- 觀點1： 應該喝點牛奶，注重減脂的話就脫脂的好了，因為你運動時間足夠長了，配合點水果加牛奶對恢復很有幫助，也不用擔心吃這些會影響減脂。
- 觀點2： 酸奶是在牛奶的基礎上發酵而來，含有牛奶本身的營養成份，且還多了牛奶沒有的，對腸道有非常重要，促進腸道健康的乳酸菌。在有得選擇的前提下當然選擇酸奶會更好喔！
- 觀點3： 健身后能喝酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動后喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
- 觀點4： 不建議酸奶吧，酸奶原來是很酸很酸的，市面上的酸奶都加了超多的糖，是高gi食物了，容易發胖長痘，如果晚上不太餓的話可以不吃，也可以吃點水煮蔬菜什么的，吃點水果也可以。
- 觀點5： 你好，健身后，建議不要喝酸奶，牛奶可以。
舉個例子，經常不運動的人，突然運動就會覺得四肢酸痛，這正是因為人體運動后會分泌乳酸
運動后建議多補充蛋白質，牛奶加雞蛋可以補充身體所需蛋白，但是長期吃雞蛋會導致身體膽固醇過高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，蘇氨酸可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力，同時協助蛋白質吸收。
含有蘇氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡蘿卜、葉菜類、番木瓜、苜蓿 等。也可以和一些含有蘇氨酸的運動飲料，紅牛，健力寶都不錯，也可以嘗試一下氨康源抗疲勞飲料或者脈動都可以 - 觀點6： 純牛奶有分脫脂和全脂，睡眠不太好的健身愛好者晚上可以選擇脫脂純牛奶。可以快速補充人體因為運動流失的水分和營養…運動后1小時是蛋白質吸收的最好時期。酸奶分為無糖酸奶和有糖酸奶，健身完喝一杯無糖酸奶，保留牛奶的功效外，還能促進腹內食物消化蠕動… 兩者都要注意不要在運動過后喝過量或者是冰凍的純牛奶和酸奶，會刺激腸胃喲……
- 觀點7： 如果不是職業練肌肉的人群，喝酸奶，純牛奶都可以，不會有太大影響，而且有助于睡眠哦，當然減肥人群可以選擇脫脂酸奶或者純牛奶。職業健身人群可以根據健身指數計算出來，再選擇合適的產品。
- 觀點8： 運動時間太長了，減脂效果一般，順便把肌肉也剪掉了！運動時間控制在一個半小時之內就可以了。 至于喝酸奶還是牛奶，當然牛奶更合適，酸奶一般添加有糖分，否則不可能那么好喝！ 運動減肥只是加快，但沒有從根本上解決問題，把減肥的要求逐步強加進日常生活中，以規律的形式固定下來，你才能長久的保持健康勻稱的身材。
- 觀點9： 其實還是喝蛋白粉效果好，且不論牛奶酸奶蛋白質含量其實只有每100ML 3—4g，相對偏低。 而且牛奶是酪蛋白為主，吸收相對緩慢。運動完要快速吸收的蛋白質的話還是蛋白粉好。牛奶主要是補鈣，酪蛋白補充，晚上睡前早上早起喝比較好。
- 觀點10： 想短期長肌肉就蛋白粉，不太追求塊，就正常吃，牛奶酸奶都可以的。蛋白粉其實沒太大意思，你要確保自己完完全全的力竭，之后喝蛋白粉 才能保證打輸出，否則就和喝牛奶沒啥區別。給我的感覺是很少有人做到徹底力竭，包括我自己。
- 觀點11： 對于健身者來說，健身結束后的30分鐘內是補充蛋白質的第一黃金時間，此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利，所以最好補充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、雞蛋、酸奶等。另外，早餐是補充蛋白質的第二黃金時間，此時也應該補充一些高質量的蛋白質食物。
- 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
- 擴展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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