- 觀點1： 女人愛美，天經地義的事。要想 健康 又美麗，平時多運動，還要常吃這8種食物，讓女人從里美到外的美，臉色紅潤，氣質絕佳，連化妝品都可以丟掉！可惜知道的人太少。以下分享這8種食物做的 美食 ：
【第1種：南瓜小米粥】小米，也叫栗米。營養豐富，在谷類食物中蛋白質含量較高，還含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。傳統的醫學認為，小米具有健脾和胃，益腎、除熱、解毒功能，對體弱氣虛的女性非常適合。煮小米粥的時候，加點南瓜和枸杞，滋陰養血，美容護膚。做法：小米洗凈放入鍋里，把南瓜塊、枸杞加入。倒入適量的水熬煮1小時，清香可口，很美味。
【第2種：木瓜燉奶】木瓜富含維生素，其含量遠遠超過橘子。木瓜還含有獨特的蛋白質分解酵素，有助于消化肉類食物，防止胃潰瘍。木瓜肉所含的果膠，更是優良的洗腸劑?？蓽p少廢物，毒素在體內停留，是女性真正的美容佳品。木瓜燉奶做法：木瓜去皮去籽，切好。放入燉盅，接著倒入牛奶浸沒木瓜。小火慢燉，把木瓜燉熟。奶香十足，香甜美味。
【第3種：陳皮綠豆粥】綠豆：富含懶氨酸、維生素、微量元素。研究表明，綠豆可促進吞噬細胞數量增加和功能增強，有解毒功效，女性因為經常接觸化妝品中的重金屬等有害物質，日常飲食中應多吃綠豆芽，綠豆粥，綠豆湯等。陳皮綠豆做的做法：綠豆洗凈浸泡30分鐘，撈出倒入砂鍋，加一塊陳皮熬煮至綠豆軟爛，吃的適合不加任何調料更加 健康 。
【第4種：芹菜煮魚】芹菜：含胡蘿卜素、維生素、蛋白質、脂肪、游離氨基酸、鐵、鉀、鈉、鈣、磷等營養素、益氣、保血脈、止血養精、芹菜不但有美容護膚作用，還可輔助治療月經不調。做法：芹菜洗凈切段、魚洗凈切塊。熱鍋倒油，放入魚煎至微黃，出鍋。倒油，旺火爆炒芹菜，接著放煎好的魚塊，豆豉、鹽、生抽燜煮出香味。
【第5種：西蘭花拌木耳】羽衣甘藍，如抱子甘藍、菠菜、椰菜花等黑綠葉蔬菜，都含有豐富維生素、這種野生蔬菜有助于抵抗骨質疏松，老年婦女除了要不補充適量鈣和維生素D以為，還要補充維生素K，以增強骨質。木耳，味道鮮美，營養豐富，常吃木耳可以益氣強身，預防貧血，蔬菜腸胃，潤腸道，清除腸道垃圾。做法：木耳浸泡，洗凈撈出，放入煮鍋汆燙熟，西蘭花洗凈切塊，汆燙撈出，加適量調料拌一拌。
【第6種：烏雞椰子湯】烏骨雞：含有豐富維生素、泛酸、蛋白質、脂肪等。有滋陰清熱，補肝益腎之功?！侗静菥V目》記載烏骨雞“補虛勞，治消渴，溢產婦，”是成人女性的補溢佳肴。做法：烏雞洗凈切塊，椰子去皮切塊。烏雞、椰子水、椰汁肉一起放入砂鍋燉1-2小時，出鍋前可以加少許鹽拌均。
【第7種：艾葉紅棗煮蛋】紅棗：含有豐富的維生素以及蛋白質、游離氨基酸、脂肪、生物堿、黃酮類物質、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿素、維生素、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、粗纖維等營養素、有養胃健脾、補血益神之功效。紅糖補血補氣，艾葉緩解痛經。做法：雞蛋煮熟，去殼，把紅棗、艾葉、紅糖、去殼的雞蛋一起放入煮鍋，煮沸之后燜5分鐘。
【第8種：豆腐蝦仁湯】豆腐：富含蛋白質、還含有異黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經，增強骨質。研究發現，每天補充90毫克異黃酮，可強壯骨骼，每天補充50-76毫克異黃酮，可減少痛經。做法：蝦去殼、去蝦線，放生姜、生抽、鹽、油、腌制。清水煮沸放入切塊好的豆腐，煮沸，接著把蝦仁放入鍋里，旺火燉8分鐘，放鹽、香蔥。 - 擴展閱讀1：清蒸菜加什么好吃又營養
- 1清蒸菠菜菠菜又名赤根菜，鸚鵡菜，生活中比較常見，素有“營養模范生”之稱，富含類胡蘿卜素維生素礦物質輔酶Q10等多種營養素可以炒，蒸，做餡，做湯，味道都非常不錯2準備菠菜半斤左右，先去掉根部。引導語蒸菜很多人都喜歡吃，而有哪些營養又美味的蒸菜的做法呢接下來是我為你帶來收集整理的文章...
- 擴展閱讀2：燒烤味雞胸肉的做法應該是怎樣的？
- 烤制雞胸肉：將腌制好的雞胸肉放在烤盤上，盡量擺放整齊，避免重疊。將烤盤放入預熱好的烤箱中，烤制約20-25分鐘，期間可以根據需要翻面一次，確保兩面都能烤得金黃可口。檢查熟度：烤制過程中，可以用叉子或者筷子輕戳雞胸肉，如果能輕松插入且流出的汁液是清澈的，那么雞胸肉就已經熟透了。出爐休息：將...
- 擴展閱讀3：小燉肉的做法，小燉肉怎么做
- 1.后臀尖清洗后，切成小塊，用清水浸泡10分鐘；2.準備1碗花椒水；3.1塊腐乳加些腐乳汁化開；4.大蔥切段，姜切片頭；5.煮鍋中加適量水，將肉塊放入，大火燒開，撈去血沫；6.焯水后的肉塊；7.將蔥段和姜片擺放在鍋底；8.將肉塊倒入鍋中，擺均勻；9.加適量料酒；10.加入花椒水，倒入淘米水，...
- 擴展閱讀4：燉肉的調味料可以怎樣搭配？
- 基礎調味料：這是所有燉肉都必須使用的基礎調味料，包括鹽、醬油、糖、料酒、生姜和大蔥。鹽可以提升肉類的鮮味，醬油可以增加顏色和香氣，糖可以中和醬油的咸味，料酒可以去腥增香，生姜和大蔥則可以去除肉類的腥味。香料：香料可以增加燉肉的香氣，常用的有八角、桂皮、香葉、丁香、草果等。這些香料在燉肉...
- 擴展閱讀5：紅燒燉肉的做法步驟圖，紅燒燉肉怎么做好吃
- 豆瓣醬 一大勺 紅燒燉肉的做法 豬肉切小塊，蔥姜蒜準備好 豬肉冷水下鍋，過一遍水去血，煮好留下煮肉的湯水 小火放油，加糖炒色，糖冒泡后加入豬肉，慢慢煸至豬肉油出來后，加入蔥姜蒜，燜出香味，放入花椒七八粒，八角一顆半，四根干辣椒。出味道后，放入生抽，少許料酒，顏色不夠可以少滴點...
- 擴展閱讀6：怎么用破壁機打蘋果汁
- 1、準備蘋果、礦泉水。2、蘋果洗凈切塊，不需要削皮，因為皮中也含有大量營養成分，性能好的破壁機能夠將果皮完美融入果汁中而不影響口感。建議去掉蘋果的小果核，因其含有少量有害物質（雖然微不足道不至于對人體造成傷害）。打開破壁機杯蓋，將處理好的蘋果和礦泉水依次倒入容杯，最后蓋上杯蓋。3、破...
- 擴展閱讀7：木耳花生米燉肉做法
- 1）燒開一鍋水，加入花生米及木耳煮開。（事前木耳泡軟切絲，花生浸過）2）放入枸杞及紅棗。3）豬骨洗凈，當大火煮滾后，豬骨放入鍋內。（大骨事先在沸水里焯一下，去除血沫，撈起）4）再轉小火煲1.5小時。5）加入調味料，再小火煲半小時即可?；ㄉ薁I養分析：1. 花生含有維生素E和一定量的...
- 擴展閱讀8：家常燉肉如何做好吃 家常燉肉怎么做好吃
- 家常燉肉怎么做好吃1、肉要用水浸泡。肉如果直接燉，血水就會跑到湯汁里，導致肉和湯都有腥味，所以首先我們要去除肉中的血水，方法就是用水浸泡?？梢杂眯迈r肉，也可以用冷凍肉，把肉切成小塊，放入清水中，浸泡1~2個小時。中途多換幾次水，當水變清澈，肉明顯發白時就可以了，撈出沖洗干凈。2、...
- 擴展閱讀9：燉肉怎么才好吃?。?/a>
- 1、 原材料要新鮮俗話說“巧婦難為無米之炊”。要想肉燉的好，首先肉要選的好。選肉要新鮮。一般情況下，新鮮的肉色光澤鮮亮、按壓有彈性。2、 燉肉器皿有講究很多人可能不太在乎燉肉的器皿。其實這是燉肉的大忌。建議大家在燉肉的時候選擇砂鍋，雖然燉的時間較為久一點，但是可以讓肉充分入味，而肉...
- 擴展閱讀10：燉肉怎么燉好吃呢
- 1、牛腱子肉、牛筒子骨洗凈、焯火后再用清水洗去血沫。2、取砂鍋，放開水后，放入牛筒子骨；蔥結、姜片、花椒（10粒）、草果（一顆）共同放入調料包，放入鍋內；大火燒開后，小火燉二個小時。3、將牛腱子肉放入砂鍋內，再共同燉一個半小時即成牛肉清湯。4、取出牛肉，放涼后切薄片；青蒜和香菜...
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