久久久久免费,亚洲欧美小说色综合小说一区,自拍偷拍亚洲欧美,一区二区欧美日韩

美食特產(chǎn)問(wèn)答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝,促進(jìn)美食文化傳播!

維生素ABCDE各有哪些蔬菜水果,詳細(xì)點(diǎn)

我來(lái)答
旺夫女人缘分鉴定测桃花运月老姻缘
(仅限女性)
觀點(diǎn)1: 在常見(jiàn)的食品中,富含維生素B1的食物有:谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等.富含維生素PP(尼克酸)的食物有:谷類、花生、酵母、動(dòng)物肝、腎、畜肉、魚(yú)等.富含維生素A的食物有:動(dòng)物性食品(肝臟,奶與奶制品及禽蛋),植物性食品(綠葉菜類、黃色菜類及水果等).富含維生素E的食物有:各種油料種子及植物油.維生素C主要來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿,及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果.野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富.如果膳食供給不能滿足機(jī)體需要,適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑是非常必要的. 應(yīng)該是這樣!
(這是別人的答案~)
還有~

富含維生素A的食物:

顏色為紅黃色的食物,比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)分解為維生素A。另外,多吃奶制品、蛋類、魚(yú)肝油和動(dòng)物肝臟等食物,也可以補(bǔ)充維生素A。

富含維生素B1的食物:

維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中,精細(xì)加工容易被破壞,所以備食物時(shí)要品種多樣,粗細(xì)搭配才能營(yíng)養(yǎng)全面。

富含維生素B2的食物:

動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素B6的食物:

很多食物都富含豐富的維生素B6,肉類食物如牛肉、雞肉、魚(yú)肉和動(dòng)物內(nèi)臟等,全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等,豆類如豌豆、大豆等,堅(jiān)果類如花生、胡桃等。

富含維生素B12的食物:

只有肉類食物中才含有維生素B12,所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。

富含維生素C的食物:

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等,都是獲得維生素C的最好來(lái)源。

富含維生素D的食物:

自然界中只有很少的食物含有維生素D,不過(guò)通過(guò)日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚(yú)肝油滴劑。

富含維生素E的食物:

食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧等都是維生素E的重要來(lái)源。
參考資料:冬季飲食4大原則
觀點(diǎn)2: 內(nèi)容太多填不下 麻煩你自己看一下全文啊 可能對(duì)你有幫助 補(bǔ)充維生素有兩種方式:一是多吃富含維生素的食物,謂之食補(bǔ);二是服用維生素藥片,謂之藥補(bǔ)。比較起來(lái),專家更推薦食補(bǔ)法。 維生素A:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、魚(yú)油、柑橘等。 維生素B1:肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、糙米、X糠類。 維生素B2:肉類、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝腎、小麥胚牙等。 維生素B3:黃豆、大麥、花生、牛肉、牛肝、魚(yú)類、蘑菇、甘藍(lán)等。 維生素B5:動(dòng)物肝、酵母、谷類、蘿卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。 維生素B6:香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜、豆類、魚(yú)蝦、蒜頭、蘑菇等。 維生素B12:動(dòng)物肝、肉類、蛋類、奶類、蘑菇等。 維生素C:水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鮮棗,每100克中含維生素C540毫克,每人每天只需吃3-5枚(約20克),即可滿足人體1天的生理需求。 葉酸:各種綠葉蔬菜為其“富礦”,菠菜含量最豐,居于蔬菜之首。此外,動(dòng)物肝腎、肉類、豆類中亦多。 維生素D:奶類、動(dòng)物肝、蛋黃、魚(yú)肝油等。 維生素K:蘿卜纓、萵苣、椰菜、綠茶、牛肝、菠菜等。 維生素E:杏仁、榛子、麥胚、桃、菠菜、蘿卜纓以及各種植物油、蛋和肉類。   維生素A對(duì)眼睛有營(yíng)養(yǎng)作用。每天的飲食能給我們提供足夠的維生素A, 當(dāng)感覺(jué)眼球發(fā)澀、夜間看東西不清楚時(shí),就有必要補(bǔ)充了。維生素A存在于牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟中,每個(gè)人每天維生素A的需要量是25000國(guó)際單位,過(guò)量會(huì)蓄積在肝臟內(nèi)導(dǎo)致中毒。所以,最應(yīng)該提倡的還是食補(bǔ),胡蘿卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A。   維生素C有防止色斑、皺紋形成的功效,在獼猴桃、橘子、草莓、大棗等水果中含量豐富,一天吃一兩個(gè)水果就足夠人體的需要量。   B族維生素能促進(jìn)糖、脂肪等轉(zhuǎn)化為能量,如果吃粗雜糧、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟比較少,維生素B就會(huì)攝取不足,糖代謝不好,容易低血糖,出現(xiàn)頭昏、乏力等癥狀。   因?yàn)榫S生素E有養(yǎng)顏功能,很多女性把維生素E當(dāng)做美容產(chǎn)品,其實(shí)它還有降血脂、軟化血管、維持生殖功能的作用。維生素E在花生油、豆油、堅(jiān)果中含量豐富,一般人體都不缺。   用天然食物補(bǔ)充天然維生素,這是最合理、最科學(xué)的補(bǔ)充方式。 脂肪肝患者可伴有維生素缺乏癥。飲食中維生素應(yīng)充足,可選用各種新鮮綠葉萊,含糖較多的土豆、胡蘿I-、芋頭、山藥等應(yīng)盡量少吃或不吃,粉絲、芡粉等應(yīng)不用。水果含糖較多,宜少吃或不吃。 另一補(bǔ)充維生素的途徑是給予維生素類藥物。人體所需的維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素,前者包括維生素B、C等,后者包括維生素A、D、K、E。脂溶性維生素不溶于水而能溶于脂肪中,在食物中,它們常和脂類共同存在,它們?cè)谀c道吸收時(shí)也與脂類的吸收密切相關(guān)。當(dāng)食用低脂膳食時(shí),很容易導(dǎo)致脂溶性維生素吸收減少。所以,應(yīng)該在補(bǔ)充水溶性維生素的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充脂溶性維生素。 了解維生素   維生素是人體生命活動(dòng)過(guò)程中必需的一類有機(jī)化合物,它有三個(gè)特點(diǎn):一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成,必須由食物供給;三是它既不是構(gòu)成肌體****的原料,也不提供熱量,而且生理需要量極小,但又是人體絕不能缺少的。以下幾種主要維生素的缺乏或是過(guò)量,對(duì)人體的健康都會(huì)產(chǎn)生較大影響。
觀點(diǎn)3: AD在動(dòng)物性食品中攝取,其他在蔬菜水果中得到
觀點(diǎn)4: 大多食物都含就是量的問(wèn)題咯
觀點(diǎn)5: 黃金搭檔 什么都補(bǔ)了
擴(kuò)展閱讀1:蒸黃瓜做法大全家常菜
蒸釀黃瓜的做法步驟 space點(diǎn)擊查看大圖 請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述 1.黃瓜去皮,切成大約三厘米左右的段并挖去瓤,備用 space點(diǎn)擊查看大圖 請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述 2.雞肉切碎放入料酒,鹽抓勻備用 space點(diǎn)擊查看大圖 請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述 3.香菇切小丁備用 space點(diǎn)擊查看大圖 請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述 4.將雞肉和香菇放一...
擴(kuò)展閱讀2:怎樣在家中做出簡(jiǎn)單又好吃的青瓜炒肉?
青瓜的處理:將青瓜洗凈,去掉兩頭,切成滾刀塊或者條狀,根據(jù)個(gè)人喜好選擇切法。輔料準(zhǔn)備:將大蒜剁成蒜末,姜切成姜末或姜片備用。熱鍋涼油:在鍋中加入適量的食用油,油熱后放入腌好的肉片,快速翻炒至肉片變色,肉片炒至斷生后盛出備用。炒青瓜:在鍋中留少許油,加入蒜末和姜末爆香,然后加入青瓜...
擴(kuò)展閱讀3:有什么溫州糯米飯的做法竅門(mén)分享?
可以在糯米飯快熟的時(shí)候加入少許豬油,增加光澤和香味。蒸制:將煮好的糯米飯放入蒸籠中,上鍋蒸制。蒸制的時(shí)間根據(jù)糯米飯的量來(lái)定,一般為20-30分鐘。最后步驟:蒸好的糯米飯撒上桂花或其他喜愛(ài)的調(diào)料即可出鍋。竅門(mén)分享:浸泡時(shí)間:確保糯米充分吸水,這是保證糯米飯軟糯的關(guān)鍵。火候掌握:煮糯米時(shí)...
擴(kuò)展閱讀4:麥片玉米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值小孩子可以吃嗎
兒童是可以吃燕麥熬粥的。燕麥?zhǔn)潜容^有營(yíng)養(yǎng)的,可以給孩子食用,如果煮燕麥粥的話,還可以在燕麥里面放一些大米、豆子等,也可以用燕麥煮綠豆粥,或者是雜糧粥等等,多給孩子吃一些五谷雜糧對(duì)孩子的身體是很好的,煮飯的時(shí)候...
擴(kuò)展閱讀5:媽媽們做的哪些家常菜是你的最愛(ài)?
1、西紅柿炒雞蛋西紅柿炒雞蛋可以說(shuō)是最家常的一道菜了,酸酸甜甜的西紅柿搭配金黃的雞蛋,不僅味道好,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,作為一道快手菜,各位媽媽們特別偏愛(ài)這道菜。西紅柿炒雞蛋相當(dāng)下飯,一口菜一口飯,有多少人喜歡用那個(gè)...
擴(kuò)展閱讀6:你覺(jué)得最好吃還簡(jiǎn)單易做的家常菜是什么?
每個(gè)人都有自己喜歡吃的家常菜,受歡迎的家常菜有很多,看看下面這幾道家常菜,哪道才是你最喜歡的。番茄炒雞蛋番茄炒蛋,這一道菜在家里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的,它的做法簡(jiǎn)單,只須煎個(gè)雞蛋后將雞蛋搞成小殘片,自然也不必太碎。...
擴(kuò)展閱讀7:說(shuō)說(shuō)你喜歡吃的家常菜,要方便做的。多點(diǎn)多點(diǎn)。
麻婆豆腐1.準(zhǔn)備材料:豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣醬、鹽、酒、干紅辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、醬油、少許糖。 2.鍋內(nèi)加少許菜油,大火加熱,油熱后依次加入豆瓣醬、鹽、干紅辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也...
擴(kuò)展閱讀8:雞蛋餅?zāi)芨粢钩詥?/a>
可以。雞蛋餅現(xiàn)吃最好吃,如果吃不完或是帶餐,則需要放入保鮮碗密封起來(lái),避免水分流失、與其他食物串味,然后放入冰箱冷藏,這樣在3-10度的低溫環(huán)境下可抑制細(xì)菌等微生物的繁殖,延長(zhǎng)雞蛋餅的保鮮期,第二天吃的時(shí)候,...
擴(kuò)展閱讀9:調(diào)理腸胃的菜譜大全
一般來(lái)說(shuō),勞動(dòng)節(jié)期間加班,只有在法定節(jié)假日(即5月1日至5日)加班才有可能拿到三倍工資,但具體情況還要根據(jù)用人單位與員工簽訂的勞動(dòng)合同、勞動(dòng)關(guān)系和用工政策等因素來(lái)確定。需要注意的是,如果勞動(dòng)節(jié)期間需要加班,建議提...
擴(kuò)展閱讀10:雞蛋餅在冰箱可以放幾天 雞蛋餅可以隔夜吃嗎
食用之后容易對(duì)人體的健康造成威脅,所以一般建議雞蛋餅在最好當(dāng)天吃完。要是有特殊的情況,那么可以將雞蛋餅用保鮮膜包好,將其置于冰箱中冷藏,可以保存一天左右的時(shí)間。
主站蜘蛛池模板: 综艺| 醴陵市| 山丹县| 乃东县| 昌图县| 铜山县| 辽源市| 阿拉善盟| 桐柏县| 通山县| 三穗县| 资源县| 保定市| 星座| 盐亭县| 华安县| 利川市| 巴楚县| 保德县| 崇州市| 盐亭县| 体育| 满城县| 建昌县| 阿城市| 古田县| 万载县| 绵阳市| 慈利县| 湖南省| 恩平市| 临海市| 阿尔山市| 安泽县| 简阳市| 桐乡市| 红河县| 莲花县| 盐山县| 察隅县| 禹州市|