- 觀點1： 很多人都覺得果汁很健康，事實上并非如此，市面上有很多果汁其實只是果味飲品，其中有大量的色素和添加劑，真正的果汁成分少之又少。而即便是鮮榨的果汁，它的營養價值也遠沒有大家想象中高。
1、熱量高：“雖然有人說喝一杯純果汁相當于吃3個水果，但正是由于果汁需要多個水果榨成，因此熱量也是比較高，每一杯果汁大約含120卡路里，相當于一盒軟包飲品的熱量。”
2、營養成分被破壞：“榨果汁可能破壞水果的營養成分——榨汁機的刀片會破壞水果的細胞結構，而果汁當中的酚氧化酶會催化多酚類物質氧化，生成有色的醌類物質，使水果中原本抗氧化的效力減少了一半甚至更多。”
3、損失纖維素：“在鮮榨果汁時，基本上都是要過濾掉果渣，這樣水果中的纖維素和礦物質就損失了相當一部分。”
每天都喝果汁不吃水果會怎么樣？
現在一些人不僅愛喝果汁，還基本不吃水果，甚至還把果汁當水喝，如果長期是這樣，可能會帶來3個不良后果：
1、患上“果汁綜合征”：“因為水果中富含鉀元素，而鉀與鈉相生相克，喝多了果汁，鈉偏低出現低鈉反應，具體表現為胃脹、頭暈、嘔吐等。”
2、傷腎：“攝入過多的果糖不能為人體吸收利用，而要從腎臟排出。長期過量飲用，可能導致腎臟病變，產生一種稱作‘果汁尿’的疾病。”
3、影響體重：“果汁的營養成分不全，兒童長期喝會影響食欲，不能按正常的規律飲食，結果就是越喝越瘦;對成年人而言，過多果汁會增加過多的糖分，使人越來越胖。”
一些健康的搭配
百香果+酸奶
百香果能夠入藥，有止咳化痰、消炎鎮痛的療效。不過如果單單吃百香果，可能會覺得味道太酸了，可以將百香果果肉挖出，搭配小青檸，加入乳酸飲料，放入料理機稍微攪拌一下，一杯百香果酸奶就做成了。百香果獨特的香味和青檸清新，讓這杯特飲擁有讓人愉悅的芳香，酸奶制品可以保護胃粘膜，不會受太大刺激，特別是喜歡吃辣的朋友，配上這杯特飲，更加讓你嗜辣無忌。
水蜜桃+紅茶
平時喜歡喝茶的朋友可以嘗試一下加入水果。市面上不少水果茶的搭配可以作參照，例如現在正大量上市的水蜜桃，搭配紅茶，也是一個不錯的選擇。
制作的方法是首先要將水蜜桃榨汁隔渣，兌入沖泡好的紅茶中。口味需要按照自己的習慣來定茶底的濃淡，以及是否加糖。紅茶是經過發酵烘焙的茶品，加上水蜜桃，兩種帶“澀”特性的味道碰撞，產生收斂感。如果覺得菜肴太油膩，可以選擇這款特飲。值得一提的是，這款特飲需要加冰。 - 觀點2： 果汁是我們大多數人都很喜歡喝的，尤其是鮮榨的果汁，新鮮的口感，豐富的口味，讓人們對于鮮榨果汁的好感，喝一口就多一點，果汁的營養成分還是比較多的，那么很多人都想問，鮮榨果汁我們可不可以長期都飲用呢?長期喝鮮榨果汁到底好不好呢?在這里要告訴大家的是，果汁里面是有比較多的糖分的，并且這其中一部分糖分不能為人們所直接利用吸收，因此是需要從我們的腎臟排出來的，所以，如果我們長期飲用鮮榨果汁的話，就很容易出現“果汁尿”這一癥狀，除此之外，攝入過多量的果糖的話，也比較容易出現酸中毒以及消化不良的癥狀。果汁還是很有營養的，但是也并不意味著可以毫無顧忌的飲用，如果喝果汁能喝到比較多的甜味的話，那么其含糖量必然是等于或大于百分之十的含量的，所以，當你除了一日三餐之外，就還會多吸收一百六十千卡左右的能量，這相當于半碗米飯的能量。所以，這對于想要減肥的人來說，就更不是一個比較明智的選擇了。正常人要飲用鮮榨果汁的話，最好的量應該是一天最多一杯，并且是在三餐前喝，或者是兩餐之間飲用，糖尿病患者可以稍微喝一點低熱量的果汁，減肥的、高血壓高血脂的，最好是別喝。
- 觀點3： 果汁是我們大多數人都很喜歡喝的，尤其是鮮榨的果汁，新鮮的口感，豐富的口味，讓人們對于鮮榨果汁的好感，喝一口就多一點，果汁的營養成分還是比較多的，那么很多人都想問，鮮榨果汁我們可不可以長期都飲用呢?長期喝鮮榨果汁到底好不好呢?在這里要告訴大家的是，果汁里面是有比較多的糖分的，并且這其中一部分糖分不能為人們所直接利用吸收，因此是需要從我們的腎臟排出來的，所以，如果我們長期飲用鮮榨果汁的話，就很容易出現“果汁尿”這一癥狀，除此之外，攝入過多量的果糖的話，也比較容易出現酸中毒以及消化不良的癥狀。果汁還是很有營養的，但是也并不意味著可以毫無顧忌的飲用，如果喝果汁能喝到比較多的甜味的話，那么其含糖量必然是等于或大于百分之十的含量的，所以，當你除了一日三餐之外，就還會多吸收一百六十千卡左右的能量，這相當于半碗米飯的能量。所以，這對于想要減肥的人來說，就更不是一個比較明智的選擇了。正常人要飲用鮮榨果汁的話，最好的量應該是一天最多一杯，并且是在三餐前喝，或者是兩餐之間飲用，糖尿病患者可以稍微喝一點低熱量的果汁，減肥的、高血壓高血脂的，最好是別喝。
- 觀點4： 好阿。但是有些熱的水果汁就要少喝。
不要定量只和一種。要鮮榨的～
這樣營養價值才不會丟失。 - 觀點5： 經常喝果汁不太好。
雖然，水果是維他命的極佳來源，鮮果汁有利于健康，只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。而且，果汁中含有大量的熱量。我們很少會一口氣吃下三個柳橙，卻可以在幾秒鐘里喝下一瓶鮮果汁。如果一份果汁里包含兩份水果，那么這一天就不能再吃其他零食了。所以，還是要控制結果汁的量，經常的飲用就不太好。
另外，果汁不能補充纖維，所以要營養全面的話，還不如不直接吃水果。
我們最好養成以喝白開水為主的習慣，并經常吃水果，鮮果汁可偶爾當作健康的零食。
另外，從健康營養和食品安全方面考慮，即使是偶爾喝喝的果汁，也最好是自己鮮榨的果汁。 - 觀點6： 尤其是鮮榨的果汁，新鮮的口感，豐富的口味，讓人們對于鮮榨果汁的好感，喝一口就多一點，果汁的營養成分還是比較多的，那么很多人都想問，鮮榨果汁我們可不可以長期都飲用呢?長期喝鮮榨果汁到底好不好呢?在這里要告訴大家的是，果汁里面是有比較多的糖分的，并且這其中一部分糖分不能為人們所直接利用吸收，因此是需要從我們的腎臟排出來的，所以，如果我們長期飲用鮮榨果汁的話，就很容易出現“果汁尿”這一癥狀，除此之外，攝入過多量的果糖的話，也比較容易出現酸中毒以及消化不良的癥狀。果汁還是很有營養的，但是也并不意味著可以毫無顧忌的飲用，如果喝果汁能喝到比較多的甜味的話，那么其含糖量必然是等于或大于百分之十的含量的，所以，當你除了一日三餐之外，就還會多吸收一百六十千卡左右的能量，這相當于半碗米飯的能量。所以，這對于想要減肥的人來說，就更不是一個比較明智的選擇了。正常人要飲用鮮榨果汁的話，最好的量應該是一天最多一杯，并且是在三餐前喝，或者是兩餐之間飲用，糖尿病患者可以稍微喝一點低熱量的果汁，減肥的、高血壓高血脂的，最好是別喝。
- 觀點7： 看你喝什么樣的果汁，如果是鮮榨的當然好，市場賣的果汁都有添加劑，天天喝對身體沒好處。
- 觀點8： 喝果汁不能代替白開水，實際白開水才是有美容功效的。喝多了果汁是會發胖的，因為果汁中的糖份，色素太多，不僅會發胖還會影響身體健康。喝果汁不如吃新鮮水果，還有什么東西都要適量飲用。
- 觀點9： 喝果汁比較方便，但要從健康角度來講的話我認為不如嚼著吃水果好。
- 觀點10： 不是很好，建議還是吃新鮮水果。
但是如果要跟碳酸飲料對比的話，兩者都有害取輕的那個，就喝果汁吧。 - 觀點11： 人過中年，衰老加速！常喝1杯果汁，增強免疫力，不怕老花眼
- 觀點12： 如果偶爾在請客吃飯或者赴宴的時候偶爾喝這樣的果蔬汁飲料，并不會對健康造成很大的負面影響，但是如果消費者誤以為這樣的果蔬汁飲料很有營養，和吃水果蔬菜效果等同，那就大錯特錯了。
- 觀點13： 會胖的,對皮膚應該是很有好處的吧``要鮮榨的才好..
- 觀點14： 恩
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