- 觀點1： 健身中減脂是一個大難題，無數人為了減脂而焦頭爛額，那在減脂期間，我們到底應該注意一些什么問題呢？我們的飲食應該如何去安排呢？今天我們就來給大家科普一下，關于減脂期間的飲食應該如何去安排。
首先我們要知道，在減肥的時候，碳水是你最大的敵人，但是不能因為這個原因，我們就不去吃碳水，很多人都想問：那我們減脂的時候要怎么攝入碳水化合物呢？其實這些人都弄錯了我們的重點，都把碳水化合物和脂肪直接劃上了等號，而忽略了其中更重要的一個點，那就是熱量差。
熱量差才是我們減脂中最應該在乎的事情，熱量差是減脂的前提，我們所控制的每日的熱量差對我們最終的減脂效果起到了主宰的作用，而且熱量差并不好掌握，在日常生活中，特別是我們不去計算每日攝入的食物的熱量的前提下，是非常難以操控的。
那我們給大家的第一個建議就是，在減脂期間養成一個計算熱量的習慣，網絡上有很多普通食物的基本熱量表，如果覺得麻煩還可以下載一些關于熱量的APP（在這避免打廣告的嫌疑就不說APP名字了，很容易查到），我們從早餐到晚餐，都應該精確計算攝入的食物總量，然后和自己的基礎代謝加上我們每天運動量消耗的熱量相比較，如果攝入的熱量小于我們輸出的熱量，說明我們這一天就是減脂成功的一天。
看完前面的內容，很多人可能覺得減脂非常簡單，但是這里可能要給大家潑冷水了，那就是一天兩天，甚至一個月兩個月中，就算每天我們都按要求攝入，也都是一種健康的飲食，有可能我們還是達不到一個體重大幅度下降，身材變好的情況。這就代表，減脂是一場持久戰，因每個人的身體素質而定，體內吸收，分泌等原因所影響，每個人的減脂速度肯定有所區別，一定要下定決心，慢慢來。
減脂并不需要太多的技術，但是需要我們的耐心，我們的堅守，很多人減脂失敗就是因為堅持不了長期的習慣，但是我們想要一個完美的身材必須要付出一些東西才能得到。
總而言之，減脂期我們飲食方面少油鹽的前提下，控制好總量，只有每日總攝入量持續低于我們的消耗，我們的體脂率才會越來越低，這就是減脂最精髓的地方。 - 觀點2： 飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃熱量高的食物，要注意營養搭配均衡，合理的攝入必備的營養物質。
- 觀點3： 首先第1點，自己的飲食應該注意控制的比較規律，多吃一些綠色的蔬菜和水果，這樣才能讓自己飲食達到正常，第2點就是減脂期間應該多吃一些牛肉和雞胸肉，這樣能夠補充蛋白，讓身體得到很好，蛋白質的吸收。
- 觀點4： 少油少鹽少糖。建議早晨吃兩個雞蛋，一杯牛奶。午餐前先喝一碗湯再吃一些牛排或者雞胸肉。晚餐吃一些水果或者蔬菜。
- 觀點5： 阿偉與你分享健身經驗
- 觀點6：
- 擴展閱讀1：西南花菜炒肉的做法
- 西南花菜炒肉的做法是首先豬肉洗凈后，切成薄片，用生粉、醬油、料酒腌制10分鐘；西南菜花洗凈；鍋內煮一些水，煮開之后將西蘭菜花放在開水了煮2分鐘后，撈起來放在冷水中，待冷卻后將菜花撈起來；蒜去皮、洗凈后切成蒜末；大火將鍋內的水分燒干后，倒入4勺油，調成小火，將蒜爆香；倒入豬肉，將豬肉...
- 擴展閱讀2：西蘭花菜炒肉的做法西蘭花菜炒肉的做法是什么
- 1、西蘭花掰小把，胡蘿卜切菱形片，瘦肉切片。2、鍋中燒水，水快開時就倒進掰好的西蘭花，翻幾下，讓西蘭花都被水燙過，然后撈出來放入涼水中過兩遍，瀝干水分待用。3、鍋中放適量油，倒入肉片炒至斷生。4、放料酒和生抽調味。5、把胡蘿卜放進去翻炒。6、隨后放進西蘭花翻炒均勻。7、然后放...
- 擴展閱讀3：酸白菜炒肉的家常做法竅門怎樣制作酸白菜炒肉
- 1、大白菜400g，五花肉200g，蒜瓣3枚，生抽2勺，香醋1勺小紅尖椒1顆。2、首先將大白菜洗凈，五花肉切片，白菜梆子和白菜葉子分開裝。3、然后倒入食用油，加入切碎的蒜瓣炒香。4、將五花肉煸炒至兩側焦黃，這樣肉吃起來不膩又入味。5、然后加入大白菜梆子，因為菜梆比較難熟，所以先炒一下菜梆。6、...
- 擴展閱讀4：西藍花18種家常做法 健康又美味的家常菜
- 1、西蘭花圣誕樹沙拉。做法：土豆洗凈，削皮，切片，蒸熟。然后放進保鮮袋里，用搟面杖搟成土豆泥。堆在盤子中間，堆成一個小樹的底座。西蘭花掰成小塊，過開水（可放少量鹽和油調味），撈出備用玉米粒、青豆粒、胡蘿卜...
- 擴展閱讀5：湯怎么做好吃，酸辣粉絲湯的家常做法
- 方法 1-3.紅薯粉絲提前用冷水沖洗一遍，然后泡至無硬心；香菜洗凈切碎，油菜洗凈控水備用；花生洗凈擦干水分備用，黃豆用冷水泡2小時左右。4-6.平底鍋內放一大勺油，放入花生小火炸至花生變的酥脆后撈出控油；泡好的黃豆...
- 擴展閱讀6：怎么做酸辣粉絲湯
- 1、所需食材：山芋粉絲2兩（約80克），花生米2兩（約80克），韭黃2兩（約80克），黑芝麻適量，辣椒油適量，醋適量，雞精適量，酸黃豆適量，香油適量，生抽適量，蔥適量，鹽1/2茶匙。 2、先用清水把粉絲泡軟，蔥洗凈...
- 擴展閱讀7：加拿大的特產有哪些
- 加拿大首趨一指聞名全球的水產品就是三文魚salmon,也叫鮭魚。加拿大的特產鮭魚可在土產店的魚品柜買到,例如多倫多的金山等超市,冬天是淡季。三文魚有各式的熏制方法,自用的話可買半條,送人的話可買包裝好的鮭魚切片。貝類及鮑魚的熏制品...
- 擴展閱讀8：酸辣粉絲湯的做法步驟圖，酸辣粉絲湯怎么做
- 酸辣粉絲湯的做法 1.將粉絲提前浸泡半小時。2.湯鍋里加入水，放入生菜。3.再放入豆腐絲。4.最后放入粉絲，煮五分鐘。5.加入陳醋，要多倒些。6.加入生抽、鹽。7.加入辣椒醬攪勻。8.將粉絲湯盛出來，表面再撒上花生碎...
- 擴展閱讀9：酸辣粉絲湯的做法，酸辣粉絲湯怎樣做
- 2、燒一鍋熱水，泡粉絲，半個小時就可以了，這段時間你可以去做些其他的事情，比如回回我的帖，踩踩我的空間之類的，那樣燒出來的酸辣湯肯定一級棒。3、水倒掉，再放水，多放，因為粉絲會漲，開火燒 4、放辣油（最好...
- 擴展閱讀10：酸辣粉絲湯做法具體怎么做
- 1、榨菜50克，粉絲100克，花生油15克，瘦肉絲25克，精鹽3克，味精3克，食醋6克，辣椒粉3克。2、瘦肉切成細長絲，鍋內放少許花生油，加入瘦肉絲煸炒，然后加入清水燒開。3、水開后加入榨菜絲，粉絲，煮透粉絲，再加入...
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