- 觀點1： 基本上吃些紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。早餐一定要吃一些淀粉類的食物。最好是粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間
- 觀點2： 饅頭，粥，卷筒粉、油條包子這些都是。這是提供基本的熱量。除此之外還要吃一個雞蛋，或者是喝一袋牛奶，這叫補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。在此之外最好還有些蔬菜，比如說拍一個黃瓜，拌一個西紅柿，炒一個青椒，有人講早晨起來還要吃菜？早餐一定要吃點蔬菜，這樣有利于腸道的蠕動。所以早飯一定要滿足最基本的谷物攝入提供能量，一個雞蛋、一袋奶或者豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，然后再加上蔬菜補充最基本的維生素和礦物質(zhì)，只有這樣的早飯才能開始美好的一天。
- 觀點3： 早餐最好選擇容易消化的食物，比如粥或牛奶，面包，饅頭，最重要的是營養(yǎng)豐富，早餐搭配蔬菜水果，以及補充充分的蛋白質(zhì)，例如雞蛋，營養(yǎng)豐富的早餐能為一天打下堅實的基礎(chǔ)，使人精力充沛，充滿能量，工作效率增高。
- 觀點4： 中國式的早餐一般都會以豆?jié){油條稀飯饅頭為主，所以早餐基本是吃這些。
- 觀點5： 早飯要有人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白，維生素，碳水化合物等，可以吃的東西很多，比如包子 餃子 餡餅 肉類 魚類 豆奶 牛奶 雜糧粥 蘋果 橘子等等。
- 觀點6： 早上的時候可以吃一些簡單但是營養(yǎng)豐富的，比如吃雞蛋或者喝粥也可以吃三明治，其實在早上的時候最重要的就是要學(xué)會搭配，只有這樣才可以滿足基本的營養(yǎng)，而且一定要吃的好一點。
- 觀點7： 早餐吃雞蛋既能提供營養(yǎng)還能有利于減肥，雞蛋營養(yǎng)豐富，而且早餐吃雞蛋能夠滿足人體一天的能量需求，而且吃雞蛋能產(chǎn)生飽腹感，從而使人體攝入其他食物熱量減少，幫助減肥。
早餐還可以喝酸奶，酸奶中不僅含有有益菌群還有糖類、鈣質(zhì)等等營養(yǎng)成分。 - 觀點8： 本人早飯大多都吃的豆?jié){油條，或者是牛奶面包或者是蛋糕催淚的東西，也有人喜歡喝點兒湯面，米湯或者是湯圓兒，所以呢，早飯不同的地方的人一般吃的是不一樣的，還有的地方呢喜歡吃小米炒飯。
- 觀點9： 早飯基本上就是面條油條包子，要么就是面包牛奶，雞蛋餅
- 觀點10： 一般早上在家就吃饅頭粥，煮雞蛋咸菜。去外面可以吃包子。油炸糕，大果子，豆?jié){，豆腐腦。
- 觀點11： 早飯吃什么并沒有特定的要求和規(guī)定。看個人的喜歡吧。包子，饅頭，花卷，稀飯，油條，豆?jié){，還有米粉和面條都是可以的。
- 觀點12： 在武漢這邊的話，一般早飯都是吃熱干面呢油條面屋，喝點豆?jié){等等
- 觀點13： 一般早飯基本上都吃些什么，一般早飯要吃蛋白質(zhì)加粗纖維加碳水化合物，要以碳水化合物打底，然后吃一些高蛋白質(zhì)的嗯，比如先吃一些主食，然后再吃高蛋白，比如蛋類和肉類，然后再加一點粗纖維，比如玉米
- 觀點14： 早餐一般的南方的早餐和北方的早餐還是有些差別的，配方的早餐以煎餅豆腐油條或者包子為主，而南方的早餐一般都是是米線或者是，以前餛飩為主
- 擴展閱讀1：青蘋果汁可以經(jīng)常喝嗎，它對我們的身體有哪些好處呢？
- 一般人皆可飲用，尤其是缺鋅人群、患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕患者、吸煙者。喝果汁的注意事項 果蔬汁不是隨時能喝，患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝； 果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，所以并非所有的蔬菜、水...
- 擴展閱讀2：女生肚子疼可以喝紅糖姜茶嗎
- 如果肚疼但感覺胃熱，內(nèi)熱是不能喝的。紅糖姜茶是比較家常,四季皆宜的保健補品 ,男女老少都可以喝的 沒有什么副作用 生姜主要是可以祛濕驅(qū)寒，紅糖可以促進生血，紅棗活血，葡萄干補糖。這些都是補氣補血的食物。可以一起...
- 擴展閱讀3：吃燒烤的危害與好處
- 經(jīng)常吃燒烤，或者燒烤吃多了，會影響身體健康，具體如下：1、危害人體消化系統(tǒng)經(jīng)過燒烤的食物，在會有一種燥熱的性質(zhì)，加上在進行燒烤的時候，會使用到很多的熱性調(diào)味品，比如辣椒、孜然等，都會產(chǎn)生一種辛辣和刺激的感覺。...
- 擴展閱讀4：吃燒烤對身體有什么壞處？
- 燒烤的種類很多，但是燒烤不能經(jīng)常吃，燒烤類食物大量食用會引發(fā)身體不適，還會有致癌的風(fēng)險。那么，怎么吃燒烤健康？吃燒烤對身體有哪些危害呢？一起來看看！1、燒烤中的有害物質(zhì)一般來說，燒烤中的有毒有害物質(zhì)主要可以分...
- 擴展閱讀5：吃了一碗餛飩喝了一杯奶茶，不到一小時就拉肚子怎么回事？
- 您好！小家伙能吃、能拉是好事。小寶寶胃淺，吐奶也是很正常的，寶寶每次吃完奶，不要立即放床上，應(yīng)該抱起來，靠在肩上，拍拍他的背。直到寶寶打嗝為止。這樣就不會吐奶了。
- 擴展閱讀6：張家界有啥好吃的特產(chǎn)
- 醬脊是張家界地方傳統(tǒng)小吃，它是以優(yōu)質(zhì)大蒜、油酥、芝麻和辣椒等為主要原料精心炸制而成。這種小吃的味道獨特，外脆內(nèi)軟，咸香味道醇厚，吃起來非常爽口。第二段：張家界最出名的特產(chǎn)之一就是辣木椏。辣木椏選用的是產(chǎn)自本...
- 擴展閱讀7：吃燒烤對人體有傷害嗎
- 吃燒烤的危害有引起上火、誘發(fā)肥胖、加重腎臟負(fù)擔(dān)、增加癌癥的發(fā)生率等。1、引起上火燒烤中使用的調(diào)料大多屬于辛辣刺激性調(diào)味品，比如辣椒粉、花椒粉等，經(jīng)常吃燒烤可出現(xiàn)上火癥狀，比如口舌生瘡、牙齦腫痛、小便短赤、口干舌燥...
- 擴展閱讀8：胃出血能喝自榨蘋果汁嗎？
- 肯定不能。蘋果酸味，對胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
- 【制作方法】：1、準(zhǔn)備好所用的食材，小蔥洗干凈只取蔥葉，火腿腸剝?nèi)ネ馄ぃ淅鋬龀涞氖肿ワ炁缮嫌脠隽恕?、雞蛋磕入碗里打散，火腿腸切成小粒，小蔥葉子切成蔥花，裝盤備用。3、把切好的火腿粒和蔥花、食鹽一起...
- 擴展閱讀10：早飯吃一根玉米一個白煮蛋然后一杯脫脂奶粉 是不是熱量太高了
- 早餐吃一個南瓜餅 一杯脫脂奶粉會發(fā)胖嗎？南瓜餅熱量高嗎 只要適量吃，一般不會發(fā)胖，不過最好再加點蔬菜或者水果。南瓜中含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，南瓜的熱量很低。早餐吃一根玉米 一個白煮蛋 一杯紅棗豆?jié){...
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