆20g，花生20g，西米10g。做法：花生、紅豆提前泡6...
- 擴展閱讀7：酒釀桂圓雞蛋湯有什么詳細且好吃的做法？
- 加入酒釀：待桂圓煮至軟爛時，加入酒釀，用勺子輕輕攪拌均勻，避免酒釀結塊。加糖調味：根據個人口味加入適量的冰糖，繼續小火煮至冰糖完全溶解。打雞蛋：在另一個碗中打入雞蛋，用筷子輕輕攪拌成蛋液。倒入雞蛋液：待甜湯再次煮沸后，緩緩倒入蛋液，邊倒邊快速攪拌，使雞蛋形成細絲狀。最后加入泡發的紅棗...
- 擴展閱讀8：桂圓枸杞雞蛋米酒桂圓枸杞雞蛋米酒的做法
- 1、食材：桂圓20粒、枸杞一把、米酒適量。2、鍋里倒入2碗水，加入桂圓煮沸后繼續煮5分鐘。3、雞蛋打散，備用。4、放入米酒再次煮沸。5、加入雞蛋。6、快速攪散，放入枸杞，蓋好鍋蓋燜5分鐘即可。7、好喝的桂圓枸杞雞蛋米酒就完成了。
- 擴展閱讀9：孕晚期能吃八寶粥嗎里面有薏米的
- 1、八寶粥，孕婦是可以吃的。八寶粥里各種米的種類很豐富，營養也就的多元化。2、但對于孕婦來說，可以選擇自己買一些米，自己煮，不要買外面的八寶粥，為了保質期里面的添加劑會很多，不利于健康，而自己做的就健康很多了。孕婦可以吃罐裝八寶粥嗎 1、罐裝八寶粥可能在制作過程中加入了一些如防腐劑等...
- 擴展閱讀10：紅糖與茶泡水喝嗎紅糖與茶能不能一起泡水喝
- 1、茶葉和紅糖一起喝。2、解酒作用。茶葉和紅糖一起喝，可加速機體新陳代謝的能力，促進聽到酒精的代謝，達到解酒作用，緩解因醉酒導致的頭暈目眩、惡心嘔吐等癥狀。3、美容養顏作用。茶葉具有清除自由基的作用，減少皺紋，而紅糖，具有補血作用，使面色紅潤，使皮膚光滑有彈性且有光澤。4、提神醒腦作用。
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