- 觀點1： 大部分人都有這樣一個習慣,即吃早飯時喝豆漿。還常聽人說喝豆漿的好處,特別是適合女性飲用的飲料。孩子也比較愛喝,加糖比較好喝,男女都愛喝。豆漿知道好喝,但是好處卻并不明顯,那么喝豆漿又有什么好處呢?
飲用豆漿的好處
低膽固醇、堅持每日適量豆漿能很好地排出膽固醇,降低膽固醇含量。由于豆漿中含有大量大豆蛋白和大豆卵磷脂,這兩種物質都可以很好的促進體內血液的清凈,使身體代謝狀況保持良好。
針對癌癥的防治,研究發現,豆漿中富含蛋白質、硒元素和鉬元素,這些都可以有效地預防和治療癌癥,尤其是對腸胃癌癥和乳腺癌這類較常見的癌癥控制,對癌癥有很好的預防作用。
美容養顏,常吃豆漿不僅能促進身體健康,還能起到美容養顏的作用。因為豆漿中富含維他命和硒元素,這些物質都有很好的抗氧化作用,尤其對腦細胞的作用尤為明顯。此外,豆漿中含有豐富的植物激素、大豆蛋白、卵磷脂、異黃酮等,因此認為豆漿也是一種天然的雌激素補充劑,常吃可以很好地調節內分泌、美容、延緩衰老。
預防高血壓及糖尿病,豆漿中含有大量的豆固醇、鎂元素和鉀元素,這些物質都有很好的抗鹽納作用。高血壓的出現及復發都是由于體內鈉元素所致,所以平時只需嚴格控制鈉元素的量,這樣可以很好地防治高血壓。
增進腸道健康,研究發現,常吃豆漿,能促進腸道健康,避免便秘或拉肚子。因為豆漿中含有大豆配糖體,這種物質可以很好地促進體內排便順暢,使腸壁更光滑。此外,大豆低聚糖不會被人體內的腸胃吸收,反而會直接進入大腸,常使胃腸道變得更健康。
加速人體新陳代謝,冬季時吃一杯溫熱的豆漿,可以起到祛寒暖體的作用,這是因為豆漿在進入人體后會產生高熱效應,所以體內的血液循環以及代謝情況都會變得更快,自然就會變得更暖和。人體內血液循環不暢和肌肉不足都會導致很多人出現手腳冰涼的癥狀,這都是體溫偏低和代謝低下所致。 - 觀點2： 1、豆漿的營養價值
。豆漿含有豐富的優質蛋白質、必需氨基酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。
2、飲用豆漿的好處
。豆漿作為優質蛋白質的來源，且不含膽固醇，喝豆漿可以有效降低心血管疾病的發病風險。大豆中的磷脂，對人體生長發育和神經活動有重要作用，也可以促進肝臟的脂肪代謝，減少腸道對膽固醇的吸收有利于防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3、經常喝豆漿，有利于身體健康
按照中國營養學會《中國居民膳食指南 2016》的建議，每天應攝入15-25克大豆或等量豆制品，每天喝一杯無糖豆漿是很健康的飲食行為。常見的豆制品包括豆腐、豆干、豆腐干、腐竹、豆皮等，可根據以下公式進行等量替換——腐竹20克=大豆25克=50克豆腐干=南豆腐100克=北豆腐150克=豆漿400克。
1、增強體質，提高免疫力
因為豆漿中每百克含有4.5克蛋白質，還含有其他的微量元素和維生素、核黃素，有助于人們增強體質，可以提高人體免疫力，在面對疾病的時候有很好的抵抗能力。
2、對于防治糖尿病有很好的作用
豆漿中有很多的纖維素，能夠有效的阻止糖分的吸收，這樣可以使體內的血糖處于穩定的水平。可以預防糖尿病，只要不加糖，對糖尿病患者也很友好 - 觀點3： 每天喝豆漿有什么好處？
豆漿含有豐富的蛋白質、纖維素，可以預防糖尿病的發生。而且它含有的鈣磷等成分也是人體骨骼重要的組成成分，可以幫助人體骨骼維持健康。豆漿還有美容養顏，延緩衰老的功效。
豆漿還有以下這些功效：
一，可以防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸有防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
二、防止老年癡呆，便秘，肥胖等。
三、對于預防高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血也有一定的幫助。
但是腸胃不好的人（豆漿中含有一定量低聚糖，可以引起腸鳴、腹脹等癥狀。）以及小于六個月的嬰兒不能喝豆漿。
此外豆漿富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟的負擔，本身存在腎功能不全、痛風情況的患者也不能飲用豆漿。
豆漿中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素。這些都是對人體不好的物質，所以一定要將豆漿煮熟，才能破壞這些物質對人體的損害。 - 觀點4： 每天喝豆漿有什么好處？
1、能夠強壯筋骨，預防骨質疏松、腰腿痛和腰膝酸軟，因為豆漿當中含有豐富的鈣質并且鈣磷比例合適，通過每天喝豆漿補充豐富的鈣質，在預防骨質疏松、強筋健骨方面的好處非常明顯。
2、能夠提高機體的免疫力，因為豆漿當中富含有優質蛋白質，這些優質蛋白質構成了許多免疫物質的原料，進而能夠提高機體抵御疾病的能力。
3、能夠健脾利水，對于食欲不振、消化不良、脾虛水腫的人，堅持每天喝豆漿有很好的健脾利水的好處。
但是由于豆漿是一種寒性的食物，所以經常喝豆漿容易造成脾胃虛弱，引起腹痛、腹瀉等疾病。
此外小于6個月以內的嬰兒不能夠喝豆漿，除此以外，本身存在著腎功能不全、痛風以及腸胃比較虛弱等情況的患者都不能夠飲用豆漿。 - 觀點5： 喝豆漿可以保護血管。豆漿里面含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可以清除血管壁上的膽固醇等有害物質，預防出現沉積。平時適當喝些豆漿，可以保護血管，減少心血管疾病的發生。
- 觀點6： 每天喝豆漿具有以下幾種好處:
1，豆漿中含有大量的蛋白質，向人體提供能量，補充人體所需要的蛋白質。
2，豆漿具有滋陰潤燥的好處，用于治療女性的婦科疾病。豆漿中除含有豐富的植物蛋白以外，還含有大量的維生素以及鐵、鈣等微量元素，可以用來治療體虛。
豆漿是寒性食物，經常喝豆漿容易造成脾胃虛弱，引起腹痛、腹瀉等疾病，如果對蛋白質過敏喝豆漿很容易誘發過敏反應。
3，每天適當喝豆漿有一定的好處，可以補充植物蛋白補充營養，對低蛋白血癥，營養吸收不好，貧血等有一定的幫助。
4，豆漿含有植物雌激素，適當喝豆漿對女性來說也有一定的好處，補充雌激素，促進乳腺發育。
飲用豆漿方法不當，也有一定副作用，比如豆漿沒有徹底煮熟就喝的話可能會導致食物中毒，會有這方面的影響。所以每天喝豆漿要根據個人體質選擇正確的方式和量。 - 觀點7： 豆漿性平，味甘，滋陰潤燥。
對女性來說，更是豐胸美容、防治婦科疾病的純天然食品，對改善女性的健康有很重要的作用。此外，多飲豆漿可以預防老年癡呆癥的發生，可防治缺鐵性貧血。具有保護血管、降血糖、調節內分泌的功效。
1.保護血管
多喝豆漿可預防老年癡呆癥的發生。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕血管負擔，保護血管。
2.降血糖
豆漿具有降血糖作用，是糖尿病患者極其寶貴的食物。
3.調節內分泌
鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素-黃豆苷原，可調節女性內分泌系統的功能。
4.預防腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的預防腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。 - 觀點8： 1、豆漿的營養價值
。豆漿含有豐富的優質蛋白質、必需氨基酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。
2、飲用豆漿的好處
。豆漿作為優質蛋白質的來源，且不含膽固醇，喝豆漿可以有效降低心血管疾病的發病風險。大豆中的磷脂，對人體生長發育和神經活動有重要作用，也可以促進肝臟的脂肪代謝，減少腸道對膽固醇的吸收有利于防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3、經常喝豆漿，有利于身體健康
按照中國營養學會《中國居民膳食指南 2016》的建議，每天應攝入15-25克大豆或等量豆制品，每天喝一杯無糖豆漿是很健康的飲食行為。常見的豆制品包括豆腐、豆干、豆腐干、腐竹、豆皮等，可根據以下公式進行等量替換——腐竹20克=大豆25克=50克豆腐干=南豆腐100克=北豆腐150克=豆漿400克。 - 觀點9： 豆漿是人們非常喜愛的一種飲品，含有豐富的磷脂和植物蛋白，以及維生素B1、B2、煙酸、鈣、鎂、鐵等多種營養素，在日常生活中很多人都有每天早上喝一杯豆漿的習慣，豆漿的功效如下：1、豆漿是機體蛋白質的重要來源：除了魚、肉、蛋、奶等動物蛋白以外，大豆的蛋白也是可以被人體吸收利用的優質蛋白質，可以合成體內重要的生物活性物質，包括酶、激素、抗體等，從而起到提高機體免疫力的作用；2、豆漿還可以改善血管的狀況：對于緩解高血壓、高血脂、高血糖等三高癥狀具有一定效果，因為豆漿中所含的植物固醇以及鈣鉀鎂等物質是對抗鈉鹽的，鈉是高血壓發生和復發的主要原因之一，如果能適當控制鈉的濃度，有助于防止高血壓。豆漿的營養物質還有助于加強心肌血管的興奮、改善心肌營養、降低膽固醇、促進血流、防止血管痙攣；3、豆漿中富含的膳食纖維還可以延緩糖的吸收，因而有助于控制血糖、預防糖尿病；4、豆漿有助于延緩衰老：豆漿中所含的硒、維生素E、維生素C是屬于抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用，可以對抗細胞老化，豆漿中還含有大豆異黃酮，可以提高女性體內的雌激素水平，有助于恢復皮膚的彈性、減淡皺紋，還可以改善卵巢的功能從而起到延緩衰老的功效。總體來說，豆漿營養豐富而且易于消化吸收，是一種理想飲品，但是沒有熟透的豆漿對人體可能有害，對胃腸道可能產生刺激甚至引起中毒癥狀，所以大家注意喝豆漿的時候一定要煮熟，此外有些藥物比如四環素、紅霉素等抗生素藥物，不建議和豆漿一起食用，因為它們可能破壞豆漿中的營養成分。
- 觀點10： 每天喝豆漿對人體有很多好處，可以為人體補充營養及能量，對高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食療保健作用。但豆漿不能空腹飲用，容易引起消化不良、腹脹、腹瀉等壞處。
豆漿中含有豐富的植物蛋白、多種微量元素，以及卵磷脂、異黃酮、大豆低聚糖等具有保健功能的特殊保健因子，可以為人體補充能量，對高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食療保健作用。豆漿中的大豆異黃酮，可以調節更年期女性體內的激素水平，減少骨鈣流失，可緩解女性更年期綜合征癥狀，延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
需要注意的是，豆漿不宜空腹飲用，不然容易出現消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀。消化不良、腹脹、腹瀉、急性胃炎、腎功能不好等患者不宜飲用豆漿。另外還有以下禁忌：忌喝未煮熟的豆漿、忌在豆漿里打雞蛋、忌裝保溫瓶、忌沖紅糖、忌與藥物同飲等。 - 觀點11： 強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。 2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 4、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。 6、防治癌癥。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。 7、防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。 8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。 9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
- 觀點12： 每天喝豆漿好嗎 日常養生喝豆漿的好處和壞處
7種情況下女人不易喝豆漿
早餐為新的一天的第一餐，第一口應該吃什么，豆漿油條似乎是合理的搭配，但是每天早餐喝豆漿對人體健康有好處嗎?專家提醒，7種情況下女人不易喝豆漿，否則得不償失。
一、豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
二、豆漿里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆漿里的蛋白酶結合，不容易被人體吸收。而加白糖就不會有這種現象。
三、有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利于細菌繁殖。另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
四、由于豆漿是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
五、豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。
六、豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
七、常喝豆漿注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
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每天喝豆漿好嗎 日常養生喝豆漿的好處和壞處
國人向來就有有每天喝豆漿的習慣，每天喝豆漿對身體有很多益處。豆漿富含人體所需的多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素。經常喝豆漿易于消化吸收，平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫的功效。那我們喝豆漿該注意哪些問題呢?比如女人每天喝豆漿好嗎?每天喝多少豆漿合適?哪個時段喝豆漿最好?下面將和你細細道來豆漿的那些事。
豆漿我們幾乎每天早上都會喝，特別是冬天，一杯暖暖的豆漿驅走了身體內的寒氣。但是，你知道豆漿有什么營養價值嗎?喝豆漿有九大好處。
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
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每天喝豆漿好嗎 日常養生喝豆漿的好處和壞處
5、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等
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每天喝豆漿好嗎 日常養生喝豆漿的好處和壞處
每天喝多少豆漿合適
每天喝豆漿有好處，那么是不是喝越多越好呢?那和不見得哦，喝太多小心發胖哦!所以掌握每天喝多少的豆漿真的很關鍵。
一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。
每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。 但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養的吸收。
哪個時段喝豆漿最好
豆漿那個時段喝最好，是許多朋友非常關心的熱點問題，因為豆漿對各個年齡階層的人都有許多益處，如何把喝豆漿的益處發揮到最大，在于知道豆漿什么時候喝好，那么，到底什么時候喝豆漿最好呢，請看小編為您支招。
清晨：早上起來喝豆漿最好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養，豆漿可以起到補充水分，提供營養的作用，而且豆漿不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶：豆漿里面可以加一些牛奶、紅茶，調制成為豆奶茶，下午茶的時段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會讓你一天心情好起來，
疲勞時：人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆漿喝一喝，豆漿里面有優質的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補充體力，而且豆漿沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患
生病時：生病的人身體是非常虛弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就會上吐下瀉，那么改喝豆漿就沒事了，如果覺得豆漿有豆腥氣，可以放一些蜂蜜調下味道，一點也喝不出來的呢。
更年期：女性到了更年期，體內雌性激素會大大減少，會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題，通過多喝豆漿，可以補充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合癥。
結語：豆漿是國人非常喜歡的早餐之一，雖然豆漿的營養很豐富，但是每天喝也是對身體沒有好處的哦!希望上述介紹的這些喝豆漿的好處和注意事項，大家要牢牢記住哦! - 觀點13： 1、滋潤皮膚。豆漿里面有很多人體所必須的維生素，比如說豆漿里面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭發的健康，豆漿里面的維生素E可以促進人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤。2、通便。豆漿中還有很多的大豆配糖體，這些大豆配糖體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進排便順暢，所以經常喝豆漿可以清腸還可以通便。3、降血脂。一些動脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆漿，因為豆漿中含有豐富的可以降低以及排出血液中多余的膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態。
- 觀點14： 喝豆漿的好處：
1、防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
2、防止衰老，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
3、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
不宜喝豆漿的人群：
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
如果我的回答對您有所幫助，記得點亮采納哦，謝謝啦！ - 觀點15： 1、滋潤皮膚。豆漿里面有很多人體所必須的維生素，比如說豆漿里面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭發的健康，豆漿里面的維生素E可以促進人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤。2、通便。豆漿中還有很多的大豆配糖體，這些大豆配糖體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進排便順暢，所以經常喝豆漿可以清腸還可以通便。3、降血脂。一些動脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆漿，因為豆漿中含有豐富的可以降低以及排出血液中多余的膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態。
- 觀點16： 喝豆漿可以補充優質蛋白以及豐富的鈣質，有降低血脂和抗氧化等好處。
豆漿中蛋白質含量較高，而且富含谷類蛋白較為缺乏的賴氨酸，屬于優質蛋白質。豆漿的碳水化合物中，有一半是不能被人體消化吸收的棉籽糖、木蘇糖等大豆低聚糖，在腸道微生物作用下可發酵產生氣體，具有促進腸道蠕動、降低血糖的作用。
此外，大豆中還含有豐富的鈣、維生素B₁、維生素B₂和維生素E，并且含有磷脂、異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質，具有健腦、降低血脂和抗氧化等作用。豆類當中不光鈣的總量豐富，而且鈣磷比例合適，吸收率相對也會更高。豆漿能夠為機體補充異黃酮等有益的植物化學物，對于平復神經、平穩度過更年期都有非常重要的好處。豆漿能夠為機體補充一定量的水分和液體，對于預防皮膚干燥有很好的明顯的作用。但有腹脹的人應避免喝豆漿。 - 觀點17： 1、保持身體營養均衡
豆漿中含有大量的有益物質，含有蛋白質，脂肪等一些微量元素等，因此很多人都會把豆漿作為早餐的其中之一的飲品。就是因為它其中大量的有益物質，所以可以滿足身體日常營養所需，增強身體素質。
2、能夠有效地預防糖尿病
豆漿的好處我們都是有目共睹的。因為在豆漿中含有大量的纖維素，在一定程度上能夠抑制糖分的吸收作用，減少人體的糖分。所以說對于不能吃糖的糖尿病人來說，豆漿一定是非常正確的選擇。
3、能夠一定程度上防治癌癥
癌癥是每個人都害怕的疾病。但是豆漿中的蛋白質和硒等都對防治癌癥有著一定的功效。特別是對乳腺癌、腸癌等都有一定的幫助。
所以在生活中一定要經常喝豆漿，這樣有利于降低癌癥的發病率。
4、豆漿有一定的防衰老作用
經常喝豆漿的女生皮膚一定比不經常喝豆漿的女生的皮膚更好一些。
因為在豆漿中富含維生素E和維生素C，我們都知道維生素C和E具有更好的抗氧化作用，能夠一定程度上的抑制衰老，所以建議各位愛美的女性同胞應該多多的喝一些豆漿。 - 觀點18： 1、滋潤皮膚。豆漿里面有很多人體所必須的維生素，比如說豆漿里面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭發的健康，豆漿里面的維生素E可以促進人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤。2、通便。豆漿中還有很多的大豆配糖體，這些大豆配糖體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進排便順暢，所以經常喝豆漿可以清腸還可以通便。3、降血脂。一些動脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆漿，因為豆漿中含有豐富的可以降低以及排出血液中多余的膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態。
- 觀點19： 豆槳和炸油條，是大部分人的早飯標準配置，每天早上來一杯豆漿，里邊有濃濃的黃豆香氣，是有提高醒神的功效，喝上一杯覺得到全部人都精神了。
豆槳不僅是有甘甜的味兒，前的營養元素也是十分額豐富多彩，它的原料主要是黃豆，黃豆對我們身體的健而言是十分的關鍵，依據飲食搭配的規定，身心健康的群體，每日要攝取50克的黃豆及其豆類食品，最非常容易補充豆類食品營養成分的便是豆槳了。
喝豆漿的好處有什么？
增強體質，豆槳中的蛋白質含量是十分的豐富多彩，身體服用后，是能夠 提升人體的免疫能力，而且豆槳中還是有磷、鐵、鈣及其維他命等，這種物質全是身體所務必的，因而每天早上能夠 喝一杯豆漿，能提高身體，有增強免疫力的功效，能夠 防止多種多樣身心健康問題的出現。
有利于減肥瘦身，如今的人全是要想一個纖細的身型，無論男人女人，一個均勻的身型是能夠 為自己大大加分的，那每日能夠 喝一杯豆漿，豆槳中的甲基纖維素是十分的豐富多彩，服用以后，是能夠 推動胃腸的腸蠕動，協助人體立即地將身體的廢料排出來身體之外，在一定水平上是能夠 具有一個減肥瘦身的實際效果。而且每天喝豆漿，是能夠 提高飽腹感，降低別的食材的攝取，從而是能夠 阻攔人體對糖份的消化吸收，有減肥瘦身的作用。
維護心血管健康，在早上喝一杯豆槳，針對心腦血管病是有非常好的協助，豆槳中是帶有人體必不可少的一些鈣、鎂、鉀等礦物，這種物質加快血液循環系統，而且豆槳中的一些營養元素還可以抵御醋酸鹽，是有益于血管更為身心健康的運作，針對一些血壓較高的人，服用后，人體是能夠 獲得一定的益處。
防衰老，針對大多數的女性朋友而言，每日一杯豆漿，是有防衰老的功效，進到女性更年期的女士，身體的雌性激素降低，是會造成人體中內分泌失衡，可能會出現經期不正常、失眠多夢、心態波動等狀況，那么就需要補充點雌性激素，而常吃黃豆有利于女性的身體的調整，對健康是有益的，雌性激素充裕，身體衰退的速率也會緩減。 - 觀點20： 1、增強體質，提高免疫力
因為豆漿中每百克含有4.5克蛋白質，還含有其他的微量元素和維生素、核黃素，有助于人們增強體質，可以提高人體免疫力，在面對疾病的時候有很好的抵抗能力。
2、對于防治糖尿病有很好的作用
豆漿中有很多的纖維素，能夠有效的阻止糖分的吸收，這樣可以使體內的血糖處于穩定的水平。可以預防糖尿病，只要不加糖，對糖尿病患者也很友好。
3、對于高血壓患者也非常友好
豆漿中含有豆固醇和一些微量元素是能夠抵抗鈉鹽的，而控制體內鈉的數量就能夠控制體內的血壓，所以高血壓患者也可以多喝豆漿。
4、預防心腦血管疾病
因為豆漿中含有豆固醇，可以降低降低膽固醇，也可以防止血液變得粘稠，還可以防止血液血管痙攣，所以中老年人群應該多喝豆漿。豆漿的功效主要是在于豆漿里面的成分。豆漿含有豐富的優質蛋白，并且膳食纖維含量非常的高，它本身也存在大豆異黃酮，對于身體非常有好處。
喝豆漿能讓女性患乳腺癌完全是謠言，并沒有科學依據，所以無法讓人相信。豆漿中含有很多的營養元素，多喝豆漿對于身體健康是有好處的。 - 觀點21： 1、滋潤皮膚。豆漿里面有很多人體所必須的維生素，比如說豆漿里面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭發的健康，豆漿里面的維生素E可以促進人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤。2、通便。豆漿中還有很多的大豆配糖體，這些大豆配糖體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進排便順暢，所以經常喝豆漿可以清腸還可以通便。3、降血脂。一些動脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆漿，因為豆漿中含有豐富的可以降低以及排出血液中多余的膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態。
- 擴展閱讀1：酸辣粉湯的做法步驟圖，酸辣粉湯怎么做好吃
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現透明狀關火，關火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來。10.切...
- 擴展閱讀2：酸辣粉湯的家常做法
- 吃辣一點還可以加適量辣椒圈，如果有花生仁可以加點。5、另起鍋，加入適量的清水大火煮開，放入魔芋絲焯煮，待鍋里的水再次沸騰，就可以將魔芋絲撈出控水。6、調好的湯料中加入適量的開水，攪拌均勻。7、將魔芋絲放入湯碗中，放上辣椒圈，蔥花，酥豌豆，再將煮好的雞蛋對半切開，擺入碗中即可。
- 擴展閱讀3：酸辣粉的紅湯怎么做好吃
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- 擴展閱讀4：酸辣粉湯底做法 酸辣粉湯底做法是什么
- 1、首先把干粉條放進50到60度的的水中，泡10分鐘把粉條泡軟；2、然后再燒上一鍋水，燒水的時候拿一個大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、雞精、胡椒粉、鹽、醬油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高湯、蔥花和豬油用來打底；3、當鍋里的水開時把泡軟的粉條放進鍋內湯一下，大粉半...
- 擴展閱讀5：做法，高湯酸辣粉怎么做好吃，高湯酸辣粉的家常做法
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現透明狀關火，關火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來。10.切...
- 擴展閱讀6：酸辣粉湯底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸筍或者酸蘿卜酸辣椒骨頭湯用牛骨頭加入姜八角草果香葉等熬制的湯辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒過粉為好作法酸筍酸辣椒加入少量鹽炒干水加入熬好的骨頭湯煮開放夠鹽味。6、酸辣粉湯料做法，這個做法最正宗1取一碗放入適量涼開水，用壓蒜器壓入姜蒜泥2加入鹽醬油花椒...
- 擴展閱讀7：怎樣做酸辣粉步驟 酸辣粉做法與步驟
- 1、首先提前將紅薯粉絲用冷水泡至發軟，鍋里加適量水燒開，放入適量紅薯粉，煮5分鐘左右，撈出過涼后，瀝干水分備用。2、木耳10克用適足量溫水徹底浸泡后清洗干凈，鍋中倒入清水大火加熱至沸騰，放入木耳焯3.5分鐘，撈出過冷水后瀝干。23用燙過木耳的開水把紅薯粉絲煮至九成熟，撈出瀝水，放入香油挑...
- 擴展閱讀8：燕麥香蔥肉松卷面包的家常做法？
- 香蔥肉松面包卷步驟1 面包材料除黃油以外的所有材料全部放一起揉成光滑面團，再放入黃油揉至擴展階段進行第一次發酵。發酵好的面團取出排氣，蓋保鮮膜松馳15分鐘 步驟2 再搟成和烤盤差不多的長方形，放進烤盤二次發酵至兩倍大 步驟3 發酵好的面團上輕輕地用叉子扎上小孔，再刷上蛋液，將香蔥切碎 步...
- 擴展閱讀9：肉松卷怎么做好吃，肉松卷的家常做法
- 肉松 適量 沙拉醬 適量 步驟 1.除黃油外所有材料和成面團，牛奶不要一次全部加入，視軟硬程度調節量。先將面團搓勻，到產生面筋，再開始摔揉結合的手法，至接近擴展階段。雞蛋液要留出少許用來刷表面。2.加入軟化的黃油繼續摔揉 3.揉至接近完全，能拉出大片薄膜即可，沒必要到手套膜程度。然后放置...
- 擴展閱讀10：香蔥肉松面包怎樣做，低脂又營養，可以做飯后甜點吃呢？
- 第一步首先來揉面團，將除無鹽黃油之外的食物先混和，搓成面團，這兒用手揉能夠，還可以用面包機。無鹽黃油放到溫馨處變軟，等面團揉光潔后再放入無鹽黃油，一起揉至拓展水平，然后放入洗臉盆中，遮蓋保鮮袋開展一發。在這里提議用電烤箱，設置穩定的38度發醇，一般50分鐘左右就可以。常溫下得話，時長...
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