- 觀點1： 鈣是我們人體所必需的一種微量元素，有著不可或缺的作用。鈣不僅對我們的骨骼發育和牙齒健康有影響，還在維持人體生理調節與運行方面有著重要作用。但在日常生活中，許多人卻時常會出現缺鈣的現象。這時候，我們就需要通過食用鈣含量豐富的食物來補鈣。那么，在日常生活中，除了牛奶這種補鈣優選的食物，還有哪些食物可以用來補鈣呢？
01、牛肉牛 有非常豐富的氨基酸和蛋白質，與此同時，它也是非常適合用來補鈣的食物之一。牛肉的做法有很多，既可以小炒，也可以紅燒，喜歡清淡口味的也可以將其做成牛肉湯，營養美味，強身健體。
02、雞蛋雞蛋可以說是日常生活中非常基礎性的一種食材了，基本上在每個人家里的冰箱都能找到它。雞蛋也是蛋白質和氨基酸豐富的食物，烹飪方法也相對來說比較簡單。比較常見的有水蒸蛋、水煮蛋、荷包蛋、煎蛋等，無需其他食材，就已經十分美味了。如果是缺鈣人群，日常生活中可以適當多吃一些雞蛋，以此來補充鈣元素。
03、海帶海帶除了含碘豐富，它對于人體的補鈣功能也是不容忽視的。作為一種大型的食用藻類，它的功效有很多，除了前文中提到的補鈣，它還具有美膚、瘦身、抗輻射等作用，可以說是一種寶藏食材了。如果是想要追求補鈣效果，日常生活中建議可以搭配排骨一起燉煮做成海帶排骨湯，這樣能使其營養價值更上一層樓，也能促進人體對鈣元素的充分吸收。
以上便是那些非常適合用來補鈣的食物了，其實除了上面提到的這幾種，花生、核桃、鯽魚、河蝦等也都是很好的補鈣食物。 - 觀點2： 還有黑豆，蝦皮，山藥等。黑豆山藥價格便宜，需要補鈣的時候可以多吃一點。而日常丟棄的蝦皮卻是富含鈣物質的食物，所以吃蝦皮也可以補鈣。
- 觀點3： 西蘭花、豆制品。西蘭花里面有很維生素c會促進鈣的吸收。豆制品里面含有很多的鈣。
- 觀點4： 豆制品當中也含有豐富的鈣質，含鈣量最高的豆制品是豆腐干。還有貝殼類的食物含鈣量也較高，比如牡蠣，大蝦。魚類當中含鈣量也比較豐富，再有就是綠色蔬菜，比如油菜，西蘭花等，含鈣量也不低。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
- 擴展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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