- 觀點1： 一塊全麥面包＋一杯無糖豆漿燕麥＋兩個雞蛋 你們覺得多嗎？
都是減肥的
早上吃纖維類的如燕麥、全麥面包 中午米飯一小碗 配蔬菜不吃肉 7分飽因為淀粉和肉是兩種不同的消化系統 晚上可以吃點魚肉 稀飯 也可以水果代替
堅持就是勝利 還有就是多喝水 中 晚飯前喝一次
絕對瘦
飲食與健康
訪問校醫是我們課題的一個重要的資料獲取的來源，想到要訪問校醫,首要的原因就是校醫與學生之間聯系比較緊密，學生一天之中大部分的時間都在學校渡過，可以說與學生接觸最多的醫生就是校醫，但是因為我們在此之前從未采訪過別人,在這方面也沒有經驗，對訪問會得到好的結果我們連信心也沒有，一切都是試探著去的，那天我們終于鼓起勇氣去采訪，然而走到了校醫室門口時大家都擺出了非常害怕的樣子，在門口徘徊了許久，最后還是從我們的還是以豁出去的心理走了進去。然而剛剛走進校醫室后一切都豁然開朗了，我們得到了王校醫熱情的接待，并且王校醫非常樂意的接受了我們的采訪請求，采訪中，我們始終在扮演著記者的角色，但遺憾的是我們卻連一點記者應有的天分也沒有（王校醫說了好幾句話，我們才記下一點）這也給我們造成了很大的麻煩，最后把大家的訪問記錄進行了整理才得到了一個完整的訪問記錄。
以下是我們訪問王校醫的問題以及王校醫的回答：
1、 學生的飲食應注重哪些？
答：應該注重體內熱量的充足，每天應攝入熱量2500千卡，此外還主要蛋白質等一些微量元素的攝取。
2、問：中學生的飲食一般規律是什么？
答：每天吃谷類6—8兩，4個蛋白質（1個雞蛋所包含的蛋白質叫個一個蛋白質）、蔬菜半 ，水果一個。
3問：中學生的健康標準是什么？有幾成的中學生能達到這種身體健康的標準呢？
答： 高體重要成一定比例，發育正常，肺活量達到標準；只有少部分學生會達到這種標準，估計會有八成學生會達不到這種標準。
6、問：介紹一下飲食和健康的關系
答：合不合理的飲食會直接影響到健康，長期營養不良，身體素質會下降，而營養過度會導致肥胖。
7、問：你覺得現代中學生普遍存在的健康問題是什么？
答：現代中學生普遍存在的健康問題主要有：偏食，營養不良，肥胖，而且將來越來越多會向肥胖的趨勢發展。
根據王校醫的采訪結果，我們不難看出，中學生的自身的飲食會直接影響到自已身體的健康，目前現代中學生普遍存在的健康問題主要有：偏食，營養不良，肥胖，而且將來越來越多會向肥胖的趨勢發展。然而這種合理的飲食會直接影響到健康，長期營養不良，身體素質會下降，而營養過度會導致肥胖會導致高血壓，高血脂等。
然而，按照中學生的健康標準（高體重要成一定比例，發育正常，肺活量達到標準）來說，大部的中學生的身體健康還達不到標準，因此我們提倡早、中、晚要平衡，要多吃一點水果，主要問題是三餐不平衡。依中學生的的健康飲食標準，我們也建議中學生們能每天吃谷類6—8兩，4個蛋白質（1個雞蛋所包含的蛋白質叫個一個蛋白質）、蔬菜半 ，水果一個，此外，還要應該注重體內熱量的要充足，每天應攝入熱量2500千卡，還要注意蛋白質等一些微量元素的攝取。在此，我們也呼吁社會各界能重視起來，加強科普教育，讓學生家長們知道怎么才是合理健康飲食，從而從根源上解決中學生的健康飲食問題。問：健康飲食的標準是什么？
答：1按時吃飯，三餐為標準。
2多補充營養，如多吃一些水果蔬菜
二、問：你對中學生的飲食有什么建議？
答：1定時吃飯
2不吃剩菜剩飯
3不吃熱量過高的食物和太燥的食物
4多補充營養，如多吃一些水果蔬菜 - 觀點2： 全麥面包，再加無糖豆漿燕麥，吃一個雞蛋就可以，兩個雞蛋有點多了。
- 觀點3： 我覺得雞蛋有些多了，雞蛋一天吃一個就可以了。一塊全麥面包加一杯豆漿如果能吃飽的話就可以，吃不飽就再加一些。
- 觀點4： 一塊全麥面包加一杯無糖豆漿燕麥加兩個雞蛋，量是不大。如果是大基數減肥最好雞蛋減一個，豆漿和燕麥分開吃，可以一個雞蛋加一塊全麥面包加一杯無糖豆漿或者一個雞蛋加一杯無糖燕麥加一點堅果或一顆水果。
- 觀點5： 這個是要看全麥面包的配方的。
因為全麥面包比起普通面包，只是全麥面包里有20%的全麥粉。
一般情況下全麥硬面包，由于油和糖的含量比較少，所以熱量比較低。
而全麥甜軟面包，油和糖的含量相對較高，那么熱量自然也就要高的多了。
所以，樓主要想確定全麥面包的熱量，最好是了解到配方。
1千卡＝1大卡
一個雞蛋熱量約80大卡左右。 雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82大卡。
100克雞蛋，約為兩個雞蛋。熱量應是160大卡上下。
看樓主所附的配方，這個全麥面包是甜軟面包，高油高糖，屬于高熱量食品。 - 觀點6： 聽起來并不多，按照人體每天的營養吸收量來說雞蛋可選一個或者兩個，如果“一塊全麥面包”不超出大部分普通人理解的大小那這個組合挺好的。
- 觀點7： 這個還是要根據個人的飯量來決定，就我個人而言，作為早餐的話，這些東西剛剛好，營養搭配的也很均衡。
- 觀點8： 我覺得早餐這樣吃是很足夠的，因為保證了蛋白質，還有就是脂肪攝入是正常的
- 觀點9： 并不多，這屬于女生比較正常的飯量而已
- 觀點10： 也不多的，減肥餐也不錯！
- 觀點11： 并不是很多，有營養
- 觀點12： 早餐這樣吃，碳水化合物，動物蛋白質，植物蛋白質，脂肪都有了，缺少新鮮蔬菜水果，膳食纖維有些少，可以適當增加些。
- 觀點13： 雞蛋一個就夠了，一般人一天也就能消化一個。
- 觀點14： 雞蛋有點多，一天一個就可以，
- 觀點15： 這是1份很有營養的早餐。
- 觀點16： 雞蛋一般情況下吃一個就行了！但如果你消化好也可以吃兩個。
- 觀點17： 早餐這么吃，還是非常不錯的選擇，營養比較豐富
- 觀點18： 一塊全麥面包加一杯無糖豆漿加兩個雞蛋，我們當然不會覺得多的，因為雖然數量有不少，但是他們的營養并不是很多的，雖然也是有很多熱量的，但是也不能飽腹的，所以感覺到并不是很多的。
- 觀點19： 早餐來講的話這個搭配挺不錯的，就是缺乏維生素，雞蛋的話可以盡量少吃蛋黃，蛋黃是脂肪含量較多，身材管理營養餐就得注意了。平常來講的話這個搭配挺好的，也頂飽。
- 觀點20： 早餐這樣吃，營養挺全面的，畢竟吃早餐對身體很重要
- 觀點21： 我個人覺得還是多了些
- 擴展閱讀1：青蘋果汁可以經常喝嗎，它對我們的身體有哪些好處呢？
- 一般人皆可飲用，尤其是缺鋅人群、患關節炎、風濕患者、吸煙者。喝果汁的注意事項 果蔬汁不是隨時能喝，患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應避免在晚上喝； 果蔬汁需要現榨現喝，所以并非所有的蔬菜、水...
- 擴展閱讀2：女生肚子疼可以喝紅糖姜茶嗎
- 如果肚疼但感覺胃熱，內熱是不能喝的。紅糖姜茶是比較家常,四季皆宜的保健補品 ,男女老少都可以喝的 沒有什么副作用 生姜主要是可以祛濕驅寒，紅糖可以促進生血，紅棗活血，葡萄干補糖。這些都是補氣補血的食物?？梢砸黄?..
- 擴展閱讀3：吃燒烤的危害與好處
- 經常吃燒烤，或者燒烤吃多了，會影響身體健康，具體如下：1、危害人體消化系統經過燒烤的食物，在會有一種燥熱的性質，加上在進行燒烤的時候，會使用到很多的熱性調味品，比如辣椒、孜然等，都會產生一種辛辣和刺激的感覺。...
- 擴展閱讀4：吃燒烤對身體有什么壞處？
- 燒烤的種類很多，但是燒烤不能經常吃，燒烤類食物大量食用會引發身體不適，還會有致癌的風險。那么，怎么吃燒烤健康？吃燒烤對身體有哪些危害呢？一起來看看！1、燒烤中的有害物質一般來說，燒烤中的有毒有害物質主要可以分...
- 擴展閱讀5：吃了一碗餛飩喝了一杯奶茶，不到一小時就拉肚子怎么回事？
- 您好！小家伙能吃、能拉是好事。小寶寶胃淺，吐奶也是很正常的，寶寶每次吃完奶，不要立即放床上，應該抱起來，靠在肩上，拍拍他的背。直到寶寶打嗝為止。這樣就不會吐奶了。
- 擴展閱讀6：張家界有啥好吃的特產
- 醬脊是張家界地方傳統小吃，它是以優質大蒜、油酥、芝麻和辣椒等為主要原料精心炸制而成。這種小吃的味道獨特，外脆內軟，咸香味道醇厚，吃起來非常爽口。第二段：張家界最出名的特產之一就是辣木椏。辣木椏選用的是產自本...
- 擴展閱讀7：吃燒烤對人體有傷害嗎
- 吃燒烤的危害有引起上火、誘發肥胖、加重腎臟負擔、增加癌癥的發生率等。1、引起上火燒烤中使用的調料大多屬于辛辣刺激性調味品，比如辣椒粉、花椒粉等，經常吃燒烤可出現上火癥狀，比如口舌生瘡、牙齦腫痛、小便短赤、口干舌燥...
- 擴展閱讀8：胃出血能喝自榨蘋果汁嗎？
- 肯定不能。蘋果酸味，對胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
- 【制作方法】：1、準備好所用的食材，小蔥洗干凈只取蔥葉，火腿腸剝去外皮，冰箱冷凍常備的手抓餅派上用場了。2、雞蛋磕入碗里打散，火腿腸切成小粒，小蔥葉子切成蔥花，裝盤備用。3、把切好的火腿粒和蔥花、食鹽一起...
- 擴展閱讀10：早飯吃一根玉米一個白煮蛋然后一杯脫脂奶粉 是不是熱量太高了
- 早餐吃一個南瓜餅 一杯脫脂奶粉會發胖嗎？南瓜餅熱量高嗎 只要適量吃，一般不會發胖，不過最好再加點蔬菜或者水果。南瓜中含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，南瓜的熱量很低。早餐吃一根玉米 一個白煮蛋 一杯紅棗豆漿...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！