- 觀點1： No.1得舒飲食法（DASHdiet）得舒飲食法已經連續8年被評為最佳飲食方法了，DASH是“終止高血壓膳食療法”的英文縮寫，它作為非藥物治療高血壓的方法越來越受到重視。該飲食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并將每天的鈉攝入量降低至2.3克以下。\x0d\x0aNo.2彈性素食飲食（Flexitariandiet）彈性素食飲食由注冊營養師道恩·杰克遜·布拉特納創立，對于那些對素食感興趣，但又不想完全放棄肉類的人來說非常適合。它提倡人們嘗試“新型肉類”，例如富含蛋白質的豆腐、豆類、堅果和雞蛋。\x0d\x0aNo.3體重觀察飲食法（WeightWatchersdiet）體重觀察飲食法是指，食物和飲料都各有自己的營養分值，總分之和越低越好，飽和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白質含量越高，分值越低。因此即使同是380卡路里，雞肉沙拉三明治比龍蝦濃湯更值得選擇。\x0d\x0aNo.4健腦飲食法（MINDdiet）健腦飲食法重點在于對大腦有益，特別關注聲稱能預防阿爾茲海默癥等神經疾病的食物。該飲食法是地中海飲食和DASH飲食的混合版本，漿果、橄欖油、堅果和深色綠葉蔬菜是它的主角。\x0d\x0aNo.5梅奧飲食（MayoClinicdiet）梅奧飲食由美國明尼蘇達州羅切斯特的團隊開發，它的核心在于用好習慣代替壞習慣。例如，禁止在電視機前吃東西，零食也只能選擇水果和蔬菜。\x0d\x0aNo.6歐尼許飲食法（Ornishdiet）該飲食法由迪恩·歐尼許開發，強調攝入全谷類、水果、蔬菜和一些含有歐米茄-3脂肪酸的食物。專家稱贊該飲食方法可以用于預防和控制糖尿病，并且能有效保護心臟健康。
- 觀點2： 1-購買大量健康食品，并使其易于獲取-將蔬菜和水果放在您最容易接近的地方（不要放在您無法接觸到的最高架子上或藏在冰箱中）。它們一定是您在冰箱中看到的第一件事。這有助于使您的大腦使用這些食物，因此，當您打開冰箱吃零食時，很可能會吃一些健康的食物，而不是一些含糖的不健康的零食。
2-“預制”沙拉-如果您在雜貨店上找不到已經清潔和切塊的蔬菜，則此技巧會非常有幫助。從雜貨店到達后，我將所有蔬菜洗凈，切塊并放入特百惠碗中。這樣，準備沙拉非常簡單快捷，您只需選擇蔬菜，將其放入盛有橄欖油和您喜歡的香料的碗中即可。
3-冷凍蔬菜和漿果-我每周購物不能超過一次，因此，為了保持一些蔬菜和水果新鮮，我將它們清洗后放入冰箱。這樣，它們可以持續更長的時間。漿果也是一樣。此外，做一個羽衣甘藍奶昔是非常實用的，只需吃一些冷凍的羽衣甘藍，冷凍的漿果，一點水和檸檬汁，您便可以吃到一頓非常有營養的餐，非常容易做。
4-尋找健康的替代品來代替您最喜歡的食物-我喜歡脆脆的咸味食物，所以爆米花和薯條是我的弱項。我發現咸堅果是最好的替代品。當我有一些腰果，核桃時，我不會錯過薯條。
5-做湯和燉菜-有時，特別是在寒冷的時候，我們不想吃沙拉，所以湯和燉菜是吃蔬菜的絕佳方法。準備這個過程沒有什么神秘的，您只需要水，鍋和蔬菜（一些肉和/或骨頭也可以）。只需將所有東西都倒入鍋中，然后煮。您可以制作蔬菜，豆類和肉類的不同組合，并嘗試新的口味。
6-避免吃零食和感到饑餓-除了在工作中尋找健康的零食之外，零食對健康也非常不利，因為每次我們進食時，即使它不是含糖零食，我們也會刺激胰島素的產生。避免感到饑餓和吃零食的最佳策略是：1-在主餐中多吃東西，消耗大量纖維（蔬菜）并在每餐中添加健康的脂肪;如果您仍然感到饑餓，請繼續添加更多的脂肪和纖維。2-喝水，茶，咖啡，保持水分。有時，我們將口渴與饑餓感混淆3-避免吃糖和淀粉狀碳水化合物，因為它們會提供大量能量，但是一段時間后，您會崩潰并感到饑餓。這就是為什么我們通常會過量食用這種食物的原因。這包括面食，面包，谷物，餅干，土豆，米飯，餅干等。
7-避免加工食品-嘗試多吃天然食物，例如蔬菜，豆類，水果，肉，魚，蛋。避免使用含有很多成分和人工香料的食物。始終閱讀成分表并保持機敏，因為食品行業非常容易偷偷摸摸。他們會放一些“健康”或“零糖”的東西，但里面充滿了麥芽糊精，防腐劑，食用染料，人造甜味劑，反式脂肪等。 - 觀點3： 每天要多喝水，不吃油膩的食品，不吃糖分和鹽分過高的食物，多吃綠色的蔬菜水果，比如黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉等等；還要多吃蛋白質高的食物，比如雞蛋，牛奶，魚肉，雞肉，牛肉等等。
- 觀點4： 平常要多吃一些清淡的食物，不要吃特別辣的東西，多吃蔬菜和水果，不要吃脂肪含量高的肉類，要多吃牛肉，羊肉，雞肉和魚肉，吃飯不要吃得太飽，要吃七分飽。
- 觀點5： 健康的飲食離不了新鮮的蔬菜和水果，其中含有人體需要的維生素和礦物質，膳食纖維，適當控制脂肪攝入量少油少鹽，多喝水等。這樣才會保持健康。
- 觀點6： 早上起來的時候喝一杯溫開水，然后吃一些有營養的食物，中午吃一些蔬菜和水果，少吃一些高熱量的食物，馬上吃到5分飽就可以了。
- 觀點7： 健康的秘訣有哪些？最好的抗癌藥是走路，最好的長壽藥是大笑，最好的美容院是睡覺 。
- 觀點8： 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
- 擴展閱讀1：洞橋香榧屬于哪兒的特產
- .產品成分：榧仁含油率，蛋白質，糖份及多種維生素，果殼含有醇、銅、醛、烯等。產品功效：香榧也可加工成多種食品，還可炸油。香榧又具有較高的藥用價值，有清肺、潤腸、化痰、止咳、消痔等功能，香榧果衣還可驅蛔蟲，...
- 擴展閱讀2：陜西一女生到云南吃烤洋芋被蘸料驚呆，云南都有哪些驚艷的蘸料？
- 宣甸人對山藥有著特殊的感情，研究了20多種吃山藥的方法。他們曾舉辦過宣甸山藥文化旅游美食節。巽甸留鄉又被稱為“土豆之鄉”。云南著名的一涼鴨還配有一包干蘸醬和鴨醬。而干蘸料則是目前市場流通方便，加...
- 擴展閱讀3：女生到云南吃烤洋芋被蘸料驚呆，云南都有哪些靈魂蘸水？
- 女生來到云南吃烤洋芋直接被蘸料驚呆，可以發現烤洋芋的蘸料能夠達到20多種，味道是非常豐富的。今日大家看到這樣的一個消息，一個女生從陜西去云南旅游，在路邊看到一家烤洋芋的燒烤店，想來品嘗這樣的美食，可以發現這種美食...
- 擴展閱讀4：女生到云南吃烤洋芋被蘸料驚呆，云南的洋芋有多少種吃法？
- 一、炸洋芋。先將土豆給切成條狀，然后再進行高溫油炸，接著再搭配前期準備好的調料（這些調料包含了花椒、胡椒、薄荷、香菜、芝麻以及花生粉等原材料），待到品嘗了之后你會發現，真的是味道絕美。因為土豆條的上面已經沾滿了...
- 擴展閱讀5：小米粥的做法與功效營養價值
- 小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很簡單，可以直接煮，也可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。而小米粥的營養物質究竟是什么呢?其實因為小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳...
- 擴展閱讀6：養生粥創業計劃書
- 養生粥創業計劃書 篇1 1項目基本情況 項目名稱:養生粥鋪 經營方式:合伙經營 經營范圍:面對廣大的居民行業類型:餐飲業 項目投資:約20萬元 場地設置:景德鎮市中心人民廣場附近 項目概況:為顧客提供方便(提供各種粥類,各類小菜、點心),提...
- 擴展閱讀7：家鄉那些跟土豆有關的美食一
- 土豆糍粑應該是它的學名，反正我們那里都是叫洋芋餃團。這里應該要說明一下土豆在我們那里人人都叫洋芋，叫洋芋其實到不顯得就洋氣，它的另外一個洋氣的名字叫馬鈴薯。我也不知道為什么一個物種在中國有這么多叫法。如果你是...
- 擴展閱讀8：本地人愛吃的美食 卻讓外地人瞬間崩潰
- 四川美食眾多是不可否認的，但就是有那么幾種被四川人奉為美食的東西，外地人卻是難以接受的，比如說朽豆腐。朽豆腐了不是一般豆腐乳，而是外面裹了一層辣椒面的豆腐乳，本地人覺得越軟越好吃，沾點就著米飯吃，一頓...
- 擴展閱讀9：誰知道在鄭州具體什么位置有魯山攬鍋菜飯店？
- 1北環家樂福一品美食廣場里面有魯山攬鍋菜。2西大街與平等路交叉口南30米路西 3農業路和經三路交口處向北棗莊附近 4農業路和天明路交叉口.鐵道警官學校旁邊 5農業路和東三街交叉口 這5點都是買魯山攬鍋菜的 你可以去看...
- 擴展閱讀10：懷孕4個月，能吃薯片，旺旺雪餅嗎
- 這些食物都屬于膨化食品，在懷孕期間是不宜食用的。所以建議你最好還是不要吃，如果真的特別想吃，那就吃一點點就好，別吃太多，在懷孕期間飲食還是主要以營養的食物為主，多吃些瘦肉，雞蛋，牛奶等食物，這對你和胎寶寶...
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