- 觀點1： 無論家里榨的果汁還是超市的盒裝果汁，都有一個度的問題，甜度高，口感好，過量飲用一定發胖。我手邊沒有鮮榨果汁和水果熱量的比較，這個比較意義不大。一般人很少會因單純吃水果引起發胖的，因為水果不含脂肪。但是水果中的糖分會轉化為熱量引起發胖。吃水果發胖主要原因是在吃完正餐的情況下，繼續吃大量的水果或果汁。這個才是發胖的主因。我的建議早起喝果汁，它的好處是豐富的維生素會讓您一天精力充沛，最好不要晚飯后坐下來看電視、聊天，一杯一杯喝果汁肯定發胖。需要注意的是果汁不能替代水果，因為果汁機在榨果汁的同時，破壞掉了水果中的纖維素和果膠，長期不吃水果，單純飲用果汁來替代水果，會導致便秘。喝果汁的時候，注意吃一些纖維素含量高一些的青菜，可以避免發生便秘的狀況。祝您健康。
- 觀點2： 榨出的果汁和原水果的熱量不相同。
喝果汁會發胖。果汁往往較甜，糖分含量高，吃多了容易發胖。而且人們喝果汁的速度遠遠大于吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小于吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，從而導致發胖。
特產一杯果汁的含糖量就可高達20-40克，而40克糖相當于半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會發胖的。
擴展資料：
注意事項：
1、在榨取果汁過程中，水果的營養成分和膳食纖維會遭到一定程度的破壞，一些易氧化的維生素也會流失。因此從營養學的角度，直接食用水果的營養價值是優于喝果汁的。
2、空腹不要喝果汁：空腹時喝果汁，果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收。
3、糖尿病用戶不宜喝果汁：果汁的含糖量通常都很高，并且果汁中的糖比水果中的糖更容易被人體吸收，容易引起血糖快速升高，不利于糖尿病用戶控制血糖。
參考資料來源：百度百科-鮮榨果汁
參考資料來源：百度百科-熱量 - 觀點3： 扎完馬上喝，少了很多渣滓，應該熱量減少
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