- 觀點(diǎn)1： 生完孩子的女性的身體是十分孱弱的，而且醫(yī)藥學(xué)上也覺(jué)得，坐月子搞好了能夠再次調(diào)養(yǎng)自身的身體素質(zhì)，因而坐月子的三十天內(nèi)是調(diào)養(yǎng)孕媽媽身體素質(zhì)的重要。女士在生完孩子最先應(yīng)當(dāng)保證少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)成分的平衡，防止暴食暴飲和偏食，切忌太油膩感，而以便孕婦能夠在月子期間補(bǔ)健康身體，下邊就討論一下月子菜譜全集一日三餐作法吧。
1.花生仁小米湯，原材料需要提前準(zhǔn)備的是：小米50克，花生米50克，赤小豆30克，最終提前準(zhǔn)備調(diào)味料桂花糖、老冰糖各適當(dāng)。生產(chǎn)加工制做的方式：將花生米、赤小豆清洗以后放進(jìn)冷水中侵泡至酸軟，隨后在鍋中引入適當(dāng)冷水，添加準(zhǔn)備好的花生米、赤小豆，燒開(kāi)后放進(jìn)小米，一同煮至米爛豆軟嫩，在即將起鍋前能夠再添加老冰糖、桂花糖攪拌均勻就可以。營(yíng)養(yǎng)成分作用：花生仁，別名落花生、長(zhǎng)生果。具備潤(rùn)肺止咳和胃之作用，帶有豐富多彩蛋白。
2.生姜雞，原材料需要提前準(zhǔn)備：雞翅500克，黑木耳10克，其他的調(diào)味料需要準(zhǔn)備好生姜片20克，鹽6克，胡蘿卜、植物油、芝麻油、白胡椒粉少量，芡粉、老母雞湯各適當(dāng)。生產(chǎn)加工制做的方式：把雞翅清洗以后剁碎肉粒，用燒開(kāi)的沸水焯好撈出來(lái)預(yù)留。開(kāi)槍出鍋放油，滾油以后資金投入黑椒雞塊爆鍋，隨后放清洗撕破的黑木耳，調(diào)料，老母雞湯微火燜15分鐘。接下去應(yīng)用水淀粉勾芡，淋明油，芝麻油起鍋。營(yíng)養(yǎng)成分作用：黑木耳含糖原、蛋白、人體脂肪、碳水化合物、維他命和礦物。有養(yǎng)血、果腹、益身強(qiáng)智、活血止疼、活血化瘀補(bǔ)血補(bǔ)氣等作用。
3.黑木耳豬腰湯，原材料需要提前準(zhǔn)備的是：豬肚2個(gè)，黑木耳30克，調(diào)味品關(guān)鍵提前準(zhǔn)備：上湯、姜、蔥、鹽、白胡椒粉、純糧酒這些各適當(dāng)。此燙的具體方法：豬肚清洗以后割開(kāi)除 乳白色物，隨后切一片再度清洗再用適當(dāng)?shù)柠}腌10分鐘后清洗，再將豬肚上邊適當(dāng)?shù)募兗Z酒腌10分鐘備用。木耳泡發(fā)清洗同豬肚一同放進(jìn)開(kāi)水中，煮3分鐘上下，原材料全熟后撈起來(lái)裝在碗里。上湯煮開(kāi)滾，放進(jìn)豬肚、黑木耳，加白胡椒粉、鹽調(diào)料就可以。營(yíng)養(yǎng)成分作用：豬肚是豬腎的別名，含蛋白、碳水化合物化合物、鈣、鐵和磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有滋補(bǔ)腎臟、強(qiáng)筋骨的作用。 - 觀點(diǎn)2： 產(chǎn)后第一階段（1-7天）
早餐：小米紅棗粥、肉菜包子、生化湯
早點(diǎn)：玉米雞絲羹
午餐：蝦皮蒸雞蛋羹、木耳炒青菜、排骨面湯
午點(diǎn)：牛肉菜心粒粥
晚餐：淮山米飯、云耳蒸雞腿肉、蒜炒黃瓜
晚點(diǎn)：配方奶
注意事項(xiàng)：拒絕油膩口味要清爽
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。
在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。
橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。
本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
第一周飲食的目的：排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁
產(chǎn)后第二階段（8-16天）
飲食目的：修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量、促進(jìn)體能
食譜推薦：
早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶
早點(diǎn)：蘋(píng)果/蒸紅薯
午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚(yú)片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯
午點(diǎn)：栗子豬腰粥
晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心
晚點(diǎn)：牛奶蛋羹
提示：雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2~3小時(shí)
注意事項(xiàng)：
進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?br />
通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
補(bǔ)腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進(jìn)泌乳分泌為主，修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官;促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能。
產(chǎn)后第三階段（16-24天）
飲食目的：增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血
食譜推薦：
早餐：姜蛋炒飯、肉片青菜湯、豬腳姜醋（1小碗）
早點(diǎn)：香蕉
午餐：雜糧米飯、肚條炒萵筍、烏雞當(dāng)歸黨參湯
午點(diǎn)：蛋酒糟（1小碗）
晚餐：黃鱔姜焗飯、海帶排骨湯、冬菇紅棗蒸雞、炒豆角
晚點(diǎn)：雞蛋窩奶
提示：雜糧與大米的比例為1:3
注意事項(xiàng)：
調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，使機(jī)體恢復(fù)健康體能，增加細(xì)胞活性;
進(jìn)行催奶在分娩半月后是催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料
寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。
如果媽媽的母乳不夠吃，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。
產(chǎn)后第四階段（24-42天）
飲食目的：理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏
食譜推薦：
早餐：燕窩雞絲粥、雞蛋煎餅、煮玉米
早點(diǎn)：木瓜紅棗銀耳鵪鶉蛋湯
午餐：牛肉生姜焗飯、蒜炒西蘭花、烏雞當(dāng)歸黨參湯
午點(diǎn)：蛋酒糟（1小碗）
晚餐：豬腰姜焗飯、豆腐豬腳湯、肉片炒青菜
晚點(diǎn)：阿膠牛奶
注意事項(xiàng)：
進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力;
修身健體、通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。 - 觀點(diǎn)3： 鏈接:
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這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時(shí)間相同食譜了）希望對(duì)你有所幫助 - 觀點(diǎn)4： 月子餐食譜怎么安排
產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱，這時(shí)候是最需要進(jìn)補(bǔ)的了。有的家庭會(huì)準(zhǔn)備大量的補(bǔ)品給新媽媽們享用，其實(shí)這是很不科學(xué)的哦，新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后身體十分虛弱，只能通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充能量。那么新媽媽們的月子餐食譜應(yīng)該怎么安排呢？
產(chǎn)后第一周
剛剛生完寶寶，新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降，這時(shí)候要注意選擇容易消化并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。
產(chǎn)后第二周
在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)，腸胃也漸漸恢復(fù)功能，這時(shí)候可以吃一些大補(bǔ)之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的血?dú)狻?br />
產(chǎn)后第三周
在生產(chǎn)完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復(fù)，這時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時(shí)進(jìn)行。這段時(shí)間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚(yú)。同時(shí)需吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預(yù)防產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后第四周
在生產(chǎn)完的第四周，新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時(shí)候可以吃更多的溫補(bǔ)之物，同時(shí)也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外的同時(shí)，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 - 觀點(diǎn)5： 懷孕坐月子每日三餐怎么吃》搜狐母嬰、搖籃網(wǎng)、蜜芽寶貝聯(lián)袂力薦——給孕媽媽和新媽媽最貼心最實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和三餐搭配！結(jié)構(gòu)上按孕10月和坐月子來(lái)安排，每個(gè)月推薦數(shù)十款早、中、晚餐，以及當(dāng)月孕媽媽最可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補(bǔ)血食譜等，坐月子期間的催乳食譜、產(chǎn)后抗抑郁食譜、排惡露食譜、恢復(fù)體力食譜及產(chǎn)后瘦身食譜等。附贈(zèng)“孕10月關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)速查”掛圖，內(nèi)容包括每個(gè)月孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求、飲食原則及推薦食物，一目了然。
作者簡(jiǎn)介
吳光馳，首都兒科研究所營(yíng)養(yǎng)研究室主任、研究員、碩士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師，中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)小兒營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。從事孕產(chǎn)育兒研究、教育、臨床工作50多年，享受政府特殊津貼。發(fā)表論文80余篇，出版科技著作3部、科普著作25部。先后榮獲中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、北京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)、北京市衛(wèi)生局科技成果一等獎(jiǎng)及二等獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。
圖書(shū)目錄
孕前 準(zhǔn)備，懷上最棒的一胎
全營(yíng)養(yǎng)備孕餐
早餐
午餐
晚餐
零食
貼心功能菜
排毒食譜
金針木耳豬肝湯/草莓燕麥粥/芝麻海帶/豆芽肉絲/清炒豬血/海帶結(jié)蘿卜排骨湯
補(bǔ)血食譜
紅豆烏雞湯/豬肝粥/豬血菠菜湯/鱖魚(yú)粥/糯米阿膠粥/烏賊骨燉雞/米酒炒蝦仁
好孕食譜
鵪鶉燉花膠/韭菜炒羊肝/當(dāng)歸金銀花湯/黑豆糯米粥 /杞子二肚湯/送子茶
補(bǔ)充葉酸食譜
芹菜炒豬肝/什錦蛋羹/炒木須肉/核桃芝麻花生粥/蘆筍炒牛肉絲/韭菜炒雞蛋
肥胖型準(zhǔn)媽媽備孕食譜
黃花湯/蔬菜沙拉/小白菜燉豆腐/萵苣竹筍
腸胃不好型準(zhǔn)媽媽備孕食譜
香菇木耳燜豆腐/蓮子豬肚/苦瓜瘦肉煲/蘿卜排骨湯
孕1月 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
孕早期營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
孕早期飲食原則
孕早期重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素
全營(yíng)養(yǎng)好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
貼心功能菜
補(bǔ)血食譜
糖醋蓮藕/早晚養(yǎng)胃粥/黨參菠菜面/雞肝小米粥/西紅柿豬肝瘦肉湯/桂圓阿膠紅棗粥/紅棗杞子木耳湯
緩解緊張食譜
雞蛋羹/香蕉薄餅/什錦豆腐/蝦仁豆腐/紫菜湯/洋蔥蒸排骨/小米香菇粥
補(bǔ)充葉酸食譜
香蕉薯泥/菠菜雞煲
/香菇炒西藍(lán)花
/香菇油菜/涼拌萵苣
/清炒蘆筍蝦仁
/三花湯
孕2月 早孕反應(yīng)悄悄來(lái)襲
孕3月 營(yíng)養(yǎng)豐富，媽媽寶寶都受益
孕4月 食欲旺盛的孕媽媽
孕5月 需要攝入足量營(yíng)養(yǎng)
孕6月 為寶寶儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)
孕7月 別讓體重失去控制
孕8月 一日多餐，保證充足營(yíng)養(yǎng)
孕9月 控制飲食，別讓寶寶成小胖
產(chǎn)后坐 最重要的是吃好 - 觀點(diǎn)6： 現(xiàn)今越來(lái)越多的商家瞄準(zhǔn)了月子餐市場(chǎng)，一些月子中心或媒介也把月子餐的效用夸大，好像沒(méi)有一個(gè)月奢華的月子餐就對(duì)不起做月子。對(duì)于月子餐最好平常心對(duì)待。

如何做月子餐？我想這個(gè)問(wèn)題因人而異，有些家庭生完孩子直接住進(jìn)月子中心，關(guān)于月子餐會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師給搭配。
住月子中心需要一定的財(cái)力，也沒(méi)有普及開(kāi)來(lái)。想必大多數(shù)寶媽選擇自己在家做。

網(wǎng)上有一些月子餐的菜譜，我給大家分享一下。

第一階段主要是產(chǎn)婦的恢復(fù)期，排凈惡露，化瘀消腫，讓傷口愈合。
因此，這一周的餐食不能太過(guò)油膩，以清淡為主，注意多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。其實(shí)一些普通的食物就含豐富的蛋白質(zhì)，比如雞蛋，雞蛋的蛋白質(zhì)被人體吸收的比例高達(dá)90%，而不便宜的海參的蛋白質(zhì)不易被人體吸收。

第二階段主要是修復(fù)組織，調(diào)節(jié)器臟，催生乳汁，充盈乳汁量。
以我家為例，在這一階段，我家經(jīng)常喝鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，還有絲瓜蛋湯，不要小瞧便宜的絲瓜，絲瓜在通乳方面很是有用。

第三階段主要是繼續(xù)充盈乳汁，修復(fù)寶媽體質(zhì)，固本強(qiáng)基。
在這一階段寶媽就可以放心吃些自己喜歡的食物了，畢竟心情也會(huì)影響乳汁的分泌以及自身身體的修復(fù)。

個(gè)人認(rèn)為，做月子期間最為重要的是第一個(gè)階段，畢竟只有寶媽的身體恢復(fù)變好了，各項(xiàng)機(jī)能才能運(yùn)轉(zhuǎn)。

我這里還有一份月子第一周的菜譜。
個(gè)人觀點(diǎn)，月子餐的存在其實(shí)是讓坐月子好上加好，可千萬(wàn)不要因?yàn)檫@個(gè)所謂的“好”不是我想象的好，而產(chǎn)生不良情緒。
坐月子除了吃好，產(chǎn)婦的心情也要注意到，畢竟身邊也有不少產(chǎn)后抑郁的寶媽。

重要提示：有月子餐的樣本雖然很好，但也要按自己的實(shí)際情況出發(fā)，如果每餐都按照樣本來(lái)也的確有些不切實(shí)際。
關(guān)于月子餐食材的選擇，一定要選擇應(yīng)季蔬菜水果。另外，貴的食材不一定就是對(duì)的食材。其次，做好食鹽的控量，避免吃的大魚(yú)大肉，攝入太多的脂肪。 - 觀點(diǎn)7： 產(chǎn)后哺乳期其實(shí)應(yīng)當(dāng)食物多樣但不過(guò)量，要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)總原則應(yīng)遵循：
1. 數(shù)量充足：一日4~5餐
2. 品種多樣化、營(yíng)養(yǎng)齊全、少食多餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量：尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素?cái)z入，足夠的湯水，適量攝入肉類(lèi)食物
3. 飲食上熱量要充足，蛋白質(zhì)要占到飲食的14~15%，脂肪約占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。
最實(shí)用：月子食譜，照著吃。曾青山介紹，月子飲食可以分為四個(gè)階段，每個(gè)階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項(xiàng)也略有差異，針對(duì)每個(gè)階段的飲食要點(diǎn)，曾醫(yī)生還推薦了實(shí)用簡(jiǎn)單的食譜。
產(chǎn)后第一階段（1-7天）
• 早餐：小米紅棗粥、肉菜包子、生化湯
• 早點(diǎn)：玉米雞絲羹
• 午餐：、蝦皮蒸雞蛋羹、木耳炒青菜、排骨面湯
• 午點(diǎn)：牛肉菜心粒粥
• 晚餐：淮山米飯、云耳蒸雞腿肉、蒜炒黃瓜
• 晚點(diǎn)：配方奶
注意事項(xiàng)：
• 拒絕油膩口味要清爽
• 不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。
• 在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。
• 橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。
• 本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
第一周飲食的目的：排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁
產(chǎn)后第二階段（8-16天）
飲食目的：修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量、促進(jìn)體能
食譜推薦
• 早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶
• 早點(diǎn)：蘋(píng)果/蒸紅薯
• 午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚(yú)片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯
• 午點(diǎn)：栗子豬腰粥
• 晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心
• 晚點(diǎn)：牛奶蛋羹
• 提示：雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2~3小時(shí)
注意事項(xiàng)：
• 進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?br />
• 通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
• 補(bǔ)腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進(jìn)泌乳分泌為主，修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官;促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能。
產(chǎn)后第三階段（16-24天）
飲食目的：增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血
食譜推薦
• 早餐：姜蛋炒飯、肉片青菜湯、豬腳姜醋（1小碗）
• 早點(diǎn)：香蕉
• 午餐：雜糧米飯、肚條炒萵筍、烏雞當(dāng)歸黨參湯
• 午點(diǎn)：蛋酒糟（1小碗）
• 晚餐：黃鱔姜焗飯、海帶排骨湯、冬菇紅棗蒸雞、炒豆角
• 晚點(diǎn)：雞蛋窩奶
• 提示：雜糧與大米的比例為1:3
注意事項(xiàng)：
• 調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，使機(jī)體恢復(fù)健康體能，增加細(xì)胞活性;
• 進(jìn)行催奶在分娩半月后是催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料
• 寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。
• 如果媽媽的母乳不夠吃，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。
產(chǎn)后第四階段（24-42天）
飲食目的：理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏
食譜推薦
• 早餐：燕窩雞絲粥、雞蛋煎餅、煮玉米
• 早點(diǎn)：木瓜紅棗銀耳鵪鶉蛋湯
• 午餐：牛肉生姜焗飯、蒜炒西蘭花、烏雞當(dāng)歸黨參湯
• 午點(diǎn)：蛋酒糟（1小碗）
• 晚餐：豬腰姜焗飯、豆腐豬腳湯、肉片炒青菜
• 晚點(diǎn)：阿膠牛奶
注意事項(xiàng)：
• 進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力;
• 修身健體、通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
• 同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。 - 擴(kuò)展閱讀1：新鮮玉米怎么做玉米汁
- 1新鮮玉米一根，切成兩半2掰下玉米粒，倒入破壁機(jī)中3加牛奶250毫升清水1000毫升米飯小半碗4啟動(dòng)破壁機(jī)，使玉米牛奶米飯攪打均勻，中間可以加入冰糖調(diào)味5邊加熱邊破壁，大約20分鐘后，破壁機(jī)停止。玉米汁生榨法 生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，然后再加榨好的玉米汁加熱如果是新鮮嫩...
- 擴(kuò)展閱讀2：新鮮玉米汁怎么打
- 新鮮玉米打玉米汁步驟如下：第1步、新鮮玉米棒兩根。第2步、把玉米剝出來(lái)洗干凈，多洗幾次把浮起來(lái)碎去掉。第3步、放入破壁機(jī)加入冰糖，因?yàn)槠票跈C(jī)有加熱功能，所以沒(méi)必要煮熟，玉米含有很多玉米淀粉第一次加熱已經(jīng)凝固了，生玉米打出來(lái)的汁很濃稠。第4步、加入1400ml水。第5步、按“五谷漿”鍵，...
- 擴(kuò)展閱讀3：生的玉米怎么做玉米汁
- 步驟1.東北甜玉米(份量自定),用水煮熟,然后剝下玉米粒待用。步驟2.準(zhǔn)備帶粉碎功能的攪拌機(jī)一臺(tái),低密度過(guò)濾網(wǎng)一把,高密度過(guò)濾網(wǎng)一把,鐵勺一把,微波爐一臺(tái)。步驟3.將剝好的熟玉米粒放進(jìn)攪拌機(jī)里,加水,水和玉米粒的比例為2.5:1(注意:水加玉米粒的高度不能超過(guò)攪拌機(jī)的1/2,否則在攪拌過(guò)程中...
- 擴(kuò)展閱讀4：燉肉時(shí)放什么可以防止溢鍋關(guān)于燉肉時(shí)放什么可以防止溢鍋
- 1. 在燉肉過(guò)程中，當(dāng)湯汁開(kāi)始翻滾時(shí)，可以滴入幾滴芝麻香油或食用油。油脂的加入有助于讓泡沫均勻分散，從而減少溢鍋的可能性。2. 另一個(gè)防止燉肉溢鍋的方法是在鍋中放入一根筷子或勺子。這有助于形成沸騰的核心，使湯汁沸騰時(shí)更為平穩(wěn)，減少突然溢出的風(fēng)險(xiǎn)。
- 擴(kuò)展閱讀5：紅米+黑米紅豆，花生紅棗枸杞，糯米，煮粥的份量怎么搭配？
- 然后枸杞和紅棗的話就是數(shù)量小一點(diǎn)就行，不需要那么大的數(shù)量，水的話，電飯煲一般家庭煮飯的五六個(gè)人可以吃的那種，一個(gè)帶電飯煲的話加半鍋水就可以煮粥了，如果你是用那個(gè)叫什么寶來(lái)保的話，多加一點(diǎn)水看得，水的話，電...
- 擴(kuò)展閱讀6：散酒在鄉(xiāng)下賣(mài)怎樣能好賣(mài)
- 但是包裝再好,也是要好衣服配好人,不然衣服再好,人不行,給人的感覺(jué)還是...網(wǎng)友都在找:賣(mài)散裝酒怎么樣 散裝白酒銷(xiāo)售技巧 白酒縣級(jí)代理 散白酒銷(xiāo)售...
- 擴(kuò)展閱讀7：有誰(shuí)知道滿漢全席中180道菜中的菜譜名字？？
- 22、—百子桃包：雀鹿蜂猴百子壽桃全座。二分手：大紅瓜子、炸銀杏仁 23、四京果：提子干，酥核桃、杏脯肉、桂園干 24、四糖果：糖蓮子、糖冬瓜，糖菊餅，糖椰角 25、四蜜果，蜜金錢(qián)桔、蜜柚皮、蜜棗子餞餞枇把 26...
- 擴(kuò)展閱讀8：大城縣的地方特產(chǎn)
- 大城鴨梨大城鴨梨、雪花梨 大城縣西部地區(qū)盛產(chǎn)鴨梨、雪花梨，在全國(guó)很有名氣，產(chǎn)品曾出口加拿大、俄羅斯等國(guó)家。全縣共有結(jié)果期梨樹(shù)4萬(wàn)畝，年產(chǎn)量1億公斤。雪花梨是一種優(yōu)質(zhì)、多糖、多粉高汁的水果。它的特點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)、個(gè)大...
- 擴(kuò)展閱讀9：大城有什么特產(chǎn)
- 大城縣驢肉是地方名優(yōu)特產(chǎn)，俗稱“天上龍肉、地下驢肉”均為美味佳肴。大城驢肉源于明代，祖?zhèn)鞣椒ㄖ谱鳎淞现v究，風(fēng)味獨(dú)特，有清香怡人，美而不膩之感，是大城飲食“三寶”之一。清朝總管太監(jiān)李蓮英（大城籍）曾將大城驢肉獻(xiàn)...
- 擴(kuò)展閱讀10：薛家宮廷窩頭屬于哪兒的特產(chǎn)
- 清朝道光年間，河北省大城縣里坦鎮(zhèn)薛家祖?zhèn)饕环N獨(dú)特的蒸制窩頭的技術(shù)。薛家窩頭，色澤金黃，味道純正，香短期可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，在當(dāng)?shù)叵碛惺⒆u(yù)。薛家窩頭至今已有一百五十年的歷史了。相傳，清光緒年間，皇宮大太監(jiān)李連英吃后...
美食特產(chǎn)問(wèn)答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！