- 觀點1： 早餐可以選擇粥、包子、面條、米粉、面包、雞蛋等。早餐喝粥營養又美味，下面為大家推薦一款經典美食——皮蛋瘦肉粥的做法。食材：皮蛋兩只，瘦豬肉少量，剩飯一碗，鹽，味精，雞精，蔥花，芝麻。做法：皮蛋去皮切成丁，瘦豬肉清洗切成絲，在煮飯的鍋里面加適量的水燒開，將剩飯放到水里面，之后加入皮蛋和瘦肉蓋上鍋蓋開火煮八分鐘，之后開鍋蓋在里面加入少量調味品味精和雞精，再撒上一點蔥花和芝麻，小火燜三分鐘，這樣美味的皮蛋瘦肉粥就做好了。皮蛋瘦肉粥做法簡單快速，幾分鐘就能搞定，將剩飯這樣煮著吃美味又營養，而且還不浪費，當然也可以選擇新米來做。這種皮蛋瘦肉粥稍微濃稠一點口感會更好，如果冬季吃想要暖和一些，可以在里面放上一點姜絲，這樣口感多變而且還能夠起到暖胃的作用。
- 觀點2： 俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養專家指出，每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。
烤牛肉卷餅材料：
牛里脊、彩椒3個（青、紅、黃椒）、面粉、玉米面、黑胡椒碎、鹽、橄欖油。
做法：
將面粉與玉米面混合，加水和成面團備用。用荷葉餅的方法將和好的面團搓成長條，分成若干個面劑，將面劑按扁，將兩個面劑疊起，中間涂色拉油，用搟面杖搟大搟成圓餅，，平底鍋刷上一層薄薄的油，放入圓餅小火慢慢煎至兩面金黃，煎的過程中餅的中間會鼓起，因為我們在兩個面劑間涂了油的緣故，這樣煎好后把餅分開成兩張就可以了。 菜椒切成小丁，放入容器，加鹽，黑胡椒碎，橄欖油調味，攪拌均勻成色拉備用。 牛里脊切成大塊或大片，或者肉條，切成大片的話用刀背拍松，撒上鹽，黑胡椒碎，料酒，淀粉水淹漬片刻。再加點醬油煎完顏色會比較誘人。 - 觀點3： 您好，根據您問題營養學家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆漿、一份蔬菜或水果。主食建議粗細搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來代替，如果膽固醇沒有問題，每天可以吃一個全蛋，或者是一周不超過四個全蛋。
牛奶可以根據自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶制品。如果對牛奶不耐受，可以用豆漿來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。【摘要】
周末早餐吃什么比較好【提問】
親，您好，這這道問題由我來幫你解答，稍等一下即將為您查詢服務，希望可以幫到你，祝你生活愉快。【回答】
上午時段，無論對上班族還是上學族都是最關鍵的時段，需要保持充足的精力，來保證高效率的工作或者學習。所以每一天的早餐，對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導致身體出現低血糖反應。早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強度的腦力運動。【回答】
您好，根據您問題營養學家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆漿、一份蔬菜或水果。主食建議粗細搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來代替，如果膽固醇沒有問題，每天可以吃一個全蛋，或者是一周不超過四個全蛋。
牛奶可以根據自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶制品。如果對牛奶不耐受，可以用豆漿來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。【回答】
希望能夠幫助到您，如果被您采納，還希望您結束咨詢之后點下星星贊，蟹蟹啦。[心][心]【回答】 - 觀點4： 一個雞蛋,一瓶紙盒牛奶,一個饅頭,或幾片面包,有時候吃米粉
- 觀點5： 雞蛋一個，麥片（黑沫糊或牛奶），全麥面包兩片（夾雞蛋或花生醬），黃瓜或西紅柿
- 觀點6： 全麥饅頭或面包120-130G，雞蛋一個，牛奶一代220ML，黃瓜一根，肉（腸。牛肉）30G，怎么樣夠多的吧
- 觀點7： 早餐后血糖高是很多2型初期患者的情況，我改了很多次，是再也找不到太好的食物可吃！最近吃薏米紅豆粥，很稠的一碗，頂餓哦，或者著急了吃哇哈哈無糖八寶粥，早餐后血糖很不錯！不過吃的次數多了，也煩哦！
- 觀點8： 給各位匯報一下：今早起晚了，感覺肚子有點餓，先是吃了一個小月餅和一盒純牛奶，半小時后和家人一起在外吃了一碗三鮮面。吃面半小時后（即吃月餅一小時后）自測血糖8.5，吃面一小時后（即吃月餅1.5小時后）自測血糖8.0，因感覺血糖正常，后面就沒測了。今早沒鍛煉，本人也沒吃藥，停藥已經一年了，一直靠運動和飲食控制。
- 觀點9： 油條，稀飯，饅頭，疙瘩。
- 觀點10： 雞蛋，牛奶，面包
- 觀點11： 包子，豆槳，水果。
- 觀點12： 早上要吃的好呀！！！！不過一般都是周末好工作日只能吃吃
饅頭
面包芝士
白粥之類的沒時間弄 - 觀點13： 吃白粥
- 觀點14： 麻麻做的五花八門的飯
- 擴展閱讀1：天熱大米長時間浸水悶在電飯煲里變味了怎么辦？
- 扔掉，大米發霉，叫黃曲霉毒素，即使高溫條件下也無法殺死，而且黃曲霉毒素容易誘發肝癌。
- 擴展閱讀2：大米泡水了過夜了還可以吃的嗎
- 現在的溫度干凈的清水，只要不變味就還能吃。大量的要是著火消防用水、雨水、漏水，最好將浸水表層部分晾干做飼料。其它可晾曬可做釀造用。
- 擴展閱讀3：糯米飯團的味道怎么樣？
- 其次，糯米飯團的餡料也是影響其味道的重要因素。常見的餡料有紅豆、綠豆、花生、芝麻、紅棗、蓮子等，每一種餡料都有其獨特的風味。紅豆餡的糯米飯團，紅豆香甜軟糯，與糯米的糯感相得益彰；綠豆餡的糯米飯團，綠豆清香爽口，與糯米的糯感形成鮮明對比；花生餡的糯米飯團，花生香脆可口，與糯米的糯感...
- 擴展閱讀4：微波爐能烤披薩么披薩是什么
- 1、微波爐能烤披薩。2、一般中火烤制12-14分鐘即可，烤的過程中可以中途看一下有沒有熟，時間的長短可能略有差異。（根據微波爐的不同品牌，具體時間可自行掌握，最好停機幾次看烤熟的程度再設定時間）。3、比薩（Pizza），又稱為比薩餅、匹薩、批薩、披薩，是一種發源于意大利的食品，在全球頗受...
- 擴展閱讀5：微波爐可以烤披薩嗎
- 當然可以用微波爐烤披薩。將披薩放入微波爐中，用中火烤制大約12-14分鐘，期間可以暫停查看披薩是否已經烤熟，根據微波爐的品牌和功率，烤制時間可能需要適當調整。以下是制作披薩的用料：主料：- 面粉 200克 - 鹽 3克 - 調和油 10克 - 泡打粉 3克 - 溫水 100克 調料：- 番茄醬 1個 - 洋蔥 1...
- 擴展閱讀6：煮好的八寶粥時間長了為什么會變的很稀，有什么辦法嗎？
- 告訴你八寶粥配料:大米、花生、紅豆、紅棗、桂圓、花豆、紅米、枸杞,最重要的一定要加糯米,可以使粥粘稠,記住,一次把水加夠。
- 擴展閱讀7：粥的做法，寶寶輔食小米粥怎么做好吃
- 小米粥做法如下：米洗凈，冷水燒開后放入小米，煮開后，改小火煮，待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。1、要在水完全沸騰了之后再放入小米。這樣不但粥熟得比較快，而且還不會糊底。2、想要小米粥更好吃的話，可以加入白米、糯米一起熬煮這樣煮出來的小米粥濃稠香黏，更講究一點的還可以加麥片...
- 擴展閱讀8：寶寶小米粥的幾種做法 怎么煮小米粥
- 一:蛋黃南瓜小米粥材料:熟蛋黃、南瓜泥、小米粥。做法1、小奶鍋煮上小米粥;2、再煮熟一個雞蛋;3、粥快煮好時，將南瓜洗凈，去皮切小塊，隔水蒸熟后壓成泥，再取一顆蛋黃碾碎;4、將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。二:小米粥適合7-8個月寶寶材料:小米 4/5杯、大米 1/5杯、水 5杯做...
- 擴展閱讀9：寶寶輔食小米粥的做法有哪些
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀10：母乳性腹瀉的寶寶喝大米粥還是喝小米粥
- 小米粥營養好！最好讓孩子吃花樣飯
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