- 觀點1： 高血壓是一種以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）的臨床綜合征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害。
并且，高血壓的發病原因十分復雜。其中最主要的因素就是遺傳。大部分的高血壓患者都有家族病史，他們往往會因為忽視這個潛在的隱患而使自身患上高血壓。所以，有家族病史的人要格外注意自身的生活，預防這類疾病的產生。
根據調查顯示，不良的生活習慣、免疫系統的疾病等也是引發高血壓的原因。而且高血壓的產生除了和遺傳、體重、生活習慣、免疫系統疾病等因素有關之外，還與飲食因素有關。
大部分患上高血壓的人都是由于生活中不規律的飲食而引起的。在日常的飲食中有很多人三餐都吃得很飽，如果他們長時間保持這種不良的飲食習慣，高血壓的引發概率會非常高。不良的飲食習慣不僅能引發高血壓，還會影響血壓的穩定，導致一些意外情況的發生。
在飲食中，有以下幾種容易導致高血壓的因素：
1.鹽
高鹽是高血壓的重要原因之一。按照國際標準，相關的科學家建議人們每日鹽的攝入量小于5克，但人們日常生活中鹽的攝入量已高達10克，嚴重超標。而且很多人喜歡咸菜、醬油等含鹽量較高的食物，如果攝入過量，也相當于攝入過量的鹽。
2.高油高脂
不止高鹽，高油高脂的食物也不能攝入過量。尤其是油炸、肥膩的食物，肉類中的紅肉，都含有較高的油脂和膽固醇。這些都會間接引起人體內的代謝紊亂，甚至引起高脂血癥，進而引發高血壓。
3.高糖
高糖與高油高脂一樣，不會直接影響血壓，而是間接地造成人體內的代謝紊亂，誘發糖尿病。且三高（高血脂、高血壓、高血糖的總稱）經常一起出現，相互協同。所以，引發高血壓的幾率也非常高。
4.少鉀
很多人都不愛吃蔬菜和水果，而是鐘愛油炸類和高蛋白的食物。其實蔬菜和水果都是鉀含量較高的食物，并且鉀元素可以起到維持人體內血壓平穩的作用。不僅如此，蔬菜和水果中的大量維生素也是對人體有好處的物質，對人們來說是不可或缺的。
除了要注意以上的幾種因素之外，保持規律的生活和適當的進行運動也是預防高血壓引發的良好途徑。運動不僅能夠消耗人體內多余的能量，還能防止身體肥胖，促進心腦血管的功能，降低血管的緊張度。
堅持良好的生活習慣和健康飲食，也是預防高血壓引發的一個良好途徑。在生活中不僅要保持這樣的生活方式，還要保持樂觀的心態。因為長時間的精神緊張、情緒波動也會引發高血壓。所以高血壓患者在生活中要時刻保持樂觀的心態，這樣才能預防引發高血壓。
如果人們保持健康的的生活方式，就可以提高自身的免疫力，提高身體的質量，防止高血壓的引發。 - 觀點2： 低鹽飲食，多吃蔬菜水果，少吃含鉀的食物，戒煙戒酒，多吃蛋白質高的食物，比如魚蝦，還要控制脂肪的攝入
- 觀點3： 高血壓病人主要飲食應該清淡，就是減少鹽的攝入，因為平時生活中高血壓的產生，主要是由于生活中飲食方面重口味而導致的，所以高血壓飲食應該以清淡為主。
- 觀點4： 首先要通過改善飲食的方法來降低血壓，要吃低鹽食品，不要情緒激動，多注意休息，適當的慢跑鍛煉身體。
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