- 觀點(diǎn)1： 親愛的， 這是看你的身體缺少什么，缺少什么補(bǔ)什么，這才是硬道理其實(shí)女生好吃的零食就是水果了，味道超好吃，營養(yǎng)超豐富，其一流的排毒功效、滋補(bǔ)功效和美容功效真的是讓人欲罷不能啊，不管它今年漲價(jià)漲多貴，反正妹子們都是要剁手的啊，愛水果就是這么容易。堅(jiān)持每天晚上吃點(diǎn)水果，整個(gè)人狀態(tài)改變看到見。
至于水果的熱量，還是不說為妙，說了估計(jì)妹子們吃不下了，還是老話，建議妹子們吃完水果后動(dòng)一動(dòng)，消化消化脂肪哦。
龍須菜一般都是長在河邊。因?yàn)辇堩毑诵枰乃痔貏e的多所以河邊就是它生長特別好的環(huán)境。一般在農(nóng)村的河邊有比較多這樣的野菜。
木耳也是很受女生歡迎的食物，它具有補(bǔ)血益氣的作為，可以排出血液內(nèi)的毒素，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出毒素，清潔消化系統(tǒng)。
木耳炒雞蛋也是非常簡單的菜，烹飪起來很簡單。準(zhǔn)備適量的干木耳，泡發(fā)備用。打幾個(gè)雞蛋，攪拌均勻，切點(diǎn)蔥花。鍋里放上油，蔥花爆香，幾道放進(jìn)去炒成型，加點(diǎn)醬油，然后把木耳放進(jìn)去，翻炒均勻，出鍋前加點(diǎn)鹽和味精即可。
海帶
說起排毒養(yǎng)顏，海帶就是非常適合大家吃的一種食物，它本身不容易使大家發(fā)胖，而且還能排出體內(nèi)的毒素。經(jīng)常吃點(diǎn)還能降低膽固醇，高血壓。
海帶最常見的吃法就是涼拌。準(zhǔn)備適量的海帶，洗干凈之后切成絲狀，用熱水煮熟，撈出來放涼。準(zhǔn)備點(diǎn)蒜末或者辣椒末，加上鹽，味精，醬油和醋攪拌均勻即可。
銀耳
銀耳也是很適合女性的食物，它有著美容養(yǎng)顏，潤腸排毒的效果，對皮膚不錯(cuò)。經(jīng)常吃點(diǎn)銀耳，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，還能補(bǔ)肺養(yǎng)氣。
銀耳可以加上紅棗做成紅棗銀耳羹，也比較美味。準(zhǔn)備一塊干的銀耳泡發(fā)，然后撕成小塊。紅棗洗干凈，去掉核。將銀耳和紅棗放進(jìn)鍋里，加上適量的水燉湯即可，在出鍋前加點(diǎn)冰糖。
人一天要吃三次飯，但是都是要葷素搭配。 - 觀點(diǎn)2：
- 觀點(diǎn)3：
- 觀點(diǎn)4： 眾所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因?yàn)閹缀跛惺卟酥卸己袑θ说纳L發(fā)育非常重要的維生素等營養(yǎng)素。其實(shí)，并不是每一種蔬菜都適合所有人食用的。
一、菠菜
菠菜中含有大量的葉酸，而葉酸具有預(yù)防卵巢疾病的功效。另外，女性朋友們特別是在備孕的準(zhǔn)媽媽們多吃富含葉酸的食物還能夠滋養(yǎng)卵巢，對備孕非常有益。二、蓮藕
蓮藕中含有大量的礦物質(zhì)以及維生素C，具有止血的功用。另外，食用蓮藕不僅對人的心臟也有好處，還能夠促進(jìn)新陳代謝、滋潤皮膚。三、白蘿卜
經(jīng)常白蘿卜能夠使女性朋友們的皮膚白凈細(xì)膩。這是因?yàn)榘滋}卜中的維生素C含量十分高。而維生素C具有抗氧化的作用，能夠抑制黑色素合成以及阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質(zhì)沉積。所以，想要美膚養(yǎng)顏的女性們不妨多吃些白蘿卜。四、蘑菇
蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養(yǎng)豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。另外，食用蘑菇還能促進(jìn)女性分泌雌激素，從而具有護(hù)膚養(yǎng)顏、延緩衰老的功能。五、西蘭花
西蘭花含有營養(yǎng)非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和胡蘿卜等等，素有“蔬菜皇冠”的美譽(yù)。另外，西蘭花還能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，對皮膚保持彈性十分有好處。六、紫甘藍(lán)紫甘藍(lán)中含有多種維生素，比如B族維生素、維生素C、維生素E、花青素、胡蘿卜素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍(lán)能夠提高人體免疫力和維護(hù)皮膚的健康。此外，紫甘藍(lán)還具有增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，所以女性們多吃紫甘藍(lán)可以輔助減肥、防治便秘。七、胡蘿卜胡蘿卜中富含維生素B1、B2、β胡蘿卜素等營養(yǎng)素。其中，β胡蘿卜素具有補(bǔ)血的功效，而維生素B1能夠有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等功效。維生素B2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病癥。所以，女性朋友們在經(jīng)期適量吃些胡蘿卜具有補(bǔ)血和調(diào)節(jié)情緒不穩(wěn)等作用。除了上面介紹的七種蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。 - 觀點(diǎn)5： 1、紅米 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷， 維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。 2、橙 在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑 的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食 道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。 3、紅蘿卜 紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用： 排毒美容 《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。 減肥 紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。 補(bǔ)血 紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。 4、黃豆 黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。 5、菌類 食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。 6、三文魚 去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。 7、西蘭花 我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
- 觀點(diǎn)6： 我們常常都會說，女性想要光彩照人，就要多吃點(diǎn)水果蔬菜。尤其是在21世紀(jì)，人類越來越多的暴露于室內(nèi)外污染物及各種毒素之間，使得體內(nèi)的炎癥越發(fā)增多。蔬菜不僅是最好的抗氧化的來源，最主要的是它還能幫助減緩、甚至消除體內(nèi)的炎癥，從而達(dá)到延年益壽的作用。那么女性吃那么蔬菜最好
1、菠菜
菠菜可謂是是“最多才多藝的蔬菜”之一。不僅因?yàn)榕腼兊姆椒ㄉ醵啵且驗(yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值豐富。它含 有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強(qiáng)大的抗氧化劑，在幫助增強(qiáng)心臟、肌肉功能的同時(shí)，豐富的纖維更能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活 力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。
菠菜和豆腐的營養(yǎng)價(jià)值是盡人皆知的，但是菠菜和豆腐不能同燒，有人想錦上添花，來個(gè)菠菜燒豆 腐，這樣反會起到反作用，因?yàn)椴げ撕胁菟幔垢瘎t含很豐富的金屬鈣，這么一燒就變成草酸鈣。草酸鈣不易被人體所吸收，要避免這種損失，最好在燒前，先 將菠菜用開水煮3分鐘，就能去掉大部分草酸，同時(shí)也可去掉菠菜的澀味。
2、甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關(guān)慢性疾病的預(yù)防，包含癌癥和冠狀動(dòng)脈疾病。其豐富的抗氧化成分，可增強(qiáng)體內(nèi)酵素系統(tǒng)的解毒能力，中和毒素對DNA產(chǎn)生的傷害，也可預(yù)防癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。
由于甘藍(lán)菜盛產(chǎn)于秋、冬季，建議選擇葉脈細(xì)且完整、未經(jīng)切割的，避免營養(yǎng)素流失;而顏色翠綠代表新鮮，若葉緣出現(xiàn)微黃則表示可能已切割放置許久。另外，選購時(shí)也可拍打甘藍(lán)菜，聲音越響亮代表越扎實(shí)！倘若無法一次食用完畢，則建議使用保鮮膜或塑膠袋封存放進(jìn)冷藏柜保鮮。
3、西蘭花
西蘭花是一種非常“復(fù)雜”的蔬菜，因?yàn)槠浔旧砥降瓱o味，卻又可以被當(dāng)做許多菜品的調(diào)味品，比如 意大利面、雞肉和魚肉。西蘭花的好處在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種 維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。
水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時(shí)要特別注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤 或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時(shí)，要注意挑那 種花朵小而茂密的，品質(zhì)才好。 - 觀點(diǎn)7： 女人吃什么菜對身體好呢？可以試著吃以下幾種:
韭 菜
韭菜是完美的瘦身食物，因其纖維素可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)幫助消化。而且韭菜容易做，炒一炒就可以吃了，是久坐不動(dòng)的上班族想減肥的首選之一。
多吃韭菜還可以潤滑皮膚，但因?yàn)榫虏耸瞧珶嵝缘模远嗔巳菀咨匣穑躁幪摶鹜卟灰硕喑脏蕖?br />
木 耳
除了韭菜，木耳也是排毒養(yǎng)顏的圣物，幾乎沒有什么脂肪含量。多吃木耳可以降血脂，清理腸道垃圾。
木耳補(bǔ)血?dú)獾男Ч罴眩袟l件的姑娘可以嘗試做木耳蓮子羹保養(yǎng)皮膚。實(shí)在沒時(shí)間，水煮木耳也很簡單，加上幾滴醋和醬油做成涼拌木耳，最適合在夏天吃了！
冬瓜
吃冬瓜最不容易上火了，尤其是燥熱的夏天天氣。一碗鮮美的冬瓜湯就可以刮走體內(nèi)多余的油脂，幫你早日瘦身。
因?yàn)槎现芯S生素C的含量非常的多，所以經(jīng)常吃冬瓜的姑娘皮膚好，而且不容易曬黑。最重要的是身體健康，不容易生病。

西蘭花
喜歡健身的朋友一定知道，西蘭花是健身必備食譜。吃西蘭花容易產(chǎn)生飽腹感，對于想節(jié)食瘦身的姑娘，不吃東西是錯(cuò)誤的，多吃點(diǎn)西蘭花就可以啦！
而且西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)及多種維生素，多吃可以軟化血管，是公認(rèn)的抗癌明星噢！
魔 芋
魔芋含有多種維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和醫(yī)療效果，被人們譽(yù)為"魔力食品"，有"不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想腸胃好，還是吃魔芋"的說法。
魔芋中的粘液蛋白，對皮膚有很好的潤滑作用。因其吃后會產(chǎn)生很明顯的飽腹感，是姑娘們最理想的減肥食品。
小 米
小米最顯著的作用就是養(yǎng)胃，其實(shí)小米還有滋陰補(bǔ)血的功效。多吃小米粥的姑娘皮膚好，胃口好，體內(nèi)脂肪率也會有所降低。
大家不妨在煮粥煮飯的時(shí)候加一些小米，可以促進(jìn)腸胃消化，提高身體抵抗力 - 觀點(diǎn)8： 蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養(yǎng)豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。另外，食用蘑菇還能促進(jìn)女性分泌雌激素，從而具有護(hù)膚養(yǎng)顏、延緩衰老的功能。
西蘭花含有營養(yǎng)非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和胡蘿卜等等，素有“蔬菜皇冠”的美譽(yù)。另外，西蘭花還能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，對皮膚保持彈性十分有好處。
紫甘藍(lán)中含有多種維生素，比如B族維生素、維生素C、維生素E、花青素、胡蘿卜素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍(lán)能夠提高人體免疫力和維護(hù)皮膚的健康。此外，紫甘藍(lán)還具有增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，所以女性們多吃紫甘藍(lán)可以輔助減肥、防治便秘。
胡蘿卜中富含維生素B1、B2、β胡蘿卜素等營養(yǎng)素。其中，β胡蘿卜素具有補(bǔ)血的功效，而維生素B1能夠有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等功效。維生素B2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病癥。所以，女性朋友們在經(jīng)期適量吃些胡蘿卜具有補(bǔ)血和調(diào)節(jié)情緒不穩(wěn)等作用。
除了上面介紹的蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。 - 觀點(diǎn)9： 女人最好是吃一些補(bǔ)氣血的蔬菜的，西紅柿補(bǔ)血，再就是黃瓜可以收縮毛孔美白養(yǎng)顏的哦，苦瓜也是的哦既降火又減肥的，絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白的哦。蘆筍抗衰老。蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。沒事經(jīng)常吃一些這些蔬菜，保證你要比同齡人年輕不值一點(diǎn)點(diǎn)。
- 觀點(diǎn)10： 女人多吃時(shí)令菜有營養(yǎng)。不管′什么菜都有她獨(dú)特的營養(yǎng)成份。這些營養(yǎng)成份也是我們身體所需要的。根據(jù)每個(gè)季節(jié)的出產(chǎn)，吃當(dāng)季的蔬菜是很有營養(yǎng)的。現(xiàn)在的蔬菜好像一年四季都有，但我們還是要區(qū)別選擇哪些菜是當(dāng)下所產(chǎn)，哪些蔬菜是大棚里人工生產(chǎn)，哪些蔬菜是用保存的方法保鮮至此。比如春季的時(shí)令菜，包包菜，韭菜，油麥菜，各種吃葉子的蔬菜，而夏天則是果類蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，茄子，豆角，土豆，等，而秋季相對蔬菜少一些，但也是有的，各種瓜類，南瓜，冬瓜，絲瓜，地瓜，而冬季的時(shí)令菜就更少了，但是菠菜，大白菜，小白菜，蓮藕，山藥，芋頭這些也都是很應(yīng)季的蔬菜。吃菜不能只吃幾種菜，要每種菜每個(gè)季節(jié)都要食用，這才能供給身體各種營養(yǎng)，使′身體健康。
- 觀點(diǎn)11： 子宮對于女性來說十分重要，是女性孕育下一代的組織器官。如果子宮養(yǎng)得好，對女性的懷孕及生產(chǎn)都有不可多得的作用。那么女人吃什么東西對子宮好？
子宮好才能讓身體好，所以說，女人們需要好好地保護(hù)你的子宮。這是她們不能忽略的保健手段，當(dāng)然，想要子宮好的話，自然不能通過藥物調(diào)理，因?yàn)樗幬锒嗌俣己卸舅亍＝ㄗh從飲食下手滋養(yǎng)身體，從而起到滋養(yǎng)子宮的目的，這樣的方式可嘗試一下。
女人吃什么東西對子宮好
第一、嘗試吃暖宮的食物
宮寒困擾著很多女人，因?yàn)閷m寒的存在，讓女人們備受折磨，最常見的痛苦就是來月經(jīng)的時(shí)候，伴隨著經(jīng)痛的出現(xiàn)，讓她們坐立都不適。宮寒也就是子宮里面被寒氣侵占了，子宮想要健康的話，需要有溫煦的環(huán)境，被寒氣侵占之后，子宮也就會受傷。所以說，建議吃一些暖宮食物，讓子宮恢復(fù)溫暖。
1、紅豆
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為紅豆有滋補(bǔ)強(qiáng)身之功，因?yàn)槠涓缓喾N礦物質(zhì)和維他命，吃它有助滿足人體所需的營養(yǎng)，而且有助清心火補(bǔ)心血。而心臟是人體調(diào)動(dòng)氣血的器官，心臟得到了滋養(yǎng)，全身的氣血循環(huán)就能得以加快，能夠更好地將熱氣輸送到各大器官身邊。而子宮是重要的器官之一，當(dāng)它獲得足夠的熱氣的時(shí)候，宮內(nèi)寒氣自然會慢慢被逼走的，從而讓子宮恢復(fù)溫暖。
2、龍眼肉
它是眾所周知的溫補(bǔ)食物，吃了有助溫補(bǔ)身體，幫助暖身。因?yàn)槠浜胁簧俚蔫F質(zhì)，用來煲湯或是煮粥食用的話，有助滋補(bǔ)氣血，當(dāng)身體氣血充足的時(shí)候，全身循環(huán)才能正常，各大器官也能獲得足夠的營養(yǎng)，得以正常發(fā)揮機(jī)能。對于子宮來說，龍眼肉是溫補(bǔ)食物，吃了對于驅(qū)除宮寒有不小的效果。所以說，有宮寒問題的女人，可以吃些龍眼肉。
第二、嘗試吃堅(jiān)果類的食物
比如說花生、松子之類的，這類堅(jiān)果食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E等，這成分?jǐn)z入身體里面，對修復(fù)子宮有一定的促進(jìn)作用。所以說，平日里可以吃一些。
第三、嘗試吃谷物類的食物
谷物類的食物挺多種的，比如說玉米、大麥之類，平日里吃一些對子宮很有益處的。因?yàn)檫@里食物的營養(yǎng)成分，對子宮細(xì)胞的生長有促進(jìn)作用，從而起到保護(hù)子宮助其發(fā)育的效果，避免出現(xiàn)發(fā)育異常的問題。所以說，平日里不妨吃一些谷類食物，比如說早餐吃煮熟的玉米，比如說晚餐的話，可以煮些麥子粥食用，既解決了三餐飽腹問題，又能滋養(yǎng)子宮。
女人日常保養(yǎng)子宮的方法
除了上頭說到的飲食護(hù)宮之外，在生活中能夠保護(hù)子宮的方法有很多，若是不想要從飲食下手保護(hù)子宮的話，建議采用這幾個(gè)法子： - 觀點(diǎn)12： 很多菜都適合女性吃，紅棗就很好，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，而且甜甜的味道也好，還有銀耳也不錯(cuò)，含有很多膠質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏，對減肥也有好處，還有香菇可以增加免疫力，菠菜可以補(bǔ)鐵，還有豆類含蛋白質(zhì)含鈣都很高，多吃都很有營養(yǎng)的。
- 觀點(diǎn)13： 建議多吃以下三種食物，既營養(yǎng)豐富又滋潤身體：
1、茼蒿：茼蒿是我們平時(shí)吃的一種常見蔬菜，其中葉綠素就是一種含量很高的，含有很豐富的維生素以及鈣、鐵等微量元素，可以改善貧血，調(diào)整氣血，女人堅(jiān)持吃茼蒿，子宮排毒變干凈，皮膚也細(xì)膩了，補(bǔ)充營養(yǎng)，滋補(bǔ)身體
2、黑加侖：黑加侖是個(gè)寶，晚上當(dāng)零食來一把，可以改善氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，去除色斑，保持肌膚彈性和水分，淡化皺紋，延緩衰老，皮膚紅潤細(xì)膩，氣色越來越好，補(bǔ)血活血、美白護(hù)膚，好吃又健康。
3、韭菜：韭菜含有β-胡蘿卜素，玉米黃質(zhì)，葉黃素和葉綠素，這些都有助于改善視力和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)；葉黃素和玉米黃質(zhì)儲存在黃斑中，黃斑是視網(wǎng)膜的一部分，可作為天然防曬霜，保護(hù)眼睛免受光線傷害，這也有助于降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。 - 觀點(diǎn)14： 1.胡蘿卜：含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。 2.紅棗：可有效的改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血?dú)獬渥悖?是女性必吃的食物哦。
3.海帶：含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
4.菠菜：一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。
5.蓮藕：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。 - 觀點(diǎn)15： 女人要多吃青菜，西紅柿，菠菜，豆芽，絲瓜，西蘭花，蘑菇等不管什么蔬菜多吃點(diǎn)，對身體是有益的。增強(qiáng)免疫力，總之多吃素少吃葷。要營養(yǎng)搭配，特別預(yù)防廷緩衷老。
- 觀點(diǎn)16： 女生必吃的幾種蔬菜，尤其是最后一種，一定要記得多吃！西紅柿是女生必吃的一種蔬菜，很多女生都喜歡吃西紅柿。
西蘭花，這是一種國外引進(jìn)的蔬菜，在以前的中國是沒有的，后來才開始在中國大量種植。女生一定要多吃西蘭花
紅蘿卜，這個(gè)不用說大家也知道，而且老師也經(jīng)常說要多吃紅蘿卜，女孩子一定要記得多吃紅蘿卜，營養(yǎng)很豐富的。
青菜是女生一定要記得多吃的一種蔬菜，包括小編對青菜也是非常喜歡，不管是什么青菜，只要是葉子菜都要多吃。 - 觀點(diǎn)17： 多吃含維生素的菜。如菠菜，青菜。胡蘿卜。紫甘藍(lán)。等等。肉類就是肉雞、魚 、蝦之類的菜對女人來說，最有營養(yǎng)。
- 觀點(diǎn)18： 西紅柿補(bǔ)血，菠菜補(bǔ)鐵，絲瓜潤膚，豆芽去斑，香菇增強(qiáng)兔疫力總之多吃素少吃葷
- 觀點(diǎn)19： 女人吃什么最有營養(yǎng)?
第一，紅米。研究發(fā)現(xiàn)，紅米中所蘊(yùn)含的一些淀粉含量和一些植物蛋白質(zhì)的含量都是非常高的，能夠給女人提供非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。對于廣大的女性朋友來說，在日常生活中多吃一些紅米，是有比較好的養(yǎng)生效果的。
第二，各種食用菌。對女性來說，各種食用菌也是非常適合她們食用的，這種食用菌含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而且膽固醇很低。低糖、低脂肪，又具有非常豐富的膳食纖維，對于女性來說，這種食用菌食物可以說是非常適合她們的了。 - 觀點(diǎn)20： 些補(bǔ)氣血的蔬菜的，西紅柿補(bǔ)血，再就是黃瓜可以收縮毛孔美白養(yǎng)顏的哦，苦瓜也是的哦既降火又減肥的，絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白的哦。蘆筍抗衰老。蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。沒事經(jīng)常吃一些這些蔬菜，保證你要比同齡人年輕不值一點(diǎn)點(diǎn)
- 觀點(diǎn)21： 現(xiàn)在女性朋友的壓力越來越大，為了保重身體，很多人選擇飲食養(yǎng)生，那么女人吃什么有營養(yǎng)呢？我認(rèn)為女人最好的方法就是飲食調(diào)養(yǎng)，在日常生活中適量食用。
比如日常多吃山藥，可以起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的效果，還有就是豆類，豆類含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)素，女人多吃豆類食物，可以促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老。再有是干貝，干貝炒著吃做湯都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效。總之，對于女性來說，只要日常均衡飲食，就能起到很好的養(yǎng)生效果。 - 觀點(diǎn)22： 營養(yǎng)的補(bǔ)充關(guān)鍵是營養(yǎng)均衡，既要有蛋白質(zhì)，比如牛奶雞蛋魚肉豆類等等，也要有各種維生素，比如蔬菜水果，還要適當(dāng)吃些堅(jiān)果，比如核桃花生松子榛子等，這些食物按照比例攝入，才能增加營養(yǎng)，光靠吃菜是不行的，太單一了。
- 觀點(diǎn)23： 絕大多數(shù)的女人缺鐵手腳容易冰涼，所以呢，應(yīng)該多吃一些菠菜，菠菜一方面可以補(bǔ)鐵，另外，它是纖維性植物，可以改善便秘，所以女生吃菠菜的好處很多，也很有營養(yǎng)
- 觀點(diǎn)24： 女人多吃素菜對身體都有營養(yǎng)，看自已內(nèi)心缺什么就補(bǔ)那樣，一般多吃水果調(diào)理白已體質(zhì)，水果能使人體消化不便利，吃菜再好咸，自已想吃什么菜都對人體各有各補(bǔ)。
- 觀點(diǎn)25： 吃葉子菜，瓜果類，菇類，菌類。比如:花菜，海帶，蘑菇，海帶，木耳，西蘭花。不管什么蔬菜，多吃點(diǎn)，對身體是有益的。
- 觀點(diǎn)26： 比如B族維生素、維生素C、維生素E、花青素、胡蘿卜素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍(lán)能夠提高人體免疫力和維護(hù)皮膚的健康。此外，紫甘藍(lán)還具有增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，所以女性們多吃紫甘藍(lán)可以輔助減肥、防治便秘。
- 擴(kuò)展閱讀1：西南花菜炒肉的做法
- 西南花菜炒肉的做法是首先豬肉洗凈后，切成薄片，用生粉、醬油、料酒腌制10分鐘；西南菜花洗凈；鍋內(nèi)煮一些水，煮開之后將西蘭菜花放在開水了煮2分鐘后，撈起來放在冷水中，待冷卻后將菜花撈起來；蒜去皮、洗凈后切成蒜末；大火將鍋內(nèi)的水分燒干后，倒入4勺油，調(diào)成小火，將蒜爆香；倒入豬肉，將豬肉...
- 擴(kuò)展閱讀2：西蘭花菜炒肉的做法西蘭花菜炒肉的做法是什么
- 1、西蘭花掰小把，胡蘿卜切菱形片，瘦肉切片。2、鍋中燒水，水快開時(shí)就倒進(jìn)掰好的西蘭花，翻幾下，讓西蘭花都被水燙過，然后撈出來放入涼水中過兩遍，瀝干水分待用。3、鍋中放適量油，倒入肉片炒至斷生。4、放料酒和生抽調(diào)味。5、把胡蘿卜放進(jìn)去翻炒。6、隨后放進(jìn)西蘭花翻炒均勻。7、然后放...
- 擴(kuò)展閱讀3：酸白菜炒肉的家常做法竅門怎樣制作酸白菜炒肉
- 1、大白菜400g，五花肉200g，蒜瓣3枚，生抽2勺，香醋1勺小紅尖椒1顆。2、首先將大白菜洗凈，五花肉切片，白菜梆子和白菜葉子分開裝。3、然后倒入食用油，加入切碎的蒜瓣炒香。4、將五花肉煸炒至兩側(cè)焦黃，這樣肉吃起來不膩又入味。5、然后加入大白菜梆子，因?yàn)椴税鸨容^難熟，所以先炒一下菜梆。6、...
- 擴(kuò)展閱讀4：西藍(lán)花18種家常做法 健康又美味的家常菜
- 1、西蘭花圣誕樹沙拉。做法：土豆洗凈，削皮，切片，蒸熟。然后放進(jìn)保鮮袋里，用搟面杖搟成土豆泥。堆在盤子中間，堆成一個(gè)小樹的底座。西蘭花掰成小塊，過開水（可放少量鹽和油調(diào)味），撈出備用玉米粒、青豆粒、胡蘿卜...
- 擴(kuò)展閱讀5：湯怎么做好吃，酸辣粉絲湯的家常做法
- 方法 1-3.紅薯粉絲提前用冷水沖洗一遍，然后泡至無硬心；香菜洗凈切碎，油菜洗凈控水備用；花生洗凈擦干水分備用，黃豆用冷水泡2小時(shí)左右。4-6.平底鍋內(nèi)放一大勺油，放入花生小火炸至花生變的酥脆后撈出控油；泡好的黃豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：怎么做酸辣粉絲湯
- 1、所需食材：山芋粉絲2兩（約80克），花生米2兩（約80克），韭黃2兩（約80克），黑芝麻適量，辣椒油適量，醋適量，雞精適量，酸黃豆適量，香油適量，生抽適量，蔥適量，鹽1/2茶匙。 2、先用清水把粉絲泡軟，蔥洗凈...
- 擴(kuò)展閱讀7：加拿大的特產(chǎn)有哪些
- 加拿大首趨一指聞名全球的水產(chǎn)品就是三文魚salmon,也叫鮭魚。加拿大的特產(chǎn)鮭魚可在土產(chǎn)店的魚品柜買到,例如多倫多的金山等超市,冬天是淡季。三文魚有各式的熏制方法,自用的話可買半條,送人的話可買包裝好的鮭魚切片。貝類及鮑魚的熏制品...
- 擴(kuò)展閱讀8：酸辣粉絲湯的做法步驟圖，酸辣粉絲湯怎么做
- 酸辣粉絲湯的做法 1.將粉絲提前浸泡半小時(shí)。2.湯鍋里加入水，放入生菜。3.再放入豆腐絲。4.最后放入粉絲，煮五分鐘。5.加入陳醋，要多倒些。6.加入生抽、鹽。7.加入辣椒醬攪勻。8.將粉絲湯盛出來，表面再撒上花生碎...
- 擴(kuò)展閱讀9：酸辣粉絲湯的做法，酸辣粉絲湯怎樣做
- 2、燒一鍋熱水，泡粉絲，半個(gè)小時(shí)就可以了，這段時(shí)間你可以去做些其他的事情，比如回回我的帖，踩踩我的空間之類的，那樣燒出來的酸辣湯肯定一級棒。3、水倒掉，再放水，多放，因?yàn)榉劢z會漲，開火燒 4、放辣油（最好...
- 擴(kuò)展閱讀10：酸辣粉絲湯做法具體怎么做
- 1、榨菜50克，粉絲100克，花生油15克，瘦肉絲25克，精鹽3克，味精3克，食醋6克，辣椒粉3克。2、瘦肉切成細(xì)長絲，鍋內(nèi)放少許花生油，加入瘦肉絲煸炒，然后加入清水燒開。3、水開后加入榨菜絲，粉絲，煮透粉絲，再加入...
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