原料：糙米：水=1:8、即一份糙米、八份水。

　　做法：

　　1、糙米洗干凈晾干后，入無油鍋中翻炒至黃褐色。

　　2、另取煮鍋，倒入水，加入炒好的糙米，蓋蓋，煮開，馬上關火。五分鐘后，將糙米過濾留水做茶喝。此為一次茶。

　　3、二次茶的做法更簡單。鍋中同樣倒入八份水，放入上一次過濾的糙米渣子，煮開后，再用小火煮五分鐘，過濾后即可飲用。此為二次茶。

　　注：

　　1、炒米的時候，建議糙米至少要七分干，以免不好炒。

　　2、炒米的火候要注意，千萬別用大火，不要把糙米炒到爆裂，那就過度了。最好是黃褐色即可。至于是淺黃還是深黃，那就看個人口味而定，喜歡焦的口味的，就炒久一點，讓米呈深黃色；不喜歡的，就少炒一會。但是切記，深黃和淺黃，其實也就相差一兩分鐘。要看住火哦。

　　3、炒米的時候最好不斷翻動，以免鍋底的米焦掉。

　　4、過濾后的糙米渣不要扔掉，可以繼續煮粥。

　　5、有時間的話，可以一次多炒點米留著，也不會壞。

　　6、一次茶和二次茶既可以獨立喝，也可以混合著喝。

　　7、對于上班族，可以帶點炒好的糙米，到單位用滾開的熱水泡著喝，效果也不錯。

　　8、一定要注意，不要連茶里的糙米一起喝，據說這樣效果會減半。

　　關于糙米的營養保健價值，這里不再贅述。現在很多西方國家，都在提倡吃糙米，包括我們的鄰國。由此也足以證明糙米對人體健康的利處。

　　糙米茶是目前十分流行的養生茶，不僅具有明顯的利尿作用，能幫助糖尿病人分解體內糖和增加胰島素，除去腹膜里的積水，且含有豐富的天然植物纖維，在清血、分解膽固醇、促進人體新陳代謝等方面都起到積極的作用。所以，平時養成用糙米茶代替部分水的習慣，對身體健康大有益處。

　　節日餐聚后，也別忘記及時喝一杯糙米茶，對于清脂、消化、促進代謝都有很好的幫助。有條件的話，帶上一瓶糙米茶去聚會，一邊享用大魚大肉，一邊喝著糙米茶，管保你心中會特別踏實、特別享受。魚和熊掌兼得的美好滋味，誰都想擁有。