- 觀點1： 早餐除了牛奶，酸奶，豆漿等奶制品之外也可以喝鮮榨果汁等水果飲品，也是富含維生素更利于健康
- 觀點2： 1、燕麥粥
相對于清單的牛奶和豆漿，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆漿幸福感更強。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據個人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營養。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對人類很有好處，長期飲用更可以延緩衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不僅富含高蛋白和礦物元素，而且還有烏黑亮發、補血、潤腸、提亮膚色、延緩衰老的功效。早餐喝一點，對身體也是很有好處的。 - 觀點3： ●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。 - 觀點4： 可以吃雞蛋，早餐牛奶和雞蛋就能補充身體所需營養了
- 觀點5： 早餐如果想補充營養，除了牛奶，酸奶，豆漿的話，還可以打米糊
- 觀點6： 有啊，煎個雞蛋，然后來個烤腸喝點粗糧粥也很不錯
- 觀點7： 早餐喝紅棗枸杞蓮子花生湯，喝蛋白質粉都可以補充營養。
- 觀點8： 也可以喝鮮榨果汁等水果飲品,也是富含維生素更利于健康。還有各種粥。
- 觀點9： 早餐可以喝點瘦肉粥，西紅柿雞蛋湯，還有各種養生粥，都可以補從營養。
- 觀點10： 早餐喝小米粥是非常有營養的，小米粥有豐富的膳食纖維，喝小米粥能補充蛋白質，提高自己免疫力
- 觀點11： 早餐可以喝點，有營養價值的湯啊，對身體也是比較健康的
- 觀點12： 早上還可以喝豆奶。冬天的話喝羊奶也是可以的。
- 觀點13： 椰汁營養也很豐富，蛋白質，維生素之類的營養元素都有。就國內來說，海南本土椰汁最地道，推薦一個個人認為不錯的一個海南本土牌子，椰娃，香甜濃郁，非常可口。椰娃還有另一款融合椰汁和牛奶的產品，發酵椰奶，比椰汁更好喝，比酸奶更營養，也很適合做早餐！
- 觀點14： 燕麥能夠在補充營養的同時，幫助你吸收膳食纖維，使腸道疏通。
雞蛋可以幫助你補充優質的蛋白，修復皮膚、秀發、牙齒等身體組織。
五谷粥是用五谷米熬制的稀粥，幫助人體補充主食以外的優質維生素B元素，可以增加膳食纖維的攝入，從而幫助人體腸道蠕動。 - 觀點15： 如果你想補充營養的話，還有蛋白質粉也可以的。
- 觀點16： 保證早餐能有這幾樣：碳水化合物（主食）、蛋白質、優質脂肪和果蔬。
常見的早餐主食有：面、粉、腸粉、饅頭、粥、面包、餅等
常見的早餐蛋白質有：雞蛋、豆腐、肉、乳制品等
常見的早餐優質脂肪有：堅果、花生醬、橄欖油、牛油果等 - 觀點17： 還有，米粥，面條，雞蛋羹，餛燉等等
- 觀點18： 你只需要留意一下早餐店賣什么飲品就行了，比如各類粥，豆腐腦。
- 觀點19： 還可以喝奶粉喝粥也都是很不錯的選擇
- 觀點20： 還有八寶粥，小米南瓜粥，玉米粥。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
- 擴展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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