- 觀點(diǎn)1： 孩子在成長的過程中，喜歡將菜和飯混合在一起吃，或者喜歡吃帶餡兒的食物，這樣可以方便他們用手拿著吃，因此媽媽在孩子三歲的時(shí)候，一定要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓寶寶接觸各種各樣的飲食食物， 媽媽可以幫寶寶制定一些飲食食譜， 來刺激孩子的食欲。
三歲的孩子正處于生長發(fā)育的重要階段，同時(shí)孩子的大腦皮層功能也在逐步的完善，語言表達(dá)能力也在開始發(fā)展，因此一定要在孩子的飲食上做好調(diào)整，這樣才能夠保證孩子身體所需的營養(yǎng)，那么三歲孩子的健康食譜有哪些呢!
第一， 素食早餐三明治，這種三明治方法比較容易做，只要需要土司四片生菜兩片奶酪兩片雞蛋一個(gè)，同時(shí)把雞蛋放入砂鍋中，倒入水大火煮開后，再自然冷卻，然后將生菜洗干凈，把煮好的雞蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。
第二，雪花黃魚羹，我們只要黃花魚一條雞蛋兩個(gè)，韭王三十克，姜片五克，同時(shí)準(zhǔn)備一些麻油和雞湯。 首先我們需要將黃花魚泡洗干凈，同時(shí)將蛋白取出攪拌均勻，把韭菜切成細(xì)粒， 其實(shí)把姜片放在黃花魚身上，然后放入猛火蒸五分鐘，取出再把肉拆下來， 最后將雞湯姜片放入，最后將雞湯姜片煮開，將魚肉以及調(diào)料全部放入，濕生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。
第三，絲瓜蝦皮豬肝湯，這種做法很簡單，只要絲瓜、蝦皮、豬肝、蔥花、姜絲、食油，這是我們需要準(zhǔn)備的原料，然后將絲瓜去棱洗凈切成段，蝦皮用水浸泡，將姜絲蔥花放入油鍋炒香后，再放入豬肝最后倒入蝦皮和適量的清水，煮沸后再投入絲瓜燉煮到三五分鐘就可以吃了。
第四，山藥紅棗粥，我們除了要做好菜以外，也要幫孩子煲一些有營養(yǎng)的粥，紅棗山藥，粳米，都可以幫助孩子補(bǔ)虛益氣健脾胃， 只要將紅棗用溫水泡軟洗干凈，倒入粳米中，山藥去皮，將紅棗粳米山藥放在一起煮熟就可以了。
溫馨提示，文章中都是一些 有助于孩子健康的食譜，只要家長能夠?qū)⑦@些方式記住，并且運(yùn)用在孩子日常的飲食中，就可以補(bǔ)充孩子身體所需的一些營養(yǎng)，也可以調(diào)節(jié)孩子的口味兒， 幫孩子 - 觀點(diǎn)2： 孩子在成長的過程中，喜歡將菜和飯混合在一起吃，或者喜歡吃帶餡兒的食物，這樣可以方便他們用手拿著吃，因此媽媽在孩子三歲的時(shí)候，一定要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓寶寶接觸各種各樣的飲食食物， 媽媽可以幫寶寶制定一些飲食食譜， 來刺激孩子的食欲。
三歲的孩子正處于生長發(fā)育的重要階段，同時(shí)孩子的大腦皮層功能也在逐步的完善，語言表達(dá)能力也在開始發(fā)展，因此一定要在孩子的飲食上做好調(diào)整，這樣才能夠保證孩子身體所需的營養(yǎng)，那么三歲孩子的健康食譜有哪些呢!
第一， 素食早餐三明治，這種三明治方法比較容易做，只要需要土司四片生菜兩片奶酪兩片雞蛋一個(gè)，同時(shí)把雞蛋放入砂鍋中，倒入水大火煮開后，再自然冷卻，然后將生菜洗干凈，把煮好的雞蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。
第二，雪花黃魚羹，我們只要黃花魚一條雞蛋兩個(gè)，韭王三十克，姜片五克，同時(shí)準(zhǔn)備一些麻油和雞湯。 首先我們需要將黃花魚泡洗干凈，同時(shí)將蛋白取出攪拌均勻，把韭菜切成細(xì)粒， 其實(shí)把姜片放在黃花魚身上，然后放入猛火蒸五分鐘，取出再把肉拆下來， 最后將雞湯姜片放入，最后將雞湯姜片煮開，將魚肉以及調(diào)料全部放入，濕生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。
第三，絲瓜蝦皮豬肝湯，這種做法很簡單，只要絲瓜、蝦皮、豬肝、蔥花、姜絲、食油，這是我們需要準(zhǔn)備的原料，然后將絲瓜去棱洗凈切成段，蝦皮用水浸泡，將姜絲蔥花放入油鍋炒香后，再放入豬肝最后倒入蝦皮和適量的清水，煮沸后再投入絲瓜燉煮到三五分鐘就可以吃了。
第四，山藥紅棗粥，我們除了要做好菜以外，也要幫孩子煲一些有營養(yǎng)的粥，紅棗山藥，粳米，都可以幫助孩子補(bǔ)虛益氣健脾胃， 只要將紅棗用溫水泡軟洗干凈，倒入粳米中，山藥去皮，將紅棗粳米山藥放在一起煮熟就可以了。
溫馨提示，文章中都是一些 有助于孩子健康的食譜，只要家長能夠?qū)⑦@些方式記住，并且運(yùn)用在孩子日常的飲食中，就可以補(bǔ)充孩子身體所需的一些營養(yǎng)，也可以調(diào)節(jié)孩子的口味兒， 幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣， 同時(shí)讓孩子多曬曬太陽，有利于身體對營養(yǎng)的吸收。 - 觀點(diǎn)3： 第一，胡蘿卜湯。制作方法：首先可以選擇100克胡蘿卜，適量的紅糖，將胡蘿卜洗凈后切成小塊備用;然后將鍋內(nèi)放入適量清水，放入胡蘿卜塊，待到煮爛后，再加入適量紅糖，繼續(xù)文火煮沸后，即可食用。食譜功效：胡蘿卜當(dāng)中含有非常豐富的維生素，尤其是胡蘿卜素A的含量比較多，由于味甘、性平也被稱之為是“平民人參”，再加上胡蘿卜，當(dāng)中所含有的維生素b2成分，能夠起到健脾化滯以及潤燥明目的功效，特別是對于治療小兒脾胃虛寒有著非常顯著的效果。
第二，粒米山藥粥。制作方法：首先要選擇好五十克粒米，淮山藥25克，以及適量白糖，將山藥去皮，洗凈之后切成小塊備用，栗米洗凈;然后鍋內(nèi)放入適量清水，將栗米和山藥塊放入鍋中，待到文火煮爛后，放入適量白糖調(diào)味，即可食用。食譜功效：栗米具有清熱安神以及補(bǔ)品味的效果，山藥同樣具有補(bǔ)氣陰益氣健脾胃的療效，兩種食材都是平日里比較常見，并且純天然的食物，更加有利于防治小兒消化不良，所導(dǎo)致的脾胃虛弱現(xiàn)象。
第三，小米香菇粥。制作方法：首先選擇50克小米洗凈備用，50克香菇洗凈，切成碎末備用，5克雞內(nèi)金洗凈;然后在鍋內(nèi)放入適量清水和小米，放置火上，將雞內(nèi)金，用文火熬成粥之后，再與香菇一同煮爛，可以分批次飲用。食譜功效：小米是非常常見的食材，能夠起到健脾胃的效果，尤其是雞內(nèi)金，能夠幫助人體促進(jìn)消化，然而香菇又具有開胃助食的效果，經(jīng)常食用小米香菇粥，有助于幫助兒童健脾和胃，從而達(dá)到消食化積的效果。
第四，山楂餅。制作方法：首先選擇新鮮的山楂300克，然后去皮去核之后清洗干凈,300克淮山藥去皮洗凈，切成小塊備用,然后將兩種食材同時(shí)放入碗內(nèi),加入適量的紅糖調(diào)勻之后，在蒸籠上蒸熟,壓制成小餅之后，既可以直接食用。食譜療效：山楂當(dāng)中含有大量的維生素c以及酸性物質(zhì)，可以很好地幫助人體胃酸分泌，從而促進(jìn)消化，加入適量白糖進(jìn)行調(diào)味之后，寶寶更喜愛，是一種和胃助食的好食材。 - 觀點(diǎn)4： 第一，胡蘿卜湯。制作方法：首先可以選擇100克胡蘿卜，適量的紅糖，將胡蘿卜洗凈后切成小塊備用;然后將鍋內(nèi)放入適量清水，放入胡蘿卜塊，待到煮爛后，再加入適量紅糖，繼續(xù)文火煮沸后，即可食用。食譜功效：胡蘿卜當(dāng)中含有非常豐富的維生素，尤其是胡蘿卜素A的含量比較多，由于味甘、性平也被稱之為是“平民人參”，再加上胡蘿卜，當(dāng)中所含有的維生素b2成分，能夠起到健脾化滯以及潤燥明目的功效，特別是對于治療小兒脾胃虛寒有著非常顯著的效果。
第二，粒米山藥粥。制作方法：首先要選擇好五十克粒米，淮山藥25克，以及適量白糖，將山藥去皮，洗凈之后切成小塊備用，栗米洗凈;然后鍋內(nèi)放入適量清水，將栗米和山藥塊放入鍋中，待到文火煮爛后，放入適量白糖調(diào)味，即可食用。食譜功效：栗米具有清熱安神以及補(bǔ)品味的效果，山藥同樣具有補(bǔ)氣陰益氣健脾胃的療效，兩種食材都是平日里比較常見，并且純天然的食物，更加有利于防治小兒消化不良，所導(dǎo)致的脾胃虛弱現(xiàn)象。
第三，小米香菇粥。制作方法：首先選擇50克小米洗凈備用，50克香菇洗凈，切成碎末備用，5克雞內(nèi)金洗凈;然后在鍋內(nèi)放入適量清水和小米，放置火上，將雞內(nèi)金，用文火熬成粥之后，再與香菇一同煮爛，可以分批次飲用。食譜功效：小米是非常常見的食材，能夠起到健脾胃的效果，尤其是雞內(nèi)金，能夠幫助人體促進(jìn)消化，然而香菇又具有開胃助食的效果，經(jīng)常食用小米香菇粥，有助于幫助兒童健脾和胃，從而達(dá)到消食化積的效果。
第四，山楂餅。制作方法：首先選擇新鮮的山楂300克，然后去皮去核之后清洗干凈,300克淮山藥去皮洗凈，切成小塊備用,然后將兩種食材同時(shí)放入碗內(nèi),加入適量的紅糖調(diào)勻之后，在蒸籠上蒸熟,壓制成小餅之后，既可以直接食用。食譜療效：山楂當(dāng)中含有大量的維生素c以及酸性物質(zhì)，可以很好地幫助人體胃酸分泌，從而促進(jìn)消化，加入適量白糖進(jìn)行調(diào)味之后，寶寶更喜愛，是一種和胃助食的好食材。 - 觀點(diǎn)5： 第一， 素食早餐三明治，這種三明治方法比較容易做，只要需要土司四片生菜兩片奶酪兩片雞蛋一個(gè)，同時(shí)把雞蛋放入砂鍋中，倒入水大火煮開后，再自然冷卻，然后將生菜洗干凈，把煮好的雞蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。
第二，雪花黃魚羹，我們只要黃花魚一條雞蛋兩個(gè)，韭王三十克，姜片五克，同時(shí)準(zhǔn)備一些麻油和雞湯。 首先我們需要將黃花魚泡洗干凈，同時(shí)將蛋白取出攪拌均勻，把韭菜切成細(xì)粒， 其實(shí)把姜片放在黃花魚身上，然后放入猛火蒸五分鐘，取出再把肉拆下來， 最后將雞湯姜片放入，最后將雞湯姜片煮開，將魚肉以及調(diào)料全部放入，濕生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。
第三，絲瓜蝦皮豬肝湯，這種做法很簡單，只要絲瓜、蝦皮、豬肝、蔥花、姜絲、食油，這是我們需要準(zhǔn)備的原料，然后將絲瓜去棱洗凈切成段，蝦皮用水浸泡，將姜絲蔥花放入油鍋炒香后，再放入豬肝最后倒入蝦皮和適量的清水，煮沸后再投入絲瓜燉煮到三五分鐘就可以吃了。
第四，山藥紅棗粥，我們除了要做好菜以外，也要幫孩子煲一些有營養(yǎng)的粥，紅棗山藥，粳米，都可以幫助孩子補(bǔ)虛益氣健脾胃， 只要將紅棗用溫水泡軟洗干凈，倒入粳米中，山藥去皮，將紅棗粳米山藥放在一起煮熟就可以了。 - 觀點(diǎn)6： 三歲的寶寶已經(jīng)可以和大人吃一樣的食物，每天食物中需要提供足夠數(shù)量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
三歲多的寶寶已經(jīng)可以自主進(jìn)食，為適應(yīng)幼兒園的生活，家庭用餐時(shí)間可以與幼兒園用餐時(shí)間協(xié)調(diào)。可將早7點(diǎn)、中午12點(diǎn)、下午6點(diǎn)作為三餐時(shí)間，時(shí)間可根據(jù)家庭情況適當(dāng)調(diào)整，并在三餐之間增加點(diǎn)心時(shí)間。正餐可選擇新鮮的蔬菜、肉類、面食等作為主要食材，合適地烹飪。點(diǎn)心時(shí)間可選擇母乳、配方奶和水果。如早餐可選擇面條、蔬菜、雞蛋，午餐可選擇饅頭、豬肉、綠葉菜等，晚餐可選擇米飯、雞肉、蔬菜等。點(diǎn)心可選擇蘋果、香蕉、葡萄等多種新鮮水果，如添加堅(jiān)果，禁止整顆喂食，可切割成小塊，食用時(shí)禁止跑跳，以免誤吸嗆咳。此階段小兒每天需要保證400~500毫升的奶量，盡量不要在飯前喝奶，以免影響正餐進(jìn)食量。同時(shí)，應(yīng)避免給予過多零食。
【香菇肉末炒胡蘿卜丁】
準(zhǔn)備主要食材：香菇4個(gè)，肉末150克，胡蘿卜1根，青椒1個(gè)（不辣的）
準(zhǔn)備輔助食材：蔥末3克，姜末4克，料酒1勺，味極鮮醬油2勺，鹽4克
制作過程：
第一步：準(zhǔn)備食材：鮮香菇去蒂泡水洗凈；胡蘿卜一邊沖水，一邊用小刷子刷干凈；青椒洗凈
第二步：胡蘿卜先切厚片再切粗條，再切丁；鮮香菇切丁；青椒去蒂、去籽、去筋切丁
第三步：炒鍋燒熱放植物油，油溫4成熱，放入肉末炒至變色，下蔥末和姜末，烹入料酒炒香
第四步：放入鮮香菇和胡蘿卜中火煸炒
第五步：待鮮香菇和胡蘿卜徹底熟透，加入味極鮮醬油炒勻
第六步：放入青椒，加鹽調(diào)個(gè)味，翻炒均勻，待青椒斷生即可關(guān)火裝盤
小貼士：
1 孩子吃的菜不要辣，所以我用的是青椒，如果沒有或不喜歡的可以省略
2 這個(gè)做法，食材百變，孩子喜歡或不喜歡的都可以往里搭配，只要放肉末炒丁丁，孩子也挑不出來，拌飯都是香的，孩子吃飯快，也不挑食
3 此菜里的胡蘿卜要炒軟一些，這樣口感好，也能和香菇等食材充分融合 - 觀點(diǎn)7： 下面推薦我給大家推薦幾道，適合懶媽或者忙于工作時(shí)間不充裕的媽媽們給孩子做的早餐，很簡單，5分鐘就能搞定。
蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
蝦仁蛋餃，這個(gè)我們媽媽可以抽空，自己休假的時(shí)候，做好，給孩子凍起來，用的時(shí)候就很方便了。
材料：蝦仁，雞蛋，菠菜，豆腐，豬肉餡，蒜苗碎，面粉，蔥姜沫
做法：
1.蝦仁處理好，下水焯熟，剁碎，加入豬肉餡，蒜苗碎和蔥姜末，加鹽和生抽拌勻，放置一旁；
2.雞蛋打散加入適量面粉和水，調(diào)成糊糊狀，用勺子或者平底鍋都可以刷上油，倒入糊糊，做成蛋餅皮，加入蝦仁餡包好，多得冷凍起來，供下次使用；
3.每次上鍋蒸上5分鐘就可以了；
這個(gè)時(shí)間我們來給孩子做個(gè)湯
菠菜清洗干凈剁碎，豆腐焯水切小塊，鍋中加水燒開，放入菠菜豆腐，1分鐘后加鹽，香油即可出鍋；
這樣一道美味又健康，維生素豐富，寶寶還好消化的早餐就完成了。
手抓餅，紫薯粥或者黑米粥、小米粥、大米粥
材料：手抓餅，生菜，火腿、紫薯、大米
做法：
1.提前一晚，可以把紫薯和大米處理干凈，紫薯切塊，放入電飯煲加適量水，然后預(yù)約號時(shí)間，早上就不用管了；
2.第二天早上，買來的手抓餅，開小火放鍋里煎至透明柔軟，再打入一個(gè)雞蛋，手抓餅覆蓋上，變?yōu)橐惑w，拿出，再煎火腿，煎好后，手抓餅涂上甜面醬，放上火腿和生菜卷起來即可；
來不及做粥的，可以配牛奶，麥片，豆?jié){之類的都是可以的，營養(yǎng)早餐就完成了。 - 擴(kuò)展閱讀1：新鮮玉米怎么做玉米汁
- 1新鮮玉米一根，切成兩半2掰下玉米粒，倒入破壁機(jī)中3加牛奶250毫升清水1000毫升米飯小半碗4啟動破壁機(jī)，使玉米牛奶米飯攪打均勻，中間可以加入冰糖調(diào)味5邊加熱邊破壁，大約20分鐘后，破壁機(jī)停止。玉米汁生榨法 生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，然后再加榨好的玉米汁加熱如果是新鮮嫩...
- 擴(kuò)展閱讀2：新鮮玉米汁怎么打
- 新鮮玉米打玉米汁步驟如下：第1步、新鮮玉米棒兩根。第2步、把玉米剝出來洗干凈，多洗幾次把浮起來碎去掉。第3步、放入破壁機(jī)加入冰糖，因?yàn)槠票跈C(jī)有加熱功能，所以沒必要煮熟，玉米含有很多玉米淀粉第一次加熱已經(jīng)凝固了，生玉米打出來的汁很濃稠。第4步、加入1400ml水。第5步、按“五谷漿”鍵，...
- 擴(kuò)展閱讀3：生的玉米怎么做玉米汁
- 步驟1.東北甜玉米(份量自定),用水煮熟,然后剝下玉米粒待用。步驟2.準(zhǔn)備帶粉碎功能的攪拌機(jī)一臺,低密度過濾網(wǎng)一把,高密度過濾網(wǎng)一把,鐵勺一把,微波爐一臺。步驟3.將剝好的熟玉米粒放進(jìn)攪拌機(jī)里,加水,水和玉米粒的比例為2.5:1(注意:水加玉米粒的高度不能超過攪拌機(jī)的1/2,否則在攪拌過程中...
- 擴(kuò)展閱讀4：燉肉時(shí)放什么可以防止溢鍋關(guān)于燉肉時(shí)放什么可以防止溢鍋
- 1. 在燉肉過程中，當(dāng)湯汁開始翻滾時(shí)，可以滴入幾滴芝麻香油或食用油。油脂的加入有助于讓泡沫均勻分散，從而減少溢鍋的可能性。2. 另一個(gè)防止燉肉溢鍋的方法是在鍋中放入一根筷子或勺子。這有助于形成沸騰的核心，使湯汁沸騰時(shí)更為平穩(wěn)，減少突然溢出的風(fēng)險(xiǎn)。
- 擴(kuò)展閱讀5：紅米+黑米紅豆，花生紅棗枸杞，糯米，煮粥的份量怎么搭配？
- 然后枸杞和紅棗的話就是數(shù)量小一點(diǎn)就行，不需要那么大的數(shù)量，水的話，電飯煲一般家庭煮飯的五六個(gè)人可以吃的那種，一個(gè)帶電飯煲的話加半鍋水就可以煮粥了，如果你是用那個(gè)叫什么寶來保的話，多加一點(diǎn)水看得，水的話，電...
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- 但是包裝再好,也是要好衣服配好人,不然衣服再好,人不行,給人的感覺還是...網(wǎng)友都在找:賣散裝酒怎么樣 散裝白酒銷售技巧 白酒縣級代理 散白酒銷售...
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