原料：

　　鐵棍山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。

　　做法：

　　1、把蘋果用清水洗凈后削皮；

　　2、接著用刀切成1-2公分的小塊；

　　3、放入鹽水中浸泡備用；

　　4、將懷山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中；

　　5、倒入牛奶，沒過山藥蘋果塊即可；

　　6、加入適量的蜂蜜；

　　7、將料理機旋轉至一檔，打15秒；

　　8、再旋轉至二檔，接著打15秒即可。

　　注意事項：鐵棍山藥和蘋果的比例大約為1:2打制出的果汁口感會比較好。

　　山藥，它肉質潔白細嫩、質地柔滑，而且由于含有非常豐富的粗纖維，在食用后很容易增加人的飽腹感，從而起到控制進食欲望的作用，而且山藥本身的脂肪含量很低，每100克僅含0.2克的脂肪，因此它絕對是一種純天然的纖體美食。

　　蘋果中含有的蘋果酸和果膠，本身可以分解人體脂肪、滋潤皮膚，再加上可白嫩肌膚又防皺的牛奶，以及自古以來就有著天然美容品之稱的蜂蜜，這杯山藥果汁牛奶，真可謂是重磅出擊、強強聯手，受到女性朋友的青睞。