花生：健脾和胃，扶正補虛，維生素E含量豐富。

　　紫米：含豐富的鐵質、淀粉、蛋白質，是營養價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能。

　　紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。

　　鐵棍山藥：養精益氣，生吃能很好地吸收山藥黏液中的膠質，且美白皮膚。

　　好處多多吧，尤其月經期間吃更好呢！

　　原料：

　　花生、紫米、紅豆、鐵棍山藥。

　　做法：

　　1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；

　　2、山藥削皮，切塊；

　　3、坐一鍋水，水開后把所有材料倒進鍋里,攪拌幾圈，待開鍋后轉小火慢慢煮；

　　4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更亂乎；

　　5、我喜歡稠一點的，一般會煮四十分鐘吧。喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。