- 觀點1： 因為零食一般都是油炸或者高鹽類食品，吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。這類食品含有大量能量，而且零食中含有添加劑，添加劑對人體機能有損害，造成身體惡性發胖。零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。
零食跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把面食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。
但對于老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。[Snack;Between-meal nibbles] 一日三餐飯食以外的零星的食品。零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。
人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。
我們知道，人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量后，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有欲望。過一段時間之后(一般2~4個小時)，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發出了信號——我餓了。
此時，人就會出現饑餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現饑餓，他們就要再吃零食。
久而久之，人體消化系統正常的工作節律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。 - 觀點2： 低卡路里的零食送給減肥的你
- 觀點3： 減肥能吃的低脂零食哦！！飽腹好吃！！
- 觀點4： 吃零食不一定會發胖，若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、中飯、和晚飯之間吃，最好不要空腹4小時以上，如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食，正確的吃零食是不會胖的。但是盡量不要吃油膩、油炸食品，還是應多吃新鮮水果。
- 觀點5： 零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什么有這么大的魔力？
心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;
另一方面，當嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。 - 觀點6： 答屹零食容易胖因為他們都是膨化食品會發胖。
- 觀點7： 少數的零食不會有太多的傷害，但吃得太多，它可以對你的正常飲食有破壞作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大約160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克鈉)，滿杯電影院爆米花有550卡路里，31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃水果，蔬菜加一點調醬，或一點不含脂肪的爆米花。
- 觀點8： 對,當你想吃零食的時候,你就去買水果吃,比如說蘋果呀,香蕉,即可以減肥,又可以過下吃癮!
- 觀點9： 一定會，零食中含有的卡路里比天然食物要高，不經常運動的人，卡路里沒有消耗，積蓄在體內，就變成了脂肪，慢慢地你就會胖了
- 觀點10： 吃零食最容易胖，一般零食都含大量糖、脂肪
- 觀點11： 這得跟據人的體質說話,有的人天生長不胖,有的人喝水都發胖,但大多數人喜歡吃零食的話是要長胖的
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