- 觀點1： 個人建議，健完身立即補充蛋白粉，這個時候是蛋白質容易吸收的時候，休息一會，感覺到餓了，再吃飯，先吃飯在蛋白不會影響的~
- 觀點2： 運動與進食應該間隔30分鐘，健身后30分鐘再吃蛋白粉或者30分鐘再吃飯為宜。當然蛋白粉和可以和飯菜一起吃的，因為都是食物不沖突。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由于高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動后補充蛋白質，因而，他們可以在運動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。 - 觀點3： 運動與進食應該間隔30分鐘，健身后30分鐘再吃蛋白粉或者30分鐘再吃飯為宜。當然蛋白粉和可以和飯菜一起吃的，因為都是食物不沖突。
- 觀點4： 正確的做法是：
運動與進食應該間隔至少30分鐘，健身后至少30分鐘再吃蛋白粉或者30分鐘后再吃飯。
蛋白粉可以和飯菜一起吃，因為都是食物不沖突。 - 觀點5： 應該是健身完一個小時以內喝好
- 觀點6： 先喝蛋白粉好，補充流失水分。
- 觀點7： 我通常是先吃飯
- 觀點8： 我覺得你可以剪完身后用類固醇（steroid）
- 觀點9： 蛋白粉是補劑，類固醇是 ，沒有相同點
乳清蛋白粉最好是在鍛煉后十五分鐘到三十分鐘內充水復用，這樣人體吸收率是最好的，你也可以在其他的時候服用。
隨蛋白補充快速吸收碳水化合物（香蕉、面包...），反正應為血糖過低蛋白質當供能代謝掉 - 觀點10： 健完身后半個小時到一個小時之內吸取蛋白質是最有效的，而且喝蛋白粉的時候應該是空著肚子喝的。 應該先喝蛋白粉后吃飯。
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