- 觀點1： 如果身體健康的放在，一天吃一個沒有問題，而且對身體有益。但是，這也并不意味著有健康問題的人就不能吃雞蛋了，如果血壓血脂高的話，可以每天吃半個，或隔天吃一個（視病情輕重而定，如果正在服藥控制，建議不吃雞蛋）。也就是說，膽固醇是一個神奇的東西，如果是健康人的話，攝入的多余膽固醇會自動排出體外，不吸收。而膽固醇代謝有問題的人就沒辦法自我調節了，所以這類人群要注意蛋黃，可以吃蛋清。
- 觀點2： 雞蛋清也叫卵白，它是白色的也象征天，它的四氣五味屬氣清，稍微有一點偏寒性，古云：“精不足者，補之以氣”所以卵白能夠清熱氣，有治療咽喉腫痛的效果。雞蛋黃也叫卵黃，它是黃色的象征大地，它的四氣五味屬氣混，是偏溫性的。古云：“形不足者，補之以味”，所以卵黃有溫補的功效，可以補充人體的氣血。綜上我們知道了，每天早上吃一個雞蛋是非常好的，對我們的健康也是非常有利的。
- 觀點3： 小小雞蛋是一個營養素“集散地”。包含了B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和少量的維生素C，以及鐵、鋅、硒、碘等微量元素，吃一顆小小雞蛋，就相當于吃了這么多種營養補充劑，實在是太劃算。所以，如果你每天早餐吃一個雞蛋，自然比“無蛋”的早餐更有益了。
- 觀點4： 早上吃一個雞蛋的好處如下：
1、能夠增進機體的免疫力，因為雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質，而優質蛋白質構成了體內眾多免疫物質的原料，通過早上吃一個雞蛋為機體補充優質蛋白質，促進免疫物質的生成，在提高機體免疫力方面的好處非常明顯。
2、能夠預防和緩解肌肉衰減癥，因為雞肉重要的構成原料是蛋白質，通過早晨吃一個雞蛋為機體補充優質蛋白質，在促進肌肉的力量和肌肉質量方面的好處非常明顯 - 觀點5： 原來確實有過攝入限制，認為每天最多就是一個雞蛋，再多了膽固醇就超標了。不過后來研究證明，健康人并不需要考慮膽固醇的攝入問題，人體自身有一套膽固醇平衡系統，吃的膽固醇多了自身分泌的就減少唄。只有那些膽固醇超標的人，才需要控制膽固醇的攝入。
- 觀點6： 以肯定的說，如果您身體健康，不肥胖、沒有血壓血脂問題，也沒有膽固醇代謝問題的話，每天一個水煮雞蛋是一點問題沒有的。而且要強調的是，雞蛋的營養價值很豐富，幾乎含有所有的營養物質，從三大產能營養素，再到各種維生素，礦物質等。但雞蛋也是一把雙刃劍，那就是膽固醇含量，一個蛋黃的膽固醇含量相當于一個成人一天的膽固醇需要量。
- 觀點7： 答案是有好處，可以的話每天早餐吃一個煮雞蛋是沒有問題的。雞蛋隨處可見，以前有孕婦生產后大家都會送去雞蛋，可以補補身體。可見雞蛋的營養豐富還是得到大家認可的。
- 觀點8： 每天一個煮雞蛋是健康飲食的一部分，只要不是腎病患者，處于控制蛋白質攝入量期間。雞蛋作為不用外來營養就能獨立發育成一個生命的存在，是營養最為豐富合理的天然食物，所以它被用來評價食物營養的參照物，也就是說再沒比它更好的了！
- 觀點9： 每天一個水煮雞蛋是對的，而且水煮的方法避免了高溫和高油烹調，是最健康的烹調方式。
- 觀點10：
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