- 觀點1： 因為剛生產完，身體處于恢復狀態，大家都恨不得讓身體趕緊好起來，尤其是坐月子階段，稍有不注意就會落下病根。坐月子時期吃尖椒炒肉的話，因為辣椒的緣故，會讓產婦的傷口不容易愈合呢！因此建議可以不吃的話，都不要吃尖椒炒肉呢！而且也應該不要吃刺激性的東西。
產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
坐月子飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。
2、忌食寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。而且媽媽產后氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產后媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。 - 觀點2： 一、“ 坐月子”里需要重點補充的營養
主要是以下幾個方面：
1.優質蛋白質
主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1個雞蛋、1杯奶、1兩肉就夠了
2.鈣
主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、綠葉蔬菜、堅果、芝麻醬、小蝦等
3.鐵
最佳來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果干、豆類、堅果等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率
4.多種B族維生素
主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉
5.維生素C
主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類，新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之后再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C
二、產婦坐月子吃什么最好?
1.月子粥食譜：小米雞蛋紅糖粥
材料：小米100克，雞蛋1個，紅糖10克
做法：
a.將小米淘洗干凈，放入鍋內;雞蛋1個，磕入碗中，將蛋液打至起泡，備用。
b.大火燒開小米后，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉小火煮至粥黏。
c.食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即可。
功效：小米營養豐富，是產后補養的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補血活絡，對產后虛弱、惡露不盡有一定的作用。
2.月子粥食譜：山藥紅棗小米粥
材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。
做法：
a.小米洗凈泡水;紅棗用水沖洗;山藥去皮切丁。
b.深鍋內放入小米、紅棗及水，用大火煮開。
c.改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調味即可。
功效：山藥紅棗小米粥有補脾潤燥，寧心安神的功效，對產后夜寐不寧有很好的治療作用。
3.月子粥食譜：豬肝菠菜粥
材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。
做法：
a.大米洗凈;豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用;菠菜用開水燙一下撈出切段;枸杞用水泡開。
b.鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉小火一同熬煮。
膳食纖維
主要來源是全谷雜糧、薯類、豆類和蔬果，別以為新媽媽不能吃全谷雜糧，其實小米和大黃米富含鐵和維生素B1，又容易消化，紅小豆粥美味又富含蛋白質，自古以來就是產婦的補養食品，如果食物營養能夠安排合理，新媽媽在產后就能很好地恢復體力，強健體質，順利哺乳，同時又不會發胖走形，這才是每個女性向往的幸福生育體驗哦。
c.粥將熟時放入菠菜、鹽調味。
d.粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。
功效：豬肝可以補鐵，產后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當作早餐，常吃可以預防貧血。 - 擴展閱讀1：鹵肉拉條子放韮苔好吃嗎？
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