原料：

　　白米1杯、鐵棍山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水10杯。

　　輔料：

　　鹽、胡椒粉、香菜……各適量。

　　做法：

　　1、白米洗凈瀝干、鐵棍山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　小提示：

　　鐵棍山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

　　特色：

　　恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。