- 觀點1： 多鍛煉，基本營養要跟上，而不是只依靠奶和蛋白粉，有小伙伴牛奶當水喝一樣不長個。
- 觀點2： 對于增高，首先要注意營養的補充，要多吃含優質蛋白質高的食物，特別是奶蛋魚禽肉和豆制品，同時要多吃一些含鈣高的食物，如蝦皮芝麻醬堅果等，對長高有好處。牛奶中含豐富的優質蛋白質和鈣，對長高有好處，而蛋白質粉只含有蛋白質，對長高作用不是很大。
喝牛奶的好處：
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。 - 觀點3： 鍛煉后胃部缺血消化功能不好，攝入普通食材吸收效果都不佳。
一只雞蛋約含蛋白質6克，一般是不夠鍛煉后肌體急需的蛋白質的，而吃多了又容易消化不良。
牛奶本身蛋白質含量很低，一般靠大量喝奶才能保證蛋白質攝入，鍛煉后你肯定喝不下那么多。而亞洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹瀉，吸收效果也不好。
效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛奶才能提煉出7g純乳清蛋白，鍛煉后一次攝入30g蛋白粉，滿足肌體需求，也易于吸收。
注意安利賣的是提取自大豆的植物性蛋白。植物蛋白有一層硬殼難于吸收，而且屬不完全蛋白缺乏人體必須的數種氨基酸。健身者不應吃安利的蛋白粉，應選專業健身補劑廠的乳清蛋白。
另外，肌酸同蛋白粉一樣，也是常規的安全的健身補劑。肌酸是3種給肌肉更多提供能量的氨基酸的合稱，這3種氨基酸人體自身每天會生成兩克左右，在日常食物中牛肉含肌酸最高。過去由于提純手段不高，肌酸攝入過多可引起肌肉潴留水份，但現在的純肌酸已沒有此問題。 - 觀點4： 你好，我們一家一直在食用蛋白粉，在購買前我已經跟營養顧問打聽清楚了，蛋白粉可以添加到牛奶，果汁，及谷物蔬菜等食物中食用，尤其是加入牛奶，口感更好，每天早上我都會用攪拌機把牛奶和蛋白粉一起攪拌均勻，很受歡迎。請選擇優質的大豆蛋白粉，因為大豆蛋白粉不含膽固醇，適合一家老小的食用。
- 觀點5： 如果是小孩，還是喝牛奶吧。蛋白粉類似于保健品差不多。
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- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據個人喜好調整加水量。安全第一：煮粥時要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
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- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候也要一直攪拌，這樣可以避免結塊和煮糊。的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候...
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