- 觀點1： 問題一：馬拉松后吃什么 賽后立即補水、補充碳水化合物含量高的食品最好是單糖食品、含鹽食品和含鉀豐富的食物，如香蕉、葡萄、胡蘿卜。切忌不要吃太多。
當(dāng)天最好不吃正餐，清淡的粥、面條什么的就好了。
問題二：跑馬拉松之前吃什么食物好？ 提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃 臨賽準(zhǔn)備： 1早餐建議：白米粥一碗、面食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)； 2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷； 3臨賽前30分前適應(yīng)進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力； 4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部涂抹凡士林膏，防止皮膚磨傷； 不要喝牛奶，沒有任何意義 原則：有能量，體積小 比如壓縮餅干，糯米食物 巧克力也不錯
記得采納啊
問題三：馬拉松跑前吃什么 跑馬拉松前吃什么 很多文章都要求不要吃太飽。 這是針對專業(yè)與準(zhǔn)專業(yè)人員說的。
對于業(yè)余運動員來說不是這樣子。通常4點就起床。坐車過去，要到7點才能開始跑。有時候要8點9點才開始跑步。中間3個小時，如果不吃飽。一開跑步餓了。能量跟不上。
所以建議早餐吃10成跑。別吃過量。過量了影響成績。
另外早起上廁所，吃完上廁所，出門前上廁所，跑步前上廁所。至少上三次廁所，保證你其它的跑步時間里，基本上不用上廁所。這個對成績也是影響比較大的。
吃的食物。面包是必須的。另外可以吃些粥。也有些人吃棗糕。我個人通常會吃蛋白粉之類的運動型飲品。粥里可以略略放些鹽。 不要吃垃圾食品，和袋裝食品。主要是怕拉肚子。
備些餅干放在存衣包里。這樣萬一比賽方?jīng)]有提供食品，賽后及時吃些東西對恢復(fù)奶有好處。
問題四：半程馬拉松跑完后可以吃什么 跑步本身就是挑戰(zhàn)身體和地心引力的運動，運動需要將力量平分，更多的讓腿用力。跑步前可以飲用一些輔助性的功能性飲料，如奧地利進口紅牛，藍白包裝酷炫潮很適合跑步這類非常熱門的運動，助你更有精神投入戰(zhàn)斗，勇攀高峰。
問題五：跑馬拉松的時候帶什么食物補充體力最好了？ 德芙，士力架，紅牛
問題六：跑完馬拉松吃什么 跑完馬拉松第一時間可以補充水份。當(dāng)然不能太多了。
另外，可以食用容易消化的食物、如香蕉、巧克力等。
問題七：馬拉松跑時吃什么合適 喝一點紅牛，多吃點巧克力，可以增強體質(zhì)。最好在比賽前半小時吃。謝謝采納~
問題八：跑馬拉松當(dāng)天早上吃什么好？ 一 馬拉松長跑賽前準(zhǔn)備
1、賽前一周調(diào)整作息時間，22點前一定要休息。
2、賽前頭天多喝水非常重要，建議3升以上。排尿和清水顏色一樣才達標(biāo)。
3、飲食要多吃水果蔬菜，推薦每天西紅柿燉牛腩，每天2個蘋果、
2支香蕉，都是促進消化、促進排泄，又補充維C的好東西。
4、比賽當(dāng)天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分飽為宜。
二 建議
賽間喝水在5、10公里處，不要等到20公里后口渴脫水了再補，人體水分吸丁需要45分鐘，等口渴再補水就晚了。比賽開始后前面不要跑得太快，以免后來體力透支。
建議全程勻速跑、結(jié)伴跑。
問題九：剛跑完12小時馬拉松后要吃什么對身體好？ 休息一會兒5分鐘后先補充點水分較好。
然后可以吃些水果。
問題十：跑馬拉松之前吃什么食物好？ 提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃
臨賽準(zhǔn)備：
1早餐建議：白米粥一碗、面食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；
2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；
3臨賽前30分前適應(yīng)進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；
4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部涂抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；
不要喝牛奶，沒有任何意義
原則：有能量，體積小
比如壓縮餅干，糯米食物
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- 1、減少水量。 八寶粥是使用五谷雜糧為原料，經(jīng)過長時間熬煮后，淀粉的含量較高，一般水米的比例為15: 1，煮出來的八寶粥比較粘稠。2、不斷的攪拌。 先大火煮開里面的米，然后開小火，不斷的攪拌，直至變粘稠。3、加入少許淀粉。 淀粉勾芡可以讓水變的更加粘稠。
- 擴展閱讀9：八寶粥怎么熬才粘稠？
- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據(jù)個人喜好調(diào)整加水量。安全第一：煮粥時要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
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- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候也要一直攪拌，這樣可以避免結(jié)塊和煮糊。的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候...
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