- 觀點1： 男性對于 養生 并不重視，其實男性工作壓力大，更應該注意身體的 保健 。那么你知道男人養生吃什么對身體好嗎?接下來，我跟你分享男性養生 食療 菜譜 。
男人對身體好可以吃的養生食物 1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、深海魚少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止 血液 凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管 健康 特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
3、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛 動物 性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患 心血管 疾病 、惡性 腫瘤 等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類 食物搭配 ，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
這三種食物，看似常見，但是養生的效果卻非常好。對于男人來說， 補腎 也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現問題，所以，一定要注意補腎。
男性養生食療菜譜 一、西湖牛肉羹
食材 ：牛肉末150克，雞蛋清2個，熟青豆仁100克
調味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉適量;b、鹽半匙，雞粉1匙，白胡椒粉適量
做法：
1、水淀粉、牛肉末混合攪拌均勻備用;
2、料酒爆香鍋后，加適量清水、調味料b，燒開;
3、倒入牛肉末，快速攪散，撈去油沫，加水淀粉勾芡，燒開后倒入蛋清，攪成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，攪拌均勻即可。
食療功效： 中醫 認為，牛肉性溫味甘，有暖中補氣，補腎 壯陽 ，強筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克強身 健體 ，增強體力。
二、鹿茸老鴿瑤柱湯
食材：鹿茸片20片，老鴿子1只，干瑤柱30克，山藥40克，姜片3片
調味料：鹽
做法：
1、鴿子 清理 干凈，去頭、爪，放沸水汆燙5分鐘，撈出瀝干備用;
2、干瑤柱泡發，山藥去皮洗凈，姜片洗凈備用;
3、鍋加適量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小時，最后加鹽調味即可。
食療功效：鹿茸性味甘、咸溫，入肝、腎經，具有補腎壯陽，補益精血的功效。
三、茶樹菇紅棗湯
食材：茶樹菇50克，紅棗10顆，小排骨300克，姜片適量
調味料：鹽、香油、高湯
做法：
1、紅棗去核洗凈，茶樹菇洗凈切段，小排骨洗凈切塊，沸水汆燙，撈出瀝干;
2、取鍋，倒入高湯和所有食材，大火煮10分鐘后該小火30分鐘，最后加鹽、香油調味即可食用。
食療功效：中醫認為，茶樹菇具有滋陽壯陰， 美容 保健之效，對 腎虛 、尿頻、水腫、 風濕 有獨特療效，對抗癌、降壓、防衰有較理想的治療功能。
40歲男人 養生方法 1、堅持運動
四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑， 游泳 ，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。
2、管好自己的嘴
美國人喜歡把 心血管疾病 稱為“男 性病 ”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比 懷孕 幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內臟了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過于油膩刺激的食物。
3、養成良好生活習慣
注意生活質量，注意睡眠質量，四十歲以后，身體的機能開始下降，此時更應該養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節制，要注意預防腎虛。
4、適當的 減肥
很多人都會有中年發福的跡象，如果發福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當喝些茶水助 消化 。
5、戒煙
吸煙有害健康，特別是對于肺， 性功能 ，口腔衛生的健康會產生很大的影響，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。
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